शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, वजन कम करने और नए सिरे से शुरुआत करने के लिए डिटॉक्स आहार करने का विचार विशेष रूप से साल के इस समय में आकर्षक है - जब ताज़े फलों और सब्जियों की भरपूर मात्रा डिटॉक्सिंग को आसान बनाती है। गर्मी भी तब होती है जब ग्रीष्मकालीन पार्टियों, बीबीक्यू, और लंबे समय से प्रतीक्षित गेट-रीयूनियन, तला हुआ भोजन, कॉकटेल, कुकीज़ और चिप्स खाने में अधिक भोजन करना आसान होता है। तो क्या आपको अपने कृत्य को साफ करने के लिए डिटॉक्स डाइट का पालन करना चाहिए?
ज्यादा शराब पीने के बाद सही करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
"क्या डिटॉक्स डाइट या क्लींज आपको वजन कम करने और आपकी ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा? या डिटॉक्सिंग की धारणा काफी हद तक एक मिथक है? विज्ञान हमें बताता है कि जंक फूड, चिकना तले हुए खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त चीनी, अतिरिक्त शराब को खत्म करने और इसके बजाय पौधे आधारित संपूर्ण खाद्य पदार्थों को चुनने के फायदे हैं। लेकिन डिटॉक्स उत्पाद जो त्वरित सुधार के रूप में बेचे जाते हैं, मदद नहीं करते हैं, शोध में पाया गया है, और जिस मिनट आप सामान्य तरीके से खाने के लिए वापस जाते हैं, आप अपना वजन कम कर लेंगे। यहां बताया गया है कि नवीनतम शोध हमें बताते हैं कि कैसे डिटॉक्स किया जाए, और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए खाने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में क्या कहना है।"
"डिटॉक्स के रूप में बेचे जाने वाले अधिकांश आहार उत्पाद कैलोरी में खतरनाक रूप से कम हैं और हाल ही में हार्वर्ड हेल्थ स्टडी रिव्यू के अनुसार प्रभावी नहीं दिखाए गए हैं, जिसमें संदिग्ध प्रथाओं और डिटॉक्स योजनाओं की चेतावनी दी गई है जिससे अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। फिर भी, फिर से शुरू करने की इच्छा एक स्वस्थ हो सकती है, अगर यह आपको ज्यादातर सब्जियां, साग, जड़ी-बूटियाँ और फल खाने के लिए प्रेरित करती है और अतिरिक्त चीनी, अतिरिक्त शराब, और रेड मीट और डेयरी से छुटकारा दिलाती है, जो भड़काऊ हैं, इसलिए फर्जी या खतरनाक दावों का शिकार हुए बिना अपने आहार को डिटॉक्स करने का एक तरीका होना चाहिए।"
डिटॉक्स डाइट पर एमडी एंडरसन के लेख के अनुसार, आपके शरीर में मूल रूप से दो प्रकार के विषाक्त पदार्थ होते हैं।
एंडोटॉक्सिन एक प्रकार का विष है,जो शरीर के उप-उत्पाद हैं जो अपशिष्ट के रूप में बंद हो जाते हैं - यूरिया और मल और लैक्टिक एसिड सहित, अवायवीय का एक उपोत्पाद ऊर्जा उत्पादन, या क्या होता है जब कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन के बिना ऊर्जा पैदा करनी पड़ती है। यह अत्यधिक व्यायाम या सिस्टम पर तनाव के दौरान होता है।
"Exotoxins दूसरे प्रकार हैं,जो हमारे भोजन, हवा और रसायनों के संपर्क में शरीर के बाहर से आते हैं, चाहे वे डिटर्जेंट हों, सफाई उत्पाद हों, सौंदर्य प्रसाधन या वायु प्रदूषण, और आपके भोजन में कीटनाशक। वे सांस लेने, खाने या छूने वाले रसायनों के माध्यम से शरीर में आ सकते हैं जो रक्तप्रवाह में स्थानांतरित हो जाते हैं और उन्हें साफ करने की आवश्यकता होती है।"
शराब की अत्यधिक मात्रा,संतृप्त वसा, और अतिरिक्त चीनी शरीर में आपकी प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है, जिससे पेट फूलना, सूजन, और वजन बढ़ना और यहां तक कि क्या हो सकता है फैटी लिवर डिजीज के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि लिवर बंद हो जाता है और अपना काम नहीं कर पाता है।जबकि वास्तव में विषाक्त नहीं ये खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को बाधित करते हैं और विषाक्त हो जाते हैं जब यकृत अत्यधिक मात्रा के साथ रह सकता है।"
आपका लिवर और किडनी आपके लड़कों के लिए मुख्य डिटॉक्स फिल्टर हैं
