हम एक खुश-जुनूनी संस्कृति हैं।
मैं मानता हूं - मैं अक्सर एक पत्रिका के लेख का विरोध नहीं कर सकता है जो वादा करता है कि यह कुछ सौ शब्दों में खुशी को रहस्य प्रदान करेगा। या एक ब्लॉग पोस्ट जो पाँच चीजें प्रदान करता है जो मैं सही कर सकता हूं "आनन्द प्राप्त करना।"
ज्यादातर समय, मैं इन पदों को पढ़ता हूं जब मैं दुखी या चिंतित महसूस कर रहा हूं। और उन क्षणों में, खुश रहने के तरीके के बारे में सलाह का उपभोग करना मेरे सिस्टम में एक त्वरित वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है - लगभग एक चीनी उच्च। लेकिन लेख को दूर रखने के बाद यह बहुत लंबा नहीं है और मैं अपने दिन के बारे में जा रहा हूं कि मैं आमतौर पर और भी अधिक चिंतित या चिंतित महसूस करता हूं कि मैं पहले से खुश नहीं था।
पता चला है, वहाँ अनुसंधान है कि पता चलता है कि खुशी का पीछा लोगों को बहुत बुरा लग सकता है। संक्षेप में, यह हमें उन चीज़ों के बारे में निराश करता है जो हमारे पास नहीं हैं, बल्कि उन चीजों के लिए आभारी हैं जो हम करते हैं।
इसलिए, यदि आप बुरे दिन ले रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो खुशी के बारे में पढ़ने से अधिक स्वस्थ हो सकती हैं।
एक सैड मूवी देखें
हाई स्कूल के मेरे वरिष्ठ वर्ष, मुझे अपने सैट के लिए अध्ययन करने और कॉलेज में आने के बारे में इतना जोर दिया गया कि मैं पूरी तरह से बंद हो गया और एक दोपहर के लिए रोने लगा। यह तब तक नहीं था जब तक कि मेरे परिवार ने मुझे द स्पिटफायर ग्रिल नामक एक फिल्म का बमर देखने के लिए फिल्मों में नहीं खींचा, जो मुझे याद है कि सोच: अगली बार जब मैं भयानक महसूस करूंगा, तो मुझे फिल्मों में जाना होगा।
मेरी भविष्य की समस्याओं को फिल्मों द्वारा हल नहीं किया गया था, लेकिन यह पता चला है कि उदास फिल्म में आंसू बहाना वास्तव में एक दुर्गंध से बाहर निकलने का एक तरीका हो सकता है।
कम्युनिकेशन रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि दुखद फिल्में एक खुशी को बढ़ावा दे सकती हैं क्योंकि वे हमें याद दिलाती हैं कि हमें किस चीज के लिए आभारी होना चाहिए। सर्वे के लीडर सिल्विया नोबलोच-वेस्टरविक कहते हैं, "लोग अपने जीवन में महत्वपूर्ण रिश्तों को दर्शाने के लिए, अपने आशीर्वाद को गिनाने के लिए त्रासदियों का इस्तेमाल करते हैं।"
कभी-कभी, ऐसा लगता है, सत्य कल्पना की तरह भयानक नहीं है - और यह हमें जबरदस्त सांत्वना दे सकता है। इसलिए, जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं तो कॉमेडी या हंसमुख मनोरंजन की ओर मुड़ें, अपने दुख की क्षणों में झुकें और कुछ और उदासीन चुनें।
फेसबुक से दूर हो जाओ
जब मैं विशेष रूप से नीचे, चिंतित, या चिंतित महसूस कर रहा हूं, तो कुछ भी मेरे लिए उन दीवार पोस्ट के रूप में निराशाजनक नहीं है, जैसे कि चीजें कहती हैं, "मैं अपने अद्भुत जीवन के लिए बहुत आभारी हूं!" या, "बस एक पल को लेना चाहता था। कहो कि मैं ज़िंदा होकर कितना खुश हूँ! ”
मुझे गलत मत समझो: मैं लोगों को और उनकी स्थिति को खुश करने के लिए अपडेट नहीं करता हूं, लेकिन जब मैं एक कठिन दिन होता हूं, तो फेसबुक पर लॉग इन करता हूं और सभी के सर्वश्रेष्ठ क्षणों के क्यूरेटेड न्यूजफीड के माध्यम से स्क्रॉल करता हूं जो मुझे पता नहीं है। मुझे खुशी है। यह मुझे खुश नहीं होने के बारे में बुरा महसूस कराता है।
और मैं इस तरह से केवल फेसबुक से प्रभावित नहीं हूं - एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि लोगों की तस्वीरों के माध्यम से ब्राउज़ करना (जिनमें से अधिकांश मुस्कुराते हुए, हंसमुख लोग हैं), हमें यह विश्वास दिलाते हैं कि हमारे आस-पास के सभी लोग हमसे ज्यादा खुश हैं। आंतरिक अशांति के समय, ऐसा लगता है कि सबसे अच्छी बात यह है कि लॉग इन न करें।
कम भाग्यशाली किसी की मदद करें
आपने इसे पहले सुना है, लेकिन यह दोहराने के लायक है: किसी और की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करना - यहां तक कि दयालुता या उदारता का एक छोटा-सा कार्य भी आपको उतना ही फायदा पहुंचाएगा, जितना आप मदद कर रहे हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि स्व-रिपोर्ट की गई खुशी उन व्यक्तियों में बहुत अधिक है जो स्वयंसेवक हैं, चाहे उनकी सामाजिक आर्थिक स्थिति कुछ भी हो। इसलिए, खुद की तुलना करने वालों की तुलना में जो अधिक "भाग्यशाली" हैं - धनी, धनी, अन्यथा ग्लैमरस - जो कोई अच्छा काम नहीं कर रहा है, हमें उन लोगों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिनके पास हमसे कम है।
स्वेच्छा से यात्रा करते समय रास्ते होते हैं, लेकिन परोपकार की तरह परोपकार के लिए अधिक स्थानीय दृष्टिकोण - या तूफान सैंडी जैसी प्राकृतिक आपदा के मद्देनजर, स्थानीय रेड क्रॉस अध्याय जैसे आपके स्थानीय राहत संगठन में स्वयंसेवा करना - होने के लिए एक आसान रास्ता है और अधिक पूरा विश्वदृष्टि और एक बेहतर नागरिक होने के नाते।
खुशी की किताबें मेरे बुकशेल्व्स पर जगह अर्जित करती रहेंगी, लेकिन जब मैं अच्छा महसूस कर रहा हूं तो मैंने उन्हें पढ़ना सीख लिया है। जब मैं नीचे होता हूं, तो मैं इस तथ्य को स्वीकार करने की कोशिश करता हूं कि मैं दुखी हूं, और मुझे लगता है कि यह एक अच्छा तरीका है। सब के बाद, बहुत बार, जिस मिनट हम किसी चीज़ की तलाश करना बंद कर देते हैं, हम उसे ढूंढ लेते हैं।
