विदेश में स्वस्थ रहना (और जब आप न हों तो क्या करें)

इसे मेरे पास से लें- जब आप यात्रा कर रहे हों तब मेडिकल घटनाएं हो सकती हैं। बर्मा में जिस समय मुझे हल्का-फुल्का चुना गया था, वह समय था। अनगिनत बार मेरे दोस्तों ने दुनिया भर में डेंगू का अनुबंध किया है। और, ओह, हाँ, जब मैं एक विमान में भोजन की विषाक्तता के कारण जापान में विमुख था।

इन कारनामों के दौरान, मेरे दोस्त और मैं कई ठीक ठाक (और, वास्तव में, कुछ ठीक नहीं हैं) चिकित्सा संस्थानों के माध्यम से, और हमारे शुरुआती क्षरण के बावजूद, हम सब ठीक हो गए हैं।

और अगर एक यात्रा के दौरान एक रहस्य मांस या बग काटने से आपको सबसे अच्छा मिलता है - तो आप भी। लेकिन इसका एक बड़ा हिस्सा यह जानना है कि - जाने से पहले आप यात्रा करते समय कैसे स्वस्थ रहें और चिकित्सीय दुर्घटना के मामले में क्या करें।

कुछ भी करने के लिए तैयार करें

आपकी यात्रा गाइडबुक्स में उल्लिखित सबसे खराब स्थिति से बाहर निकलना आसान है - लेकिन ऐसा न करें। यदि आपकी यात्रा पर कुछ होता है तो कुछ एहतियाती कदम आपको तैयार करेंगे।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप जिस देश में जा रहे हैं, उसके लिए आवश्यक सभी टीके प्राप्त करें, और इस क्षेत्र में प्रचलित बीमारियों पर पढ़ें। विदेश में आपके द्वारा सामना की जाने वाली आम बीमारियों में डेंगू, ई। कोलाई संक्रमण, लेप्टोस्पायरोसिस (विकासशील दुनिया में) और मलेरिया शामिल हैं। यह संभावना है कि आप केवल अधिक ग्रामीण क्षेत्रों में इन के संपर्क में होंगे, लेकिन लक्षणों से परिचित होना अभी भी अच्छा है।

अगला, सम्मानित यात्रियों के स्वास्थ्य बीमा को सुरक्षित करने की योजना है जो चिकित्सा और उड़ान दोनों खर्चों को कवर करेगा। यह ऐसा कुछ नहीं है जिस पर आप कंजूसी करना चाहते हैं - पूर्ण पैकेज के लिए जाएं। व्यापार यात्रा या जोखिम भरे स्थलों के लिए, एसओएस इंटरनेशनल का प्रयास करें, और बैकपैकिंग और छुट्टियों के लिए, मैं वर्ल्ड नोमैड्स की सिफारिश करता हूं। दोनों कंपनियों के पास पेशेवर रूप से आपात स्थिति से निपटने का एक उत्कृष्ट ट्रैक रिकॉर्ड है।

ट्रेन योर बॉडी

माचू पिचू को हिट करने के लिए तैयार हैं? या महान दीवार पर चढ़ना? यदि आप अपने उत्थान और आहार में कठोर बदलाव के लिए तैयार नहीं हैं तो यह उतना आसान या मजेदार नहीं होगा। भोजन और पर्यावरण में अचानक परिवर्तन के कारण यात्री अक्सर आगमन पर बीमार पड़ जाते हैं।

मेरा सुझाव है कि अपना धीरज बनाने के लिए कम से कम एक महीने पहले एक व्यायाम आहार शुरू करें। एक बार वहां पहुंचने के बाद अपने पानी का सेवन बढ़ा दें- अक्सर लोग बीमार पड़ जाते हैं, क्योंकि वे मौसम में गर्माहट या ठंडक में शारीरिक परिश्रम के लिए इस्तेमाल नहीं होते हैं, जहां से वे आए हैं या जलवायु के लिए पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं।