आपका लिवर शरीर का सबसे बड़ा अंग है (आपकी त्वचा को छोड़कर), और यह विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को चयापचय करने का काम करता है। लीवर का काम आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा के रूप में उनकी जरूरत की चीजें प्राप्त करने में मदद करना है, बाकी को स्टोर करना और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, इन खतरनाक यौगिकों को शरीर से बाहर निकालना है। आपके गुर्दे भी इस कार्य में मदद करते हैं, अपशिष्ट को आपके मूत्र में प्रवाहित करने के लिए भेजते हैं। लिवर कैंसर विशेषज्ञ और सर्जन थॉमस एलोइया, एमडी के अनुसार, इन डिटॉक्सिफाइंग अंगों के बीच- आपका लिवर और आपकी किडनी- आपको जीवित रखा जाता है, साथ-साथ गुंजार किया जाता है और अधिकांश प्रमुख विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रखा जाता है। नौकरी का हिस्सा है और हमें जिंदा रखता है।”
जब तक आपकी किडनी अच्छी तरह से काम कर रही है और आपका लीवर स्वस्थ है, तब तक आपको एक विशिष्ट डिटॉक्स आहार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।वास्तव में, पैकेज्ड उत्पाद जो खुद को डिटॉक्स डाइट कहते हैं, अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ पौधों पर आधारित संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना और अपने आहार से विषाक्त पदार्थों (जैसे शराब) को खत्म करना है।
स्वस्थ वजन घटाने या विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए डिटॉक्सिंग में पौधे के खाद्य पदार्थ खाने शामिल हैं
"पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ जैसे क्रूसिफेरस सब्जियां, पत्तेदार साग, खट्टे फल, लहसुन, और जड़ी-बूटियों को खाने से आपके शरीर को डिटॉक्सिंग का बेहतर काम करने में मदद मिली है, अध्ययनों के अनुसार। विष उन्मूलन और वजन प्रबंधन के लिए डिटॉक्स आहार के विषय पर एक समीक्षा अध्ययन के अनुसार, धनिया, नोरी और ओलेस्ट्रा जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में विषहरण गुण होते हैं, यह सुझाव देने के लिए प्रारंभिक साक्ष्य हैं। लेकिन जब तक आपको बताया नहीं गया है कि आपको फैटी लिवर की बीमारी या अन्य डिसफंक्शन है, संभावना है कि ये प्रक्रियाएं आपके सोते समय और आपकी मदद के बिना हो रही हैं।"
"इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि डिटॉक्स डाइट शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है," एमयू हेल्थ केयर के एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट एमडी मैथ्यू बेचटोल्ड ने एक लेख में बताया कि क्या डिटॉक्स क्लीन्ज़ काम करता है।"डिटॉक्स कार्यक्रम उच्च कैलोरी, कम पोषण वाले खाद्य पदार्थों को समाप्त या कम करके और डिटॉक्स की अवधि के लिए पानी के वजन को कम करके वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।" लेकिन जिस मिनट आप नियमित आहार पर लौटेंगे, वज़न वापस आ जाएगा। चाय या जुलाब जैसे अत्यधिक डिटॉक्स उपायों की कोशिश करने के बजाय, उन्होंने चेतावनी दी, लगातार स्वस्थ आहार खाएं।
"बृहदान्त्र मल के रूप में शरीर से विषाक्त पदार्थों को एकत्र करता है, केंद्रित करता है और निकालता है," उन्होंने कहा। "यकृत विषाक्त पदार्थों को भी हटा देता है जो पोर्टल शिरा द्वारा आंत के माध्यम से अवशोषित हो जाते हैं। इस तरह शरीर हमें विषाक्त पदार्थों से बचाता है।”
हालांकि, और यह एक बड़ी चेतावनी है, आपका लीवर केवल इतना ही संभाल सकता है। फैटी लिवर की बीमारी तब होती है जब लिवर, एक चिकना स्पंज की तरह, बहुत अधिक वसा से भर जाता है, जिससे इसके कार्य से समझौता हो जाता है। और बहुत अधिक प्रोटीन गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है क्योंकि आपका शरीर किसी भी बैठक में स्वस्थ मात्रा में पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए नहीं है। कार्ब्स, प्रोटीन, वसा, या अल्कोहल की अस्वास्थ्यकर मात्रा के साथ सिस्टम को अभिभूत करें और यकृत और गुर्दे उन्हें तेजी से संसाधित नहीं कर सकते हैं, जिससे सूजन, वजन बढ़ना और बीमारी हो सकती है।
डिटॉक्स करने के बजाय, अपने लिवर को सहारा देने के लिए सब्जियां और फल खाने के बारे में सोचें
