दूसरे हाथ का तनाव आपके काम को मार सकता है। इसे कैसे रोका जाए

आप सोमवार को काम पर जाते हैं, बहुत अच्छा महसूस करते हैं, और तुरंत "तनाव बग" द्वारा अभिवादन किया जाता है। आसपास के लोगों ने ज़ूम करके, सप्ताह के बारे में जोर दिया, अपने सप्ताहांत के नाटकों पर चर्चा की, उनकी अगली बैठक के बारे में चिंता की, या बस अभिभूत महसूस किया। सोमवार के सभी "जादू" द्वारा।

जैसे ही आप "डार्क साइड" के तनाव को महसूस करते हैं, तनाव के अंधेरे पक्ष को महसूस करते हुए आपका मूड बदलने लगता है। एक भयानक सोमवार के रूप में जो शुरू हुआ वह जल्दी से एक बुमेर बन रहा है। और कुछ भी बुरा नहीं हुआ है तुम्हें। वास्तव में, आपके द्वारा दरवाजे पर चलने के क्षण से वास्तव में बहुत कुछ नहीं बदला है। केवल एक चीज जो बदल गई है? तुम तनाव से घिरे हो।

हाल ही में वॉल स्ट्रीट जर्नल के अनुसार, स्ट्रेस "कैच।" अनुसंधान से पता चलता है कि तनाव के तहत निर्मित पसीना "अलार्म फेरोमोन" को सक्रिय करता है जो एमिग्डाला (मस्तिष्क के क्षेत्र को भावनात्मक उत्तेजना से जुड़ा हुआ) को सक्रिय करता है और मूल रूप से दूसरों में तनाव और सावधानी पैदा करता है। रिपोर्ट। तनाव संक्रामक है। और यदि आप अपने राज्य को धारण करने में अच्छे नहीं हैं, तो उस तनाव को कम करना आसान होगा, या जैसा कि मैं इसे कहता हूं, "सबसे कम कंपन, " जीत।

यह हर समय होता है: अपने बच्चों के साथ (सुबह की फेरबदल), किराने की दुकान पर (वहाँ है कि फिर से बाहर जोर दिया आदमी, 10-आइटम लाइन में 30 आइटम के साथ), काम पर (आप एक बैठक शुरू करते हैं, हर किसी की हालत अच्छी है, एक या दो लोग "तनाव खिंचाव" डाल रहे हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, वे कमरे को डूब रहे हैं)।

इसलिए क्या करना है? यह आप पर निर्भर करता है। आप दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप खुद को प्रबंधित कर सकते हैं। खूबसूरती से। और जब आप अपने आप को प्रबंधित करते हैं, तो आप संक्रामक होते हैं, इसलिए - यह दोनों तरीकों से काम करता है। यहां सात चीजें हैं जो आज आप दूसरे हाथ के तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं।

1. सांस लें और इस क्षण को प्रस्तुत करें, अभी

अपने शरीर को, अपनी सांस को देखें, आपके लिए वास्तव में क्या हो रहा है, उन्हें नहीं, और सांस लें। बस मौजूद रहने का यह कार्य आपको स्थान और परिप्रेक्ष्य देगा। आप चुन सकते हैं कि आप यहाँ से तनाव लेना चाहते हैं या नहीं।

2. याद रखें, आप उनके नहीं हैं

वह व्यक्ति जो कमरे में ला रहा है या अपनी ऊर्जा और तनाव की कहानियों के साथ बातचीत कर रहा है? वो वो है। तुम नहीं। पर चढ़ना मत। इसे मत लो। उस व्यक्ति को कुछ दया करो, सहानुभूति रखो, लेकिन तनाव के गड्ढे में मत जाओ। (यदि आप वैसे भी करते हैं तो आप इसे केवल बदतर बना देंगे।)

3. बबल अप

मैं ग्राहकों और छात्रों को यह करने के लिए सिखाता हूं कि मैं "बुदबुदाती" क्या कहता हूं, जिसका अर्थ है ऊर्जावान अंतरिक्ष की सुपर पावर को सक्रिय करना। यदि आप कल्पना करते हैं कि आपके चारों ओर एक बुलबुला है - बुलबुले के अंदर ऊर्जा और भावना के साथ सब कुछ आपका है और बुलबुले के बाहर सब कुछ है, तो यह आपको यह तय करने की जगह दे सकता है कि आप उस व्यक्ति के साथ कैसे रहना चाहते हैं, और आप क्या चाहते हैं पर लेने के लिए या नहीं।

4. स्टोरी टाइम के लिए बाहर देखें

यह बहुत आसान है कि कहानी में हूक हो: उनकी, आपकी, आपकी माँ की। यह थकाऊ है और तनावपूर्ण है। इसके बजाय, एक विराम लें, और जांच लें कि क्या यह सच है? किसकी कहानी है? आप क्या खरीद रहे हैं? क्या "चार्ज" आप तनाव से बाहर निकल रहे हैं? मिश्री कंपनी से प्यार करती है, और तनाव में, किसी को कहानी के साथ हुक करना एक प्रकार का काम हो सकता है। तैर जाओ।

5. अपना राज्य बदलें

उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसके लिए आप आभारी हैं। इस क्षण में मनोरंजन प्राप्त करें जब आप बाहर तनाव के लिए परीक्षा दे रहे हों। (आप खुद भी हंस सकते हैं।) दूसरे हाथ के तनाव से बचने (या उससे उबरने) के लिए मेरा पसंदीदा राज्य कृतज्ञता, जिज्ञासा, करुणा, मनोरंजन और साक्षी होना है।

6. खुद का ख्याल रखें

अच्छा IEP (जानबूझकर ऊर्जावान उपस्थिति) का अभ्यास करें। इससे पहले कि यह एक मुद्दा है इसके सामने जाओ। दिन की शुरुआत में (या बैठक से पहले) अपने इरादे सेट करें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं और आप कैसे दिखाना चाहते हैं। सक्रिय सोच का एक औंस 10 पाउंड तनाव के लायक है।

7. अपने शरीर में जाओ

आपको लगता है कि तनाव आ रहा है। आप हुक का लालच महसूस करते हैं। और क्या होगा अगर कोई सांस लेने या दिमाग की कसरत नहीं करेगा? महसूस करें कि आपके पैर जमीन को छूते हैं। आपका बट सीट को छूता है। उठो, हटो, अपने शरीर में जाओ, नाचो, मुस्कुराओ, और शिफ्ट करो।

तनाव हमारे चारों तरफ है। रोज रोज। हम इसे बुझाते हैं, हम इसे पसीना करते हैं, और हम इसे लेते हैं। अपने अंतरिक्ष में तनाव महसूस करना सबसे अधिक बार क्षण में मौजूद नहीं होने या आपके क्या होने और क्या नहीं होने के कारण उपस्थित नहीं होने का परिणाम है। एक नेता के रूप में, आप अपनी टीम या संगठन में ऊर्जा का समर्थन करने के लिए जो सबसे शक्तिशाली काम कर सकते हैं वह है स्वस्थ तनाव प्रबंधन। बेशक, यह आपके साथ शुरू होता है। का आनंद लें।

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