एक मनोविज्ञान पत्रिका के संपादक के रूप में, मैं मज़ेदार तथ्य चारे के नुकसान में शायद ही कभी हूँ। उदाहरण के लिए, रविवार की दोपहर फुटबॉल देखने वाली पार्टियां, मैं आपको अध्ययन के बारे में बता सकता हूं कि एनएफएल टीमों वाले शहर सोमवार को सप्ताह में अन्य दिनों की तुलना में अपनी टीमों के हारने के बाद सोमवार को अधिक जंक फूड बेचते हैं, जबकि विजेता टीमों वाले शहरों के निवासी खेल के बाद सोमवार को थोड़ा स्वस्थ खाने के लिए लगता है।
यदि, एक नेटवर्किंग घटना में, आप कबूल करते हैं कि आप नामों से भयानक हैं? मैं समझूंगा क्योंकि शोध से पता चलता है कि नाम याद रखने के लिए विशेष रूप से कठिन हैं क्योंकि आप या तो इसे सही या गलत पाते हैं - आप "डैफोडिल" को "फूल" कह सकते हैं, लेकिन आप "जेन" "लिंडा" नहीं कह सकते।
यहां तक कि एक रात में एक खुश घंटे पेय के लिए मेरी प्राथमिकता सबूत-प्रभावित है।
और जबकि कुछ मजेदार तथ्य- जैसे कि मेरे दैनिक जीवन में सबसे अधिक उद्धृत किए गए हैं कि प्यारे जानवरों की तस्वीरों को देखने से लोगों को मजाकिया या गंभीर चित्रों को देखने की तुलना में अधिक बुलबुला लपेटना पड़ता है - ज्यादातर मज़ेदार होते हैं, बहुत सारे कार्यात्मक होते हैं, भी । इस वर्ष से मेरे कुछ पसंदीदा हैं, जो कार्यस्थल में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. एक साफ डेस्क हमेशा बेस्ट डेस्क नहीं होती है
साइकोलॉजिकल साइंस पत्रिका में प्रकाशित एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से पूछा- जिनमें से आधे एक साफ-सुथरे कमरे में बैठे थे और जिनमें से आधे पिंग-पॉन्ग बॉल्स के लिए नए प्रयोग करने के लिए एक झंझट में थे। समीक्षकों का एक पैनल, जो यह नहीं जानता था कि कौन से कमरे में है तो विचारों का मूल्यांकन किया गया है।
परिणाम? उन्होंने गंदे कमरे के निवासियों के विचारों को उनके सुव्यवस्थित कमरे के समकक्षों की तुलना में अधिक रचनात्मक और दिलचस्प बनाया; बियर पांग गेंदों बनाम कायरता बालियों लगता है (वे नए विचारों ने कहा!)। एक अन्य प्रयोग में, गन्दा वातावरण भी प्रतिभागियों को "क्लासिक" के रूप में विज्ञापित "नए" के रूप में पसंद किए जाने वाले उत्पाद को पसंद करने की अधिक संभावना बनाता है।
श्रृंखला में एक और प्रयोग, हालांकि, स्वच्छता के लाभों का प्रदर्शन किया गया: जिन प्रतिभागियों ने चुस्त माहौल में एक प्रश्नावली पूरी की थी, उनके बाहर एक सेब लेने और गन्दा कमरा छोड़ने वालों की तुलना में दान के लिए अधिक धन दान करने की संभावना थी, जहां वे अक्सर चॉकलेट के लिए चुनते थे और अपने रुपये पर आयोजित करते थे।
आपके लिए क्या रास्ता है? यदि आप एक ग्राफिक डिज़ाइनर या उद्यमी हैं, तो थोड़ा गड़बड़ न करें - यह आपको बॉक्स के बाहर सोचने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आप नियमों का पालन करने वाली अधिक परंपरागत कंपनी में काम करते हैं? एक साफ डेस्क आपको ट्रैक पर रख सकती है।
2. अपनी डेस्क पर भोजन करना हमेशा बुरा नहीं होता है-इसलिए जब तक यह आपकी पसंद है
10 दिनों के लिए, टोरंटो विश्वविद्यालय के रोटमैन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट के शोधकर्ताओं ने व्यवस्थापक-प्रकार से पूछा कि उन्होंने अपना दोपहर का भोजन कैसे बिताया। जिन लोगों ने कुछ आराम का विकल्प चुना, वे अपने सहयोगियों को दिन के अंत में सबसे अधिक ऊर्जावान दिखे, लेकिन मुख्य शब्द था "चुना:" दोपहर के भोजन के माध्यम से काम करने वाले कर्मचारी भी उन लोगों की तुलना में कम थके हुए लगते थे जो ऐसा करने के लिए मजबूर महसूस करते थे। यहां तक कि सहकर्मियों के साथ थोड़ा सा कैफेटेरिया सामाजिक रूप से कर्मचारियों को अधिक सूखा लग सकता है क्योंकि वे मालिक के आसपास काम करने या अपने पेशेवर पैर की उंगलियों पर रहने के बारे में बात कर सकते हैं, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया।
नीचे की रेखा: आपके ब्रेक पर नियंत्रण की तरह महसूस करना आपके द्वारा किए गए कार्य के मुकाबले अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। इसलिए चाहे वह वाटर कूलर चटर हो या अकेले शांत समय, आप जो भी एनर्जाइज़ करें, उसे करने के लिए अपना लंच लें।
3. आशा है कि सफलता की एक आश्चर्यजनक शक्तिशाली भविष्यवक्ता है
द जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में एक लेख में, शोधकर्ताओं ने 11, 000 से अधिक कर्मचारियों सहित 45 अध्ययनों की समीक्षा की ताकि यह पता लगाया जा सके कि काम के प्रदर्शन और कर्मचारी कल्याण पर क्या प्रभाव आशा है। मेरे सहकर्मी के अनुसार, जिन्होंने इस विषय पर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित हमारी पत्रिका के लिए एक लेख लिखा था, अध्ययन में पाया गया कि आशावाद, आत्म-प्रभावकारिता, और यहां तक कि बुद्धि की तुलना में कार्यस्थल उत्पादकता के लिए आशा अधिक जिम्मेदार है। एक अध्ययन के सह-लेखक ने कहा, "मूल रूप से एक आशावान व्यक्ति सप्ताह में एक दिन कम काम करने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक काम करता है।"
इसलिए, अपने सबसे अच्छे पॉजिटिव पैटी चेहरे पर रखें, अपने लक्ष्य निर्धारित करें- और फिर विश्वास करें कि आप उन्हें सच कर सकते हैं। मेरे पास एक (अनुसंधान समर्थित) कूबड़ है जो आप सफल होंगे।
4. आदतें - अच्छा और बुरा दोनों-जब इच्छा शक्ति कम हो
10 हफ्तों के लिए, शोधकर्ताओं ने यूसीएलए में 65 छात्रों के नाश्ते-खाने और अखबार पढ़ने की आदतों पर नज़र रखी। उन्होंने पाया कि मजबूत स्वस्थ आदतों वाले - जैसे नाश्ते के लिए लगातार दलिया खाना और स्थानीय समाचार अनुभाग पढ़ना - परीक्षा के तनाव के तहत इन आदतों पर सुस्त नहीं पड़ा, जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार। वास्तव में, वे और भी अधिक अनुशासित थे।
हालांकि, कम स्वस्थ, लेकिन अभी भी मजबूत आदतों वाले छात्रों को लगता है कि - नाश्ते के लिए पेनकेक्स और हर दिन कॉमिक्स पढ़ना-परीक्षा के सप्ताह में हिट होने पर अपनी दिनचर्या के लिए अधिक कठोर रहना, यह दर्शाता है कि तनाव हमारी आदतों को बेहतर या बदतर नहीं बनाता है।, यह सिर्फ हमें उनसे और भी अधिक चिपक जाता है। (तो, हाँ: अगली बार जब आप अपने डोनट द्वि घातुमान के लिए एक बड़ी समय सीमा को दोष देते हैं, तो इसे इस बात का प्रतिबिंब मानें कि आप वर्ष के हर दूसरे दिन कैसे खा रहे हैं।)
5. एक "अच्छा मल्टीटास्कर" अक्सर एक ऑक्सीमोरोन होता है
पीएलओएस वन में एक अध्ययन में, यूटा विश्वविद्यालय के छात्रों ने इस सवाल का जवाब दिया कि वे कितने मल्टीटास्क करते हैं और यह कितना अच्छा लगता है कि उन्हें लगा कि वे हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी वास्तव में मल्टीटास्किंग में अच्छे थे- जैसा कि कार्यकारी कार्यप्रणाली के परीक्षण द्वारा मापा गया था - उन्हें इसकी रिपोर्ट करने की कम से कम संभावना थी, जबकि जो लोग अक्सर एक बार में बहुत कुछ करने की सूचना देते थे, वे अक्सर ऐसा करने के लिए कम से कम मानसिक रूप से सुसज्जित होते थे। मल्टीटास्किंग, निष्कर्ष बताते हैं, एक अव्यवस्थित, विचलित दिमाग का एक उत्पाद है, न कि एक कुशल कौशल।
लगता है कि आप काम में एक बार बहुत कुछ कर रहे हैं? कुछ दिनों के लिए एक समय में एक काम करने की कोशिश करें। आप शायद पाएंगे कि आप प्रत्येक कार्य को बस थोड़ा सा बेहतर करेंगे।
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6. बेबी एनिमल्स को देखते हुए अपने ध्यान में सुधार और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं
एक विशेष रूप से "कवई" ("प्यारा" के लिए जापानी शब्द) पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित प्रयोग में, जापान में शोधकर्ताओं ने कॉलेज के छात्रों को एक ऐसा काम दिया जो उनके ठीक मोटर कौशल का परीक्षण करता था, फिर उन्हें या तो पिल्लों और बिल्ली के बच्चे की तस्वीरें या तस्वीरें दिखाईं। फिर से परीक्षण करने से पहले वयस्क कुत्तों और बिल्लियों। जिन छात्रों ने बच्चे की जानवरों की तस्वीरों को देखा था, उन्होंने अपने स्कोर को उन लोगों की तुलना में बेहतर किया, जिन्होंने बड़े जानवरों की तस्वीरें देखी थीं।
गैर-पशु तस्वीरों के बारे में क्या? जो छात्र अपील करने वाले खाद्य पदार्थों की तस्वीरें देखते हैं - लगता है कि एक रसदार स्टेक - उनके स्कोर में सुधार नहीं हुआ, एक अनुवर्ती अध्ययन में पाया गया। और एक अन्य प्रयोग में, प्यारा चित्र छात्रों को वयस्क जानवरों या तटस्थ वस्तुओं के चित्रों की तुलना में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए लगा।
शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि कीमती छोटी चीजें हमें अधिक सावधान कर सकती हैं - अगली बार जब आपका बॉस आपको BuzzFeed पर पकड़ता है तो एक शानदार प्रतिक्रिया।