"ऐसे विशिष्ट खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो इन अंगों को अपना काम करने में मदद कर सकते हैं, और ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो उनके कामकाज में बाधा डालते हैं। डॉक्टरों, आरडीएस, और चिकित्सा शोधकर्ताओं ने हमारे शरीर को बेहतर ढंग से काम करने, वजन कम करने और रीसेट करने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों पर ध्यान दिया है, कैलोरी को सीमित करने और आंतरायिक उपवास से लेकर विशिष्ट आहार तक जो यकृत स्वास्थ्य, गुर्दा की कार्यप्रणाली का समर्थन करते हैं और आंत माइक्रोबायोम को स्वस्थ बैक्टीरिया में स्थानांतरित करते हैं। हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों से अधिक प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए। "
"जूस या डिटॉक्सिफिकेशन आहार काम करते हैं क्योंकि वे कम समय के लिए बेहद कम कैलोरी का सेवन करते हैं, हालांकि, एक सामान्य आहार को फिर से शुरू करने के बाद वजन बढ़ने की संभावना होती है, एक समीक्षा अध्ययन के अनुसार जो चार पर देखा गया था लोकप्रिय वजन घटाने की रणनीति नामक वजन घटाने के तरीके: चार वजन घटाने की तकनीक की समीक्षा। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि: आंतरायिक उपवास और पालेओ आहार दोनों में वजन कम होता है क्योंकि समग्र रूप से कम कैलोरी सेवन होता है, और यह व्यायाम समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है: उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण के छोटे फटने पर किए गए अध्ययनों ने उल्लेखनीय वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार दिखाया है।लेकिन जैसा कि किसी भी अन्य आहार या वजन घटाने की रणनीति के साथ होता है, जिस मिनट आप खाने के अपने नियमित तरीके पर लौटते हैं, आप वजन फिर से हासिल कर लेंगे।"
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डिटॉक्स करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ
जब बात डिटॉक्स करने, वजन कम करने और लिवर को स्वस्थ रखने की आती है तो खाने की मात्रा और खाने के प्रकार मायने रखते हैं। क्योंकि आपका लीवर आपके द्वारा खाए जाने वाले हर चीज के लिए एयर ट्रैफिक कंट्रोल टॉवर है, अगर आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं तो आप लीवर के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन बना देते हैं।
अतिरिक्त चीनी ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहित हो जाती है और जब ग्लाइकोजन स्टोर बंद हो जाते हैं, तो अतिरिक्त वसा के रूप में जमा हो जाता है। यकृत ऊर्जा के प्रवाह और प्रवाह के लिए केंद्रीय है क्योंकि जब रक्त शर्करा कम होता है, तो यह ग्लाइकोजन को कोशिकाओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज में तोड़ देता है। आपका लीवर कोशिकाओं के पुनर्निर्माण के लिए अमीनो एसिड को परिवर्तित करके आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन को भी तोड़ देता है, जिससे अमोनिया निकलता है। लीवर अमोनिया को जहरीला बनने देने के बजाय उसे यूरिया में बदल देता है जो पेशाब में निकल जाता है।दूसरे शब्दों में, आपका लिवर व्यस्त है। यहां बताया गया है कि इसे अपना काम करने में कैसे मदद करें:
आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
- क्रूसीफेरस सब्जियां। ब्रोकोली काटने या चबाने पर सल्फोराफेन का उत्सर्जन करता है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और लीवर की रसायनों को साफ करने की क्षमता को बढ़ाता है। "
- शतावरी। यह मूत्र पथ को साफ करने और अतिरिक्त अमोनिया को बेअसर करने में मदद करता है, जो एक कारण है कि आप शतावरी पेशाब का अनुभव करते हैं।"
- Avocados. अध्ययनों के अनुसार ये फल (जी हां, ये फल परिवार में हैं) न केवल आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करते हैं, बल्कि इनमें विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला होती है जो पेशेंट फर्स्ट के अनुसार मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करें।
