ब्लॉक के चारों ओर टहलने के साथ काम पर ध्यान देना, कुछ मिनटों का ध्यान या आसान-ऑन-योर-डेस्क अभ्यास उत्पादकता के लिए आवश्यक है। अगर मैं अपने डेस्क से उठता नहीं हूं या अपने कार्यदिवस के दौरान किसी समय अपनी आंखों को स्क्रीन से दूर ले जाता हूं, तो मेरा मस्तिष्क इसके अंत में पूरी तरह से तले हुए महसूस करेगा (और अच्छे तरीके से नहीं)।
लेकिन बहुत जरूरी और योग्य ब्रेक लेना (जानबूझकर) एक बात है - विचलित होना (अनैच्छिक रूप से) एक और है। वहाँ एक कारण है कि distractions आपके काम के उत्पादन को खतरा है: कैलिफोर्निया इरविन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, "कार्य में वापस आने के लिए औसतन 23 मिनट और 15 सेकंड लगते हैं।"
और अगर आपको लगता है कि आपके कार्यालय के समय का 1/3 हिस्सा आपके समय के हिसाब से खराब है, तो यह आपको बेहतर महसूस कराने वाला नहीं है।
ज़ोन में कुछ भी नहीं है, संख्या में कमी, प्रस्तावों का मसौदा तैयार करना, या योजनाओं को तैयार करना, और फिर भी आपके प्रेरित श्रद्धा से हटाए जाने से बदतर कुछ भी नहीं है जब आप तैयार हों तो इसे वापस पाने के लिए एक गंभीर कठिन लड़ाई का सामना करना पड़ सकता है।
यह जरूरी नहीं कि खुद ही व्याकुलता है, जो, यकीनन, इतनी भयानक बात नहीं है, लेकिन पोस्टड्रेक्शन की अवधि यहां वास्तविक मुद्दा है।
यहां तक कि अगर आप केवल एक दिन में कुछ बार विचलित हो जाते हैं, तो जितना समय आप खोते हैं, उतना ही आप अपने खुशहाल कार्य स्थल में वापस आने के लिए संघर्ष करते हैं। मुझे आपके लिए गणित करना चाहिए: यदि आप दिन में तीन बार विचलित होते हैं, तो आप एक घंटे का काम खो रहे हैं। एक घंटा!
तो आप क्या कर सकते हैं?
खैर, एक बात के लिए ध्यान भंग करें। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अकेले ऐसा कर सकते हैं। मैं हेडफ़ोन पहनने की सलाह देता हूं (आप संगीत खेल सकते हैं या सिर्फ दिखावा कर सकते हैं जैसे आप कुछ सुन रहे हैं)। आप अपनी सूचनाओं को बंद करने का विकल्प चुन सकते हैं, और आप पोमोडोरो पद्धति को एक शॉट भी दे सकते हैं।
इसके अलावा, अध्ययन के निष्कर्षों के बावजूद, आप अपने आप को तेज करने के लिए तैयार करने की कोशिश कर सकते हैं। कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है, है ना? अगली बार जब आप ट्रैक से हटें, तो देखें कि क्या आप 20 मिनट के भीतर अपने आप को अपने क्षेत्र में वापस जाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते समय में, हो सकता है कि आप उस संख्या को केवल 17 मिनट, फिर 15, फिर 12 तक प्राप्त करें - आपको यह विचार मिलता है।
या, आप इंस्टाग्राम के सीईओ की पांच-मिनट की चाल को आजमाने पर विचार कर सकते हैं: जब आप किसी चीज में उतरने के लिए संघर्ष करते हैं, तो अपने आप से कहें कि आप इसे पांच मिनट के लिए करने जा रहे हैं, और, संभावना है कि जब तक यह पूरा नहीं हो जाता, आप सीधे जारी रखेंगे!
फिर भी, आपको पता होना चाहिए कि यह ठीक है अगर कुछ दिन दूसरों की तुलना में कम उत्पादक हैं। कल एक नया दिन है, और यह लेख आपको पटरी पर लाने में मदद करेगा यदि आपके पास विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है।
