मैं भोर से पहले उठता था। मेरा रूममेट और मैं सुबह पांच बजे NYC की सड़कों पर ठोकर खाएंगे और हमारे दिमाग को संभाल सकने वाली किसी भी चीज के बारे में बात करेंगे। (जैसा कि हमने सुबह के समय जागने का फैसला क्यों किया, यह इसलिए था क्योंकि हमारे तीसरे रूममेट ने सोचा नहीं था कि हम ऐसा कर सकते हैं। हमारे प्रतिस्पर्धी पक्ष ने किक मारी और हम उसे गलत साबित करना चाहते थे।)
यह एक सुंदर दृश्य था, भी: हम सूरज को उगते हुए देखते थे, दुकानदार अपने स्टील के फाटकों को रोल करते थे, और अगर हम भाग्यशाली थे, तो हम उन डरपोक लोगों को पकड़ लेंगे, जो बिना किसी की तलाश में मेट्रो पोस्टर को बदल देते हैं। हम दुनिया को जागते हुए देखेंगे, ठीक हमारे सामने।
जादुई लगता है, है ना?
ठीक है, इससे पहले कि आप बहुत प्रभावित हों, पता है कि यह तीन सप्ताह तक चला। लेकिन मैं यह कभी नहीं भूल पाया कि बाकी दुनिया के सोने से पहले जागने में कितना सशक्त महसूस होता था।
मुझे पता था कि मैं इसे फिर से कोशिश करने के लिए खुद पर बकाया था। इसलिए, मैं इस साल एक संकल्प निर्धारित करता हूं: हर सुबह, मैं सुबह 5 बजे उठूंगा । अवधि। छोड़ने का विकल्प नहीं है।
दो महीने में, यह मेरी उत्पादकता को उन तरीकों से पहले ही बदल चुका है जिनकी मैंने कभी उम्मीद नहीं की थी।
यू फील लाइक यू आर विनिंग, जस्ट बाय वेक अप
कुछ समय के लिए, मैंने कोशिश की और असफल रहा - कभी-कभी शानदार ढंग से - जल्दी जागने के लिए: आनंद के उन 5 एएम सुबह बस कई अच्छे इरादों वाले प्रयोगों में से एक थे जो आमतौर पर स्नूज़ बटन को मारते हुए मेरे साथ समाप्त होते थे।
लेकिन आप जानते हैं कि क्या? मैं उन विफलताओं के लिए खुश हूं। यदि कुछ भी हो, तो यह हर सुबह मैं सही समय पर उठता है एक बड़ी जीत की तरह महसूस करता हूं। और जब आप सुबह जीतते हैं, तो द-आवर वर्कवाइक के लेखक टिम फेरिस कहते हैं : 9-5 से बचो, कहीं भी रहो, और न्यू रिच में शामिल हो जाओ , तुम दिन जीतते हो।
अब, मैं कह सकता हूं कि रिचर्ड ब्रैनसन, एरियाना हफिंगटन, और मार्क जुकरबर्ग जैसे कुख्यात शुरुआती रिसर्स से पहले भी मैं उठता हूं। सुबह को लात मारना एक अद्भुत अहसास है: कुछ लोग पंप पर जाने के लिए कॉफी पीते हैं या बच्चे के वीडियो देखते हैं - लेकिन बस जागने से, मुझे पता है कि मैं अपने दिन पर नियंत्रण कर रहा हूं। बस जागने से, मुझे पता है कि मैंने कुछ सही किया है।
आप अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें
औसत अमेरिकी व्यक्ति सुबह 6:00 से 7:30 बजे के बीच उठता है, जिसका मतलब है कि जब मैं सुबह 5 बजे उठता हूं, तो मेरे पास एक से दो घंटे पहले एक अच्छा फोन आता है। कोई जरूरी ईमेल नहीं है, कोई कॉल नहीं है, कोई आग नहीं है बस अभी तक बाहर लगाने के लिए। मुझे अपने आप से पूछने का एकमात्र सवाल है, "मुझे आज सुबह क्या करना है?"
