तो, आपका बॉस एक काम करने वाला है और आपसे उम्मीद करता है कि आप उसका अनुकरण करेंगे? चाहे इसका मतलब है कि हास्यास्पद घंटे काम करना, अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन करना (या इसे पूरी तरह से छोड़ देना), और यहां तक कि अपने सप्ताहांत का त्याग करना, इस तरह से किसी व्यक्ति को रिपोर्ट करना आपके करियर और गृह जीवन दोनों पर कर लगा सकता है।
समस्या प्रबंधकों का नकारात्मक प्रभाव व्यापक है। अध्ययन लगातार प्रबंधकों द्वारा कम लाभ और अधिक नौकरी की गलतियों के लिए कार्य-जीवन संतुलन के लिए समर्थन की कमी को जोड़ता है। क्या अधिक है, एक बुरा मालिक सचमुच आपको बीमार बना सकता है: एक अध्ययन में पाया गया कि 77% कर्मचारियों ने अपने मालिकों के साथ खराब संबंधों के परिणामस्वरूप शारीरिक लक्षणों का अनुभव किया।
जोड़ा गया दबाव न केवल आप अपने वर्तमान नौकरी पर कूदने वाले जहाज पर विचार कर सकते हैं, बल्कि घर से निकलने के बाद, कार्यालय से बाहर निकलने के बाद आपको किनारे पर छोड़ सकते हैं। निचला रेखा: काम-जीवन संतुलन के विकृत अर्थ वाले किसी व्यक्ति के लिए काम करने का तनाव बस स्थायी नहीं है।
यदि आप खुद को वर्कहॉलिक का जवाब देते हुए पाते हैं, तो आप बर्नआउट के लिए अग्रसर हो सकते हैं। और यदि आप दुर्घटना नहीं करते हैं, तो आप शायद इस चिंता से ग्रस्त हैं कि यदि आप अपने बॉस के असंभव मानकों को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो आपको दरवाजा दिखाया जाएगा।
यदि आप उसकी प्रतिक्रिया से भयभीत या भयभीत महसूस करते हैं, तो भी कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। हां, सीमाओं को निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है, अकेले काम-जीवन के अधिक संतुलन का अनुरोध करें। लेकिन अगर आप अपने पर्यवेक्षक की आलोचना के डर से रहते हैं या सिर्फ फ्लैट-आउट महसूस करते हैं जैसे आप सबपर काम का उत्पादन कर रहे हैं क्योंकि आप अधिक थके हुए हैं और आपका मस्तिष्क तला हुआ है, तो यह बदलाव करने का समय है।
यहां हानिकारक पैटर्न को ठीक करने के लिए चार डॉस और डॉनट्स हैं- यह आपके लिए एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन शैली शुरू करने का एकमात्र तरीका है।
1. सक्षम न करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अपने आप को कार्यालय में कितना दूर कर सकता है, याद रखें कि आपका पर्यवेक्षक एक व्यक्ति भी है। उनकी कार्यशैली की प्रवृत्ति सीखे व्यवहार का परिणाम हो सकती है। दबाव - और उसकी श्रेष्ठता से प्रशंसा - उसके लिए शुरू में अधिक संतुलन के लिए आपकी इच्छा से संबंधित होना मुश्किल हो सकता है।
और अगर आपका लक्ष्य उसे यह समझना है कि आप कार्यालय के बाहर अपने जीवन को महत्व देते हैं, तो आपको किसी भी परिस्थिति में अपने कार्यबल को सक्षम नहीं करना चाहिए। जब कोई परिणाम स्पष्ट रूप से अधिक काम के कारण होता है, तो प्रशंसा देने से बचें। यदि आप जानते हैं कि आपका बॉस एक प्रस्तुति तैयार करने में पूरी रात लगा रहा, तो उसके बलिदान की प्रशंसा करना काउंटर-उत्पादक हो सकता है। यह पुष्ट करता है कि व्यवहार न केवल स्वीकार्य है, बल्कि यह आपको सुझाव भी देता है कि आप इससे प्रभावित हैं और सूट का पालन करने के लिए इच्छुक हो सकते हैं।
2. स्पष्ट रूप से संवाद करें
एक वर्कहोलिक सुपरवाइज़र का अनुमोदन करना आपको भयभीत कर सकता है, और आप निश्चित रूप से आक्रामक या अपमानजनक नहीं आना चाहते हैं। यह समझते हुए कि आपके बॉस की हरकतें आपके लिए सिंगल नहीं हैं या आपके जीवन को दयनीय बना सकती हैं, जो आपके लिए जरूरी है। खुले और उत्पादक संचार के लिए लक्ष्य करें, और यह न मानें कि आपका प्रबंधक आपको पाने के लिए बाहर है।
उदाहरण के लिए, ऐसा प्रतीत हो सकता है कि जब आप किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने के लिए अपने बच्चे की बर्थडे पार्टी को मिस करते हैं या आप अक्सर रात-रात भर मांग करने के लिए ऑल-नाइटर्स को खींच रहे होते हैं, तो आपका बॉस ध्यान नहीं देता। संभावना है, वह बस ध्यान नहीं दिया है। वर्कहॉलिक्स में हाइपर-केंद्रित होते हैं, जो दूसरों को उन्हें अनियंत्रित या खारिज करने के रूप में देख सकते हैं। जितनी जल्दी आपको पता चलेगा कि आपको निशाना नहीं बनाया जा रहा है, उतना बेहतर है।
आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में संलग्न है जो केवल आपके कामकाजी रिश्ते और कैरियर को चोट पहुंचाने के लिए खड़ा है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आपका मालिक आपसे एक रात देर से काम करने के लिए कहता है, तो आपके पास महत्वपूर्ण योजनाएँ हैं, "जो भी हो, " नहीं, और अपना सिर नीचे रखें; इसके बजाय, उसे याद दिलाएं कि आपके पास एक प्रतिबद्धता है जिसे आप आराम से नहीं तोड़ते हैं।
3. आतंक न पालें
यदि आप किसी परियोजना की समय सीमा के पीछे हैं तो मिस्ड मील के पत्थरों पर फिक्सिंग न करें और न ही विज्ञापन दें। हालांकि यह सच हो सकता है, "दलदल में" होने की भावनाओं को व्यक्त करना या अपने पर्यवेक्षक को यह बताना कि काम जल्दी से पूरा हो रहा है, केवल आतंक की भावना को प्रोत्साहित करता है जिससे और भी लंबे समय तक हो सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप उत्पादकता के अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें। हालांकि यह आपके द्वारा काम किए जाने वाले घंटों के आधार पर आपकी दैनिक सफलता का अनुमान लगाने के लिए लुभावना हो सकता है, यह आपके द्वारा सबसे अधिक मायने रखने वाले काम की गुणवत्ता है। अपनी नौकरी में अच्छा होने का मतलब यह नहीं है कि अधिक काम करना; इसका अर्थ है परिणाम उत्पन्न करना। प्रत्येक दिन की शुरुआत में, आप जिन चीज़ों को पूरा करना चाहते हैं, उनकी एक सूची बनाएं, जिसमें उन परियोजनाओं को शुरू करना शामिल है जिनमें भारी-उठाने की आवश्यकता होती है, और कार्यदिवस के अंत में (आधी रात को नहीं) अपनी सूची का आकलन करें और पता लगाएँ कि अगले दिन क्या प्राथमिकता है ।
4. पुराने पैटर्न को तोड़ें
यदि आप अपने वर्कहॉलिक पर्यवेक्षक से नौकरी कौशल सीख रहे हैं, तो चिंता यह है कि आप उसी बुरी आदतों में पड़ने के लिए अतिसंवेदनशील हैं जो उसके पास है। आप इससे कैसे बच सकते हैं?
एक रणनीति आपके कार्यालय के भीतर कार्य प्रणाली को बेहतर बनाने और बेहतर व्यवस्था और अनुकूलन की आवश्यकता पर ध्यान देकर व्यवधान डालने की है। स्पष्ट और प्रत्यक्ष बातचीत किसी भी पक्ष को रक्षात्मक बनने से रोकने में मदद करेगी। "इस परिणाम को पूरा करने के लिए हम और अधिक कुशल तरीका कैसे विकसित कर सकते हैं?" या "हमारे कर्मचारियों के बीच अधिक कार्य-जीवन संतुलन को बढ़ावा देने में क्या मदद करेगा?" आदतन workaholic प्रतिक्रियाओं पर भरोसा करते हैं।
लेकिन समस्या को स्पष्ट करना पर्याप्त नहीं है। आपको यथार्थवादी समाधान की पेशकश करने के लिए मिला है - बेहतर विभागीय उत्पादकता और दक्षता के बारे में बातचीत को तैयार करके सबसे अच्छा प्राप्त किया गया है - जो सभी की जरूरतों को पूरा कर सकता है। उदाहरण के लिए, रात्रिकालीन ईमेल के संबंध में, आप कट-ऑफ का समय सुझा सकते हैं, जिसके बाद, अगली सुबह जवाब देना स्वीकार्य हो जाता है। यह आपके बॉस को प्राथमिकता देने की अनुमति देता है, यह सुनिश्चित करता है कि किसी भी सूचना को व्यावसायिक घंटों के दौरान भेजा जाए।
यदि आपके पर्यवेक्षक के साथ कार्य-जीवन की सीमाओं की पुनरावृत्ति करने और अपेक्षाओं में कोई बदलाव नहीं देखने के बाद, यह उस मामले के लिए कुछ आत्मा की खोज या नौकरी खोज करने का समय हो सकता है। आपकी खुशी बहुत महत्वपूर्ण है और यदि अवास्तविक अपेक्षाएं और बढ़ते काम का बोझ आप अपने करियर के लिए नहीं चाहते हैं, तो एक और खोज करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। मुश्किल के रूप में उच्च तनाव वाली भूमिका में रहना मुश्किल हो सकता है, इसे अपनी अखंडता से समझौता न करने दें। स्थिति का सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए प्रयास करें और अपने आप को बड़ी, बेहतर चीजों के लिए आगे बढ़ने के लिए तैयार करें।