आप उस क्षेत्र के व्यंजनों में धीरे-धीरे संक्रमण करना चाहते हैं जो आप जा रहे हैं (विशेषकर यदि यह मसालेदार है)। अपने गंतव्य के भोजन को शामिल करने के लिए अपने आहार को थोड़ा संशोधित करके जाने से पहले शुरू करने का प्रयास करें।

भोजन और पेय के बारे में स्मार्ट बनें

जब वे पहली बार भारत की यात्रा पर आए, तो ई। कोली की वजह से मेरे दोस्त दोगुने हो गए। (किसी चमत्कार से, मैं बच गया!), लेकिन कुछ तरकीबें हैं जिनका इस्तेमाल करके आप उस भाग्य से बच सकते हैं और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले, उन रेस्तरां में खाएं जो स्थानीय होम कुकिंग करते हैं (सुनिश्चित करें कि यह गर्म है) कुछ अधिक पर्यटक रेस्तरां के विपरीत है। आप घर पर खाना पकाने को पचाने में थोड़ा सरल समझेंगे, क्योंकि पर्यटक स्थानों में बहुत सारे क्रीम और तेल के ठिकानों के विपरीत। फिर, धीरे-धीरे अपने भोजन के साथ अधिक जटिल हो जाएं: उदाहरण के लिए, भारत में, मैं दाल और चावल खाना शुरू कर देता हूं, और फिर बाद में यात्रा में कुछ भारी, स्पाइसी भोजन के लिए संक्रमण होता है।

आप यह भी सुन सकते हैं कि आपको स्ट्रीट फूड नहीं खाना चाहिए। लेकिन अगर आप उस सलाह का पालन करते हैं, तो आप पूरी तरह से चूक जाएंगे थाईलैंड और वियतनाम में, मैं हर समय सड़क पर खाता हूं (हालांकि, भारत में, मैं अधिक सतर्क हूं क्योंकि स्ट्रीट फूड हमेशा अनफिल्टर्ड पानी से पकाया जाता है)। विक्रेताओं के लिए छड़ी जो स्थानीय लोगों के साथ लोकप्रिय हैं, या जहां स्थानीय और विदेशी दोनों खा रहे हैं।

लेकिन जब मैं स्ट्रीट फूड खाने को प्रोत्साहित करता हूं, तो मैं कहूंगा कि स्थानीय पानी से सावधान रहें, जो असामान्य बैक्टीरिया ले जा सकता है, भले ही यह बोतलबंद हो। कुछ देशों में, विक्रेताओं को नल के पानी के साथ खुली बोतलों को फिर से भरने और उन्हें फिर से बेचना करने के लिए जाना जाता है - इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी पानी की बोतल पर सील बरकरार है।

दवा के लिए पैक या योजना

अपनी सर्वश्रेष्ठ योजना के बावजूद, आपको पता होना चाहिए कि यदि आप बीमार पड़ते हैं तो आपको क्या करने की आवश्यकता है। अच्छी खबर यह है, दुनिया भर के फार्मेसियों अमेरिका में उन लोगों की तुलना में बहुत अलग हैं - आप किसी मॉल या स्टोर पर किसी भी फार्मेसी में जा सकते हैं, और एक डॉक्टर के पर्चे के बिना आपको जो भी चाहिए मिल सकता है। आप अपने लक्षणों को एक फार्मासिस्ट को समझा सकते हैं (कई अंग्रेजी बोलते हैं, लेकिन आप हमेशा एक अनुवादक प्राप्त कर सकते हैं) यदि आपके पास एक सामान्य सर्दी या पेट की गड़बड़ी है, या आप डॉक्टर को देखने के बाद दवा खरीदने का विकल्प चुन सकते हैं। मध्य अफ्रीका जैसे कुछ विकासशील स्थानों में, आप अपना मेड पैक करना चाहते हैं (और यदि आपकी कोई विशिष्ट चिकित्सा स्थिति है तो हमेशा अपना खुद का सामान लाएं), लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि ब्रांड नाम की दवा यूरोप, एशिया में कितनी आसानी से उपलब्ध है, और दक्षिण अमेरिका।