- आर्टिचोक। मिल्क थीस्ल में सिलीमारिन भी पाया जाता है, इसलिए दोनों अध्ययनों के अनुसार लिवर को कार्य करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।
- बीट्स। जब आपका लीवर रसायनों और विषाक्त पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से डिटॉक्स करने में सक्षम होता है, तो आपका शरीर आपके हार्मोन को संतुलित करने में सक्षम होता है, अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखता है और अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है।
- बेरीज़। ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी, और चेरी सभी में एंथोसायनिन होता है, वर्णक जो जामुन को उनके विशिष्ट रंग देते हैं। एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनमें एंटीकार्सिनोजेनिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं क्योंकि वे एंजाइम को बढ़ावा देते हैं जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, अध्ययनों से पता चलता है।
- खट्टे फल। अंगूर में विटामिन सी, ए और फोलिक एसिड का उच्च स्तर होता है। इसमें नरिंगिन भी होता है, जो नारिनजेनिन में मेटाबोलाइज़ किया जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि ये एंटीऑक्सिडेंट लीवर की रक्षा करने में मदद करते हैं। नींबू और नीबू में साइट्रिक एसिड, पोटैशियम, विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो लिवर को काम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- लहसुन। लहसुन एलिसिन, विटामिन बी 6 और सेलेनियम से भरपूर होता है जो लीवर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करने में मदद करता है। एलिसिन एक सल्फर यौगिक है जो लहसुन को इसकी शक्तिशाली गंध देता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक और एंटीफंगल गुण होते हैं। सेलेनियम एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देने में मदद करता है
- हर्ब्स. हल्दी, अदरक, सिंहपर्णी की जड़, धनिया, और दूध थीस्ल सभी को अलग-अलग अध्ययनों में दिखाया गया है जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, शरीर से भारी धातुओं को साफ करने में मदद करते हैं, और जिगर समारोह का समर्थन करें। उनके ऐसा करने का तरीका प्रत्येक मामले में थोड़ा अलग है। सीलेंट्रो पारे के साथ इसे बेअसर करने के लिए बांधता है, जबकि हल्दी को शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके लीवर की बीमारी से लड़ने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
- पत्तेदार साग। जहरीले रसायनों को बेअसर करके लीवर। कोलार्ड ग्रीन्स ग्लूकोसाइनोलेट्स के रूप में जाने जाने वाले सल्फर यौगिकों से भरपूर होते हैं जो प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करते हैं और अध्ययनों से पता चलता है कि वे स्तन, कोलन, मूत्राशय, प्रोस्टेट और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।
- नट। अखरोट, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक बड़ा स्रोत हैं जो हृदय-स्वस्थ हैं और बीमारी के आपके जोखिम को कम करते हैं। अखरोट में अमीनो एसिड आर्जिनिन होता है, जो आपके गुर्दे को शरीर से अतिरिक्त अमोनिया निकालने में मदद करता है।
- "ग्रीन टी। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी न केवल लीवर की बीमारी के खिलाफ निवारक है बल्कि इसे ठीक करने में चिकित्सीय भी हो सकती है। एक मेटा-अध्ययन जिसने अन्य सभी की समीक्षा की, ने पाया कि ग्रीन टी का सेवन लीवर की बीमारियों के लिए एक सुरक्षात्मक कारक है।ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में कैटेचिन नामक शक्तिशाली फ्लेवोनोइड रक्त में लिपिड को बांधने में मदद करते हैं और उन्हें दूर कर देते हैं।"
जब आप डिटॉक्स कर रहे हों तो 5 खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को छोड़ दें
शराब आपकी डिटॉक्स मित्र नहीं है।
