सुबह नींबू के साथ गर्म पानी पीना मशहूर हस्तियों और मॉडलों के बीच एक लोकप्रिय स्वास्थ्य अनुष्ठान है, और इस बात के पुख्ता प्रमाण हैं कि यह पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए फायदेमंद है, और यहां तक कि वजन घटाने में भी मदद करता है। नए शोध से पता चलता है कि यह आदत पाचन तंत्र को बाहर निकालने में मदद कर सकती है, चयापचय को तेज कर सकती है, और सुबह सबसे पहले आपके शरीर को प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन सी की खुराक दे सकती है।
"गर्म पानी पीने से अतिरिक्त सूजन को दूर करने में मदद मिलती है और शरीर के मुख्य तापमान में वृद्धि होती है और आपके पाचन में सहायता मिलती है, अध्ययन में पाया गया है। चिकित्सा लेखक डॉ. नवीद सालेह, एमडी, एमएस, जिनके पास कॉर्नेल से जीव विज्ञान में डिग्री है और एमडीलिंक्स में निष्कर्ष प्रकाशित किए हैं, के अनुसार यह ऊर्जा व्यय चयापचय को बढ़ावा देता है।"
सुबह नींबू पानी वजन घटाने और इम्युनिटी के लिए काम करता है; मॉडल इसका इस्तेमाल करते हैं
"डच सुपर मॉडल रोमे स्ट्रिज्ड नींबू के साथ गर्म पानी को सुबह 8 बजे का पेय मानती हैं और लोकप्रिय YouTube श्रृंखला व्हाट आई ईट इन ए डे पर बताती हैं कि इसमें बहुत सारा विटामिन सी है, यह वास्तव में ताज़ा है, यह मुझे स्वस्थ रखता है भावना और मानसिकता। मॉडल आगे कहती है, मुझे लगता है कि यह वास्तव में पाचन के लिए अच्छा है, इसलिए जब आप इसे खाली पेट पीते हैं, तो यह आपके पाचन को किकस्टार्ट करता है।"
वह वास्तव में सही है, बढ़ते शोध के अनुसार जो दर्शाता है कि यह अभ्यास पाचन को बढ़ाता है और वजन घटाने और प्रतिरक्षा में मदद करता है। नींबू का रस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कि 30 के साथ एक प्रतिरक्षा सहायक है।एक नींबू में 7 मिलीग्राम सी होता है, जो एक महिला (75 मिलीग्राम) के लिए दैनिक अनुशंसित मात्रा का लगभग आधा है और एक तिहाई मात्रा पुरुषों को रोजाना (90 मिलीग्राम) मिलनी चाहिए। लेकिन सावधान रहें कि पानी को उबालें नहीं या वास्तव में नींबू को पकाएं जो विटामिन सी की मात्रा को कम कर सकते हैं और उनके पोषक तत्वों को कम कर सकते हैं।
"गिसेले बंडचेन, जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए एक सख्त पौधे-आधारित आहार का पालन करने के लिए जानी जाती हैं (अपने पति टॉम ब्रैडी के साथ जो 42 वर्ष की उम्र में एनएफएल में सबसे पुराने शुरुआती क्यूबी हैं) अनुयायियों को बताती हैं कि वह अपने नींबू को पसंद करती हैं और पानी गुनगुना>"
गीगी और बेला हदीद बहनों की मां योलान्डा हदीद खुद को नींबू की रानी कहती है>"
तो रोमी अपना नींबू पानी गर्म पीती है, गिसेल गुनगुना पीती है और योलान्डा ठंडा पीती है। यहां नींबू के साथ या बिना गर्म पानी पीने के 10 स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।तो आपको क्या करना चाहिए? यहां ऐसे अध्ययन हैं जो आपके दिन की शुरुआत नींबू के साथ या बिना गर्म पानी के साथ करने के फायदे बताते हैं। लेकिन नींबू मिलाने से आपको वह महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा शक्ति मिलती है।
अध्ययन से पता चलता है कि सुबह नींबू के साथ गर्म पानी पाचन शक्ति बढ़ाता है
