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इंसुलिन रेजिस्टेंस क्या है? यहां बताया गया है कि यह वजन घटाने और स्वस्थ रहने के आपके प्रयासों में कैसे हस्तक्षेप कर सकता है, और वास्तव में इसे उलटने के लिए क्या खाना चाहिए

ऐसे कई सनक आहार हैं जो आपको पाउंड कम करने में मदद करते हैं, लेकिन वजन कम करने और इसे लंबे समय तक बंद रखने की कुंजी इंसुलिन कुशल बनना है

जब आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो एक स्वस्थ तरीका है और इतना स्वस्थ तरीका नहीं है। यहां 12 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको डिटॉक्स करने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

नए अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी में एल-थेनाइन, पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं, और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

हजारों प्रतिभागियों पर किए गए शोध में, जो लोग हर दिन सूखे मेवे खाते थे, उनकी कमर का घेरा छोटा था, बीएमआई कम था, और समग्र रूप से स्वस्थ आहार थे

बहुत से लोग कह सकते हैं कि फल कार्ब्स और शर्करा से भरे होते हैं, इसलिए हमने स्वास्थ्य पेशेवरों से पूछा कि हम सभी को एक दिन में कितनी सर्विंग्स खानी चाहिए

हन्ना सुंदरानी की यह चॉकलेट एवोकैडो स्मूदी मलाईदार और पौष्टिक है। हन्ना एक प्लांट-आधारित रेसिपी डेवलपर है, जो मुँह में पानी लाने वाला भोजन और बहुत कुछ बनाती है

मॉडल & के लिए गर्म नींबू पानी एक लोकप्रिय सुबह की दिनचर्या है, यह पता चला है कि वे कुछ पर हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि लाभ में वजन घटाने, प्रतिरक्षा, & अधिक शामिल हैं

अभिनेता ज़ैक एफ्रॉन बेहतर नींद, ऊर्जा और तेज़ चयापचय के लिए अपने शाकाहारी आहार को श्रेय देते हैं। वह अपनी रेड कार्पेट स्मूदी रेसिपी भी शेयर करते हैं

यदि आप वसंत के लिए टोन अप करना चाहते हैं, तो इस घरेलू कसरत योजना को आजमाएं और 25 दिनों के लिए हर सुबह एक नया त्वरित, कसरत वीडियो प्राप्त करें। 1 मई तक परिणाम प्राप्त करें

साओ पाउलो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने अभी-अभी यह निष्कर्ष निकाला है कि पौधे-आधारित प्रोटीन पशु-आधारित मट्ठा प्रोटीन के समान प्रभावी रूप से मांसपेशियों का निर्माण करता है

आप सोच रहे होंगे कि पशु उत्पादों के बिना अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना कैसे संभव है। हमारे अधिकांश जीवन के लिए, हम लगातार नेतृत्व कर रहे हैं

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि वर्कआउट के बाद प्रोटीन के बजाय खट्टे फल खाने से शरीर में सूजन कम हो सकती है और व्यायाम के बाद शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है

जीर्ण सूजन वह प्रकार है जिसे आप देख नहीं सकते हैं, लेकिन यह गंभीर बीमारियों और COVID-19 के सबसे खराब लक्षणों को जन्म दे सकता है। इससे लड़ने के लिए यहां 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं

सुबह स्ट्रेचिंग करने से आपके दिन की सही शुरुआत हो सकती है, मानसिक रूप से & शारीरिक रूप से। सुबह करने के लिए सबसे फायदेमंद स्ट्रेच के लिए हमारे पिक्स देखें

50 साल की उम्र के बाद रात में छह घंटे से कम सोने से डिमेंशिया का खतरा 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है, एक नए अध्ययन में पाया गया है। बेहतर गुणवत्ता वाली नींद पाने के लिए यहां क्या खाना चाहिए

सच तो यह है, हाथ की ताकत बनाना मुश्किल है, खासकर अगर आप पुश-अप्स से नफरत करते हैं। बेर्टो कल्किंस आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए पाँच मिनट की कसरत के माध्यम से ले जाता है

ऊर्जावान और मजबूत महसूस करने के लिए, हमने अपने फिटनेस गुरु, बर्टो कल्किन्स से विशेष रूप से आपके लिए 5 मिनट का कोर वर्कआउट बनाने के लिए कहा। इसे यहाँ आजमाएँ!

एक मिनट की पांच सरल चालों में, अपने पूरे पैरों को जांघ से बछड़ों तक टोन करें, बर्टो कल्किंस द्वारा डिज़ाइन किए गए कसरत में इन सरल चालों का उपयोग करके

यहां बताया गया है कि एक शाकाहारी पोषण विशेषज्ञ और एथलीट अपनी सक्रिय जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए एक दिन में क्या खाते हैं

जब अतिरिक्त चीनी की बात आती है तो शाकाहारी और प्राकृतिक मिठास स्वास्थ्यप्रद होते हैं। यहां स्वस्थ शाकाहारी शर्करा और हमारे पसंदीदा चुनने के लिए हमारी मार्गदर्शिका है!

विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वस्थ भोजन खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। यहां आपके 3-दिवसीय प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले आहार के लिए वास्तव में क्या खाना चाहिए

ब्रोकोली में सल्फोराफेन नामक सुपर कंपाउंड COVID-19 जैसे वायरस से लड़ने और प्रतिरक्षा का निर्माण करने में मदद करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए बस इसे उबालें या माइक्रोवेव न करें

अगर आप बार-बार कॉफी की दुकानों में जाते हैं, तो आपने देखा होगा कि हाल ही में सुनहरे लट्टे, चाय और जूस की लहर चल रही है: प्राचीन मसाला हल्दी सदियों से मनाया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में आग लगने से वेलनेस की भीड़, ब्रांडों के शोर के साथ अपने उत्पादों में सुपरफूड प्राप्त करने के लिए।

यहां हम चाय, टिंचर और तेल खरीदते समय देखने के लिए पांच तत्वों को तोड़ते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं

ये शाकाहारी मसले हुए आलू भुलक्कड़, मलाईदार और मखमली से भरपूर हैं। यहाँ उन्हें बनाने का तरीका बताया गया है

थैंक्सगिविंग पर एक शानदार और मनोरंजक मुख्य व्यंजन के लिए इस पारंपरिक वेलिंगटन रेसिपी को बनाएं। मांस को ब्लैक बीन, अखरोट और मशरूम भरने के लिए बदलें

यदि आप ईस्टर ब्रंच के लिए एक सरल लेकिन प्रभावशाली रेसिपी की तलाश कर रहे हैं, तो आपको यह शाकाहारी गाजर टार्ट पसंद आएगा

यह देखते हुए कि एकोर्न स्क्वैश का मौसम अभी चल रहा है, हम आपके लिए उत्सव के लंच या डिनर डिश के लिए वेगन लेंटिल स्टफ्ड एकोर्न स्क्वैश रेसिपी ला रहे हैं

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि मस्तिष्क की कुछ कोशिकाएं दूसरों की तुलना में चीनी को तेजी से अवशोषित करती हैं। अल्ज़ाइमर के विकास को धीमा करने के लिए, अपने मीठे स्वाद पर अंकुश लगाएं और कम शराब पियें