30 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों को वसायुक्त यकृत रोग है, जो आपके यकृत के समान है जो एक चिकना स्पंज की तरह काम करता है जिसे फिर से पूरी तरह कार्यात्मक होने से पहले बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। शराब यकृत की वसा को चयापचय करने की क्षमता को बाधित कर सकती है, जिससे यह स्थिति और भी खराब हो जाती है। यदि आप डिटॉक्स कर रहे हैं, तो शराब, यहां तक कि वाइन और बीयर से भी दूर रहें, जो आपके आहार में अतिरिक्त कार्ब कैलोरी जोड़ते हैं।
कर्ब में चीनी मिलाना।
आपके डिटॉक्स को साधारण कार्ब्स सहित सभी अतिरिक्त चीनी को खत्म करने की आवश्यकता है: अनाज, ब्रेड, पास्ता, सफेद चावल, कुकीज़ और चिप्स से छुटकारा पाएं। ग्लूटेन भड़काऊ है और ठीक से डिटॉक्स करने के लिए आप थोड़ी कैलोरी की कमी में जाना चाहते हैं, लेकिन आपको कुछ खाने की जरूरत है इसलिए सूप, सलाद, और पूरी सब्जियां, फल, जटिल साबुत अनाज (क्विनोआ और फारो), और नट और बीज का प्रयास करें।यदि अतिरिक्त चीनी लेबल पर है, तो यह टेबल से बाहर है।
प्रिज़र्वेटिव युक्त प्रोसेस्ड भोजन से बचें।
अगर आप इसे काटते हैं तो आपका लीवर हमारे रसायनों, खाद्य योजकों, यहां तक कि नेल पॉलिश को भी फ़िल्टर कर देगा। तो यह समझ में आता है कि जहां संभव हो आप अपने रासायनिक भार को हल्का करना चाहते हैं और इसमें आपके जंक फूड में परिरक्षक शामिल हैं, जो बहुत ज्यादा नहीं लग सकते हैं लेकिन शरीर के हार्मोनल संतुलन में विघटनकारी के रूप में कार्य कर सकते हैं। ये रासायनिक विघटनकर्ता हर जगह दिखाई देते हैं, जैसे कि प्लास्टिक के कंटेनर, सूप कैन लाइनर्स, आपके व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में जीवाणुरोधी एजेंट, और यहां तक कि आपके भोजन में भी।
प्रिज़र्वेटिव और रसायनों के साथ आप जितना कम पैकेज्ड खाना खाते हैं, उतना ही बेहतर है क्योंकि आपका अंतःस्रावी तंत्र भ्रमित हो सकता है, और आपका शरीर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, और इससे बहुत पहले कि आप चोट या बीमारी के लक्षण देखें, आपका लीवर शरीर से किसी भी ऐसे अतिरिक्त रसायन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है जिसकी उसे जरूरत नहीं है। फलों को धोएं, घरेलू रसायनों और सफाई एजेंटों से बचें और जब संभव हो तो प्राकृतिक सफाई उत्पादों का उपयोग करें।
सूजन पैदा करने वाले मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन बंद करें।
अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी, रेड मीट के साथ शरीर में सूजन को बढ़ाता है। पुरानी सूजन आपके सेल फ़ंक्शन के लिए जहरीली है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक टाइप 2 मधुमेह, और अधिक जैसी बीमारियां होती हैं। आपका लीवर इस पर प्रतिक्रिया करता है क्योंकि सूजन उच्च वसा वाले चयापचय से जुड़ी होती है, जो बदले में इंसुलिन प्रतिरोध को ट्रिगर कर सकती है। सबसे आसान उपाय डेयरी, साथ ही संतृप्त वसा से भरपूर मांस को छोड़ना है।
"तेल और उच्च वसा वाले ड्रेसिंग फैटी लिवर सिंड्रोम में योगदान कर सकते हैं"
सलाद सेहतमंद होते हैं। अपने साग को तेल से धोना या एक इंच जैतून के तेल में भूनना नहीं है। अंतत: किसी भी चीज की बहुत अधिक मात्रा, यहां तक कि वनस्पति तेल भी, आपके लीवर पर भार पैदा करने वाला है क्योंकि यह लीवर में है कि ये सभी मैक्रोज़ टूट जाते हैं, चाहे आप कार्ब्स खाएं या वसा या प्रोटीन। किसी अच्छी चीज की अति भी बहुत होती है।
निचला रेखा: आपका शरीर स्वाभाविक रूप से खुद को डिटॉक्स करता है।अपवाद यह है कि यदि आप शराब, चिकना जंक फूड, और रसायनों (जैसे कि सफाई की आपूर्ति या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ) सहित विषाक्त पदार्थों से भर जाते हैं। कीटनाशक भी रसायन होते हैं इसलिए अपने फलों और सब्जियों को धो लें। लेकिन अगर आप डिटॉक्स करना चाहते हैं तो स्वस्थ पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके लिवर के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आप ठीक रहेंगे।
