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एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर प्लांट-आधारित आहार आपको चोटों से उबरने और कठिन कसरत से तेजी से उबरने में मदद करेगा और जो भी मजबूत होना चाहता है उसे लाभ होगा

लागत कम करने, स्वस्थ रहने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपनी पेंट्री और फ्रीजर में इन आवश्यक खाद्य पदार्थों का स्टॉक करें

नेचुरोपैथ जेम्मा डेविस ने द कम्पैशनेट रोड की शुरुआत की। यहां उसकी यात्रा आपकी मदद कर सकती है

नीचे, हमने आपके पौधे-आधारित आहार में शामिल करने के लिए हमारे पसंदीदा शाकाहारी सुपरफूड्स में से 12 का संग्रह किया है

व्यस्त सुबहों में, फलों और सब्जियों पर कंजूसी करना और नाश्ते के लिए सरल कार्ब्स तक पहुंचना असामान्य नहीं है - जो शाकाहारी हो सकते हैं लेकिन वे नहीं हैं

डॉ. जोएल फ़ुरमैन ने 2003 में सबसे ज़्यादा बिकने वाली किताब ईट टू लिव बैक लिखी और इसने ज़िंदगी बदल दी। तेजी से और निरंतर वजन घटाने के लिए आहार के रूप में बिल किया गया, यह सिखाया गया

रॉबर्ट चीके दो बार के प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग चैंपियन और वेगन बॉडीबिल्डिंग & फिटनेस के संस्थापक हैं, जो शाकाहारी आहार में मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक संसाधन है। वेजन्यूज ने चेके को सबसे प्रभावशाली शाकाहारी एथलीटों में से एक माना है क्योंकि वह पूरे उत्तरी अमेरिका का दौरा करता है और अपने संपूर्ण शरीर परिवर्तन को साझा करता है और शाकाहारी बॉडीबिल्डर्स की एक टीम के साथ शाकाहारी बॉडीबिल्डर्स की एक टीम के साथ दूसरों को यह सिखाने के लिए कि पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में आपके लिए आवश्यक सभी प्रोटीन हैं। हमने जूम पर रॉबर्ट चीके के साथ बातचीत की और सवाल पूछे।

मैट फ्रेज़ियर, अल्ट्रा-मैराथनर और नो मीट एथलीट के संस्थापक, अपनी पौधे-आधारित यात्रा को साझा करते हैं और बताते हैं कि उन्हें पौधों से ईंधन कैसे मिलता है

जिम में 30 मिनट और फिर बैठने की तुलना में दिन भर की कठिन, मध्यम और आसान गतिविधियों को मिलाना और मिलान करना अधिक स्वास्थ्य और दीर्घायु लाभ देता है

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जब एक गुलाबी स्पोर्ट्स ड्रिंक दी जाती है तो एथलीट तेजी से आगे बढ़ते हैं, यह दर्शाता है कि जब हमारा दिमाग हमें बताता है कि हम और अधिक कर सकते हैं, तो हम खुद को आगे बढ़ाते हैं

एक मजबूत कोर, दुबला पैर और एक टोंड बट चाहते हैं? अपने लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने के लिए फिटनेस प्रशिक्षक कैरोलीन डेलसर के साथ 5 मिनट के इस आसान वर्कआउट वीडियो को आजमाएं

जिलियन माइकल्स ने लाखों अमेरिकियों को अपनी व्यक्तिगत फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित महसूस करने के लिए प्रेरित किया है। घर पर करने के लिए उसके 7 मिनट के वर्कआउट को आजमाएं

डौग इवांस स्प्राउट्स के प्रति जुनूनी है और चाहता है कि आप भी ऐसा ही करें। उनकी नई किताब सिखाती है कि उन्हें कैसे उगाना है और उन्हें क्यों खाना है। एक: वे केल से अधिक पौष्टिक होते हैं

Merveillouefs: नया वीगन एग सब्स्टीट्यूट? फ्रांस के दो वैज्ञानिकों ने वीगन एग बनाया है, जो वास्तव में खोल वाला है। आपके पास प्रश्न हैं, हमारे पास उत्तर हैं!