आमतौर पर, इसका मतलब है कि मेरी पसंदीदा Spotify प्लेलिस्ट में डालना, शायद कुछ मिनटों की पत्रकारिता करना या किताब पढ़ना, और फिर जिम जाना।
यह विलासिता की परिभाषा है: देश के बाकी हिस्सों में दो घंटे की शुरुआत के साथ, मुझे यह तय करना है कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है - बिस्तर से बाहर लुढ़कने के बजाय, सीधे-से-डॉस के एक ओलावृष्टि में। क्योंकि मेरी सुबह होती है, ठीक है, मेरा , मैं उन्हें उन शांत, ध्यान गतिविधियों के लिए समर्पित करने में सक्षम हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं।
और बेहतर अभी तक, जब तक मैं काम पर आता हूं, तब तक मैं शांत हूं, खुश हूं, और आने वाले दिन के लिए बेहतर हेडस्पेस में।
आप सब कुछ के लिए अनुशासन निर्माण कर रहे हैं
जब मैं बिस्तर में लेटा होता हूं, तो मेरी ठोड़ी तक ढक जाती है, और अलार्म बंद हो जाता है, जागना दुनिया का सबसे मुश्किल काम है। लेकिन मैं थक गया हूं , कहते हैं कि मेरे सिर में छोटी सी नींद है। पाँच और मिनटों में क्या फर्क पड़ेगा?
बिल्डिंग अनुशासन मांसपेशियों के निर्माण की तरह है: उदाहरण के लिए, हर बार जब मैं अपने पक्ष के तख़्त पर काम करता हूं, तो जलने के बावजूद, मैं अपने तिरस्कार को मजबूत करता हूं। इसी तरह, हर बार जब मैं खुद को बिस्तर से बाहर निकालता हूं, तो मैं अपने अनुशासन को मजबूत करता हूं - न केवल अगली सुबह के लिए, बल्कि जीवन के लिए । उदाहरण के लिए, इन दिनों, मैं किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हूं। मैं ऐसी आदतें रख रहा हूं जो मैं पहले कभी नहीं कर पाया। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं अपनी खुद की इच्छा शक्ति में विश्वास पैदा कर रहा हूं: एक बार जब मैं बिस्तर से बाहर निकलता हूं, मुझे पता है कि मैं अपने रास्ते में आने वाली हर चीज से निपट सकता हूं।
मैं पहली बार मानता हूं कि हम में से कुछ सिर्फ हार्डवेड, रंगे-इन-द-वूल नाइट उल्लू हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो मूत के घंटों में झूमते रहें। लेकिन अगर आप का हिस्सा जानता है कि आप अभी तक अपनी प्रगति नहीं कर पाए हैं, तो जल्दी जागना सिर्फ वह बदलाव हो सकता है जो आपको पीक प्रोडक्ट हिट करने के लिए चाहिए।
और सुबह 5 बजे का मतलब जल्दी नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप पहले की तुलना में अब करते हैं। बेशक, आप रातोरात उस बदलाव को नहीं कर सकते। इसके बजाय, आपको वहां पहुंचने में मदद करने के लिए कुछ आदतों में निर्माण करना होगा।
- जान-बूझकर पहले की तुलना में जानबूझकर कम करना शुरू करें - इसका मतलब है कि दो घंटे पहले सभी टेक से बचने से पहले आप सो जाना चाहते हैं।
- सोने का समय बनाएं।
- तेजी से सो जाने का एक तरीका खोजें - इसमें गहरी साँस लेना, विज़ुअलाइज़ेशन शामिल हो सकते हैं (जैसे कि पहली तीन चीजें जो आप सुबह करेंगे), या यहां तक कि आपको थका देने के लिए डिज़ाइन किया गया ऐप भी शामिल हो सकता है।
- एक अलार्म घड़ी प्राप्त करें जो आपको बिस्तर से बाहर कर दे।
हां, जल्दी उठना कठिन है। लेकिन मैं वादा करता हूं कि जब आप आदत विकसित कर लेते हैं, तो यह जानकर कि आप जीत चुके हैं, अपनी सुबह वापस ले ली है, और जीवन के लिए अनुशासन का निर्माण किया है, यह ब्रह्मांड से उच्च-पांच की तरह महसूस करेगा।