एक ही समय में, हमेशा सुनिश्चित करें कि आप एक वैध फार्मेसी में जाते हैं - शॉपिंग मॉल में आमतौर पर अच्छे लोग होते हैं। हमेशा आपके द्वारा ज्ञात प्रमुख ब्रांड नामों की तलाश करें (जैसे बायर, नोवार्टिस, फाइज़र, और एवेंटिस, जिनकी दुनिया भर में दवा कंपनियां हैं) और हमेशा पैकेजिंग और सील पर पूरा ध्यान दें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई क्षति या आँसू न हो। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, कभी भी रात के बाजारों या सड़क के विक्रेताओं से दवा नहीं खरीदते हैं।

जब आपको तत्काल देखभाल की आवश्यकता हो

अधिकांश देशों में, यदि आपको डॉक्टर देखने की जरूरत है, तो आप चिकित्सक के कार्यालय में नियुक्ति करने के बजाय, सीधे अस्पताल या क्लिनिक जाएंगे। आपकी स्थिति की तात्कालिकता और आपको जिस तरह की देखभाल की आवश्यकता है, उसके आधार पर, आप एक अंतरराष्ट्रीय अस्पताल या एक स्थानीय अस्पताल में जाने का विकल्प चुन सकते हैं। स्थानीय अस्पतालों में, जबकि देखभाल अच्छी हो सकती है (और सस्ता होने की संभावना है), भाषा मतभेद एक बाधा हो सकती है, जिससे सही निदान प्राप्त करने के लिए यह एक चुनौती है। और कुछ वास्तव में ग्रामीण स्थानीय अस्पताल काफी खतरनाक हो सकते हैं। (मुझे याद है कि भारत में पर्यटक क्षेत्रों के पास एक बंदर था जो बाहर की ओर दौड़ते हुए बंदरों और खिड़कियों के अंदर से बाहर निकलता था।)

आपकी सबसे अच्छी शर्त उनकी सिफारिशों के लिए स्थानीय एक्सपर्ट्स से संपर्क करना है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई जगह साफ है, और अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें - भले ही आप एक नए देश में हों, आप शायद अपने आंत में जान पाएंगे कि अस्पताल के लिए क्या सही है।

वसूली: रहें या घर वापस जाएं?

यदि आपको कोई हल्की बीमारी है, तो मैं कहूंगा कि आप देश में ही रहें और देखें कि क्या आप आराम कर सकते हैं और ठीक हो सकते हैं। लंबे समय तक रहने वाले एक्सपर्ट्स आमतौर पर बीमार हो जाते हैं और चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए रुक जाते हैं और ठीक हो जाते हैं। लेकिन अगर आप समय की एक विस्तारित अवधि के लिए बीमार हो जाते हैं, तो अपनी बीमा कंपनी को कॉल करने और यात्रा करने की व्यवस्था करने में संकोच न करें, जब आप अच्छी तरह से पर्याप्त हो।

पोस्ट-ट्रिप

जब आप विदेश यात्रा से घर आते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए एक पूर्ण रक्त कार्य के लिए अपने चिकित्सक से मिलने के लिए एक अच्छा विचार है कि आप कुछ अनदेखी नहीं कर रहे हैं। और जब आप अपने विशिष्ट आहार पर लौटते हैं तो उल्टे पेट के लिए तैयार रहें!

यह भी याद रखें कि आपने विदेश में अपने समय के दौरान (और क्या मदद नहीं की हो सकती है) ने आपको स्वस्थ रखा है। क्या दही या नारियल का पानी आपके पेट को शांत करता है? क्या एक स्थानीय चाय आपके गले में खराश को शांत करती है? भविष्य की यात्राओं के लिए उपयोग करने के लिए उन उपायों को ध्यान में रखें।

जैसा कि मैं दुनिया भर में यात्रा करता हूं, मैंने सीखा है कि चीजें हमेशा नियोजित नहीं होती हैं, और जब स्वास्थ्य और कल्याण की बात आती है, तो आपको अप्रत्याशित तैयारी करनी होगी। लेकिन, जो भी स्थिति आपके रास्ते में आती है, उसे संबोधित करने के लिए तैयार होने से, आपको कभी भी भय की यात्रा नहीं करनी पड़ेगी।