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वजन घटाने के कार्यक्रम वृद्ध व्यक्तियों के लिए भी काम करते हैं, जब तक आप एक स्वस्थ आहार योजना में शक्ति प्रशिक्षण जोड़ते हैं

चाहे आप पौधे आधारित प्रोटीन या पशु प्रोटीन चुनें, आपको मजबूत दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए उतनी प्रोटीन की आवश्यकता नहीं है जितनी आप सोचते हैं

गुड ओले राइस एन' बीन्स एक पूर्ण प्रोटीन आराम भोजन है जिसे आसानी से एक कटोरे से चम्मच से खाया जा सकता है जब आप रसोई के सिंक पर खड़े होते हैं। अधिक औपचारिक भोजन के लिए, एवोकाडो स्लाइस के साथ गर्म सॉस और/या एक ताज़ा सलाद छिड़कें। एक साधारण संतरा हमेशा एक अच्छी मिठाई बनाता है। तश्तरी। खोदो। आनन्दित।

हमने काफी हद तक सोया दूध छोड़ दिया है, लेकिन नवीनतम शोध से पता चलता है कि सोया स्तन कैंसर और हृदय रोग के प्रति सुरक्षात्मक है। क्या हमें सोया को मौका देना चाहिए?

एक नए अध्ययन में दिल की विफलता वाले रोगियों को पौधे आधारित, शाकाहारी या शाकाहारी आहार पर रखा गया और पाया गया कि यह लक्षणों में काफी सुधार करता है और उलट देता है

पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना आसान है जब आप जानते हैं कि क्या पकाना है। दाल स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर होती है। एक पोषण विशेषज्ञ अपनी 12 पसंदीदा स्वस्थ और स्वादिष्ट दाल की रेसिपी साझा करती हैं

हमने एक साधारण सलाद को एक जटिल, फिर भी बनाने में आसान, अनाज के कटोरे में पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां, फाइबर से भरे ब्राउन राइस, प्रोटीन युक्त बीन्स और बहुत कुछ में बदल दिया

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वयस्क होने पर हमारे चयापचय में ज्यादा बदलाव नहीं होता है, लेकिन इसकी गति जीवन शैली की आदतों पर निर्भर करती है

तथाकथित वसा जीन वाले एक डॉक्टर का कहना है कि आपके वजन के साथ संघर्ष करने का एक आनुवंशिक कारण हो सकता है। यहाँ जीवन भर पतला रहने के लिए क्या खाना चाहिए, यहाँ बताया गया है

एक नए अध्ययन के आश्चर्यजनक निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि शाकाहारी या शाकाहारी जो शराब और धूम्रपान पीते हैं, वे अपने मांस खाने वाले समकक्षों की तुलना में अभी भी स्वस्थ हैं

किम कार्दशियन वेस्ट और कान्ये वेस्ट अपने बच्चों को पौधों के आधार पर पाल रहे हैं, क्योंकि रियलिटी स्टार ने कहा कि वह अपने स्वास्थ्य और ग्रह के लिए इन दिनों ज्यादातर शाकाहारी हैं

मैग्नीशियम ऊर्जा, मांसपेशियों के निर्माण और नींद के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर का एमवीपी खनिज है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार आपकी प्लेट में शामिल करने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

बचपन से ही अपने बच्चों को स्वस्थ आहार देना शुरू करने से बाद के जीवन में हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है

नए शोध से पता चलता है कि अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ व्यसनी होते हैं, और इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि उन चिप्स को खाना बंद करना असंभव क्यों है

एक आहार विशेषज्ञ अचार खाने वालों को अधिक स्वस्थ, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाने में मदद करने के लिए 10 आसान सुझाव देती हैं। इन सरल रणनीतियों के साथ रात के खाने के युद्ध खत्म हो गए हैं I

शेफ डेविड बर्टका, जो पति नील पैट्रिक हैरिस के साथ जुड़वा बच्चों की परवरिश कर रहे हैं, ने बच्चों को पौधे आधारित खाद्य पदार्थ विशेष रूप से टोफू खाने में मदद करने के लिए एक वीडियो श्रृंखला शुरू की है