एक दोस्त के साथ खुश समय पर, आप निर्दोष रूप से अपने सहकर्मी को पहले की गई कष्टप्रद टिप्पणी के बारे में बताने लगते हैं। घंटे भर बाद, आप दोनों को पता चलता है कि आपने पूरी रात के बारे में केवल वही बात की है जो आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं। ओह।
यह कहना मेरे लिए काफी याद होगा कि ऐसा कभी नहीं होना चाहिए। कोई स्थिति सही नहीं है, और आपको शायद कभी-कभी वेंट करने की आवश्यकता होगी। लेकिन आप एक नियमित आधार पर कार्यालय के बाहर अपने जीवन में खून बहाने के लिए ऐसा नहीं करना चाहते हैं। जो किसी के लिए भी अच्छा नहीं है।
और, मैं मानता हूँ, यह गिरना एक आसान जाल है। लेकिन सौभाग्य से, यह जितना आप सोच सकते हैं, उससे बचने के लिए बहुत सरल है। कैसे? एक सकारात्मक नोट पर समाप्त होने से। हा, आप कहते हैं। कहा कि की तुलना में बहुत आसान है। शायद। लेकिन मेरा सुझाव है कि निष्कर्ष निकालने से पहले आप इन चार युक्तियों को आजमाएं।
1. अपने Accomplishments की समीक्षा करें
प्रत्येक दिन के अंत में, अलग-अलग समय निर्धारित करें - भले ही केवल पांच मिनट - यह लिखने के लिए कि आपने पिछले आठ (या नौ, या 10) घंटों में क्या हासिल किया।
Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executives के लेखक विलियम अरुडा कहते हैं, "आपकी टीम के सदस्य और ग्राहक आपकी दैनिक जीत पर ध्यान देने में व्यस्त हैं, इसलिए आत्म-बधाई के लिए एक संक्षिप्त क्षण लेना महत्वपूर्ण है।" "यह एक महान विश्वास बिल्डर है, और यह आपको अपनी ताकत का आकलन और मूल्यांकन करने में मदद करता है।" बड़ी जीत उनके बिना नहीं हो सकती।
यह छोटी गतिविधि आपको एक अच्छा-खासा बढ़ावा दे सकती है और यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि आप उत्पादक थे। भले ही वह कुछ हद तक उत्पादक था। क्योंकि असली हो - विश्वास है कि तुम कुछ भी नहीं किया है एक गर्म और फजी महसूस नहीं किया है। इसके बजाय, यह आपको अपने चेहरे को अपने सोफे पर धकेलने और शर्म के एक कंबल के नीचे क्रॉल करना चाहता है। (या क्या वह सिर्फ मैं हूं?)
और हे - यदि आपने वास्तव में कुछ नहीं किया है , तो अपने आप को यह बताने के लिए समय निकालें कि यह ठीक है। क्योंकि यह है। निश्चित रूप से, यह एक सामान्य घटना नहीं हो सकती है, लेकिन एक सामयिक आलसी दिन पूरी तरह से ठीक है। अपने आप को दिखाने के लिए पीठ पर थपथपाएँ, और अपने रास्ते पर जाएँ।
2. कल के लिए तैयार हो जाओ
मैं अपने विशाल समय को अपनी विशाल टू-डू सूची पर विचार करते हुए बिताता हूं। मेरे द्वारा की जाने वाली गतिविधियों में आराम करने और भाग लेने के बजाय, मैंने कार्यों को अपने हर विचार का उपभोग करने दिया। यह मेरे लिए जरूरी नहीं है - या आप - ऐसा करने के लिए।
इससे पहले कि आप घर जाएं, कल के लिए खुद को तैयार करें। अपने मुख्य कार्य आइटमों की रूपरेखा तैयार करें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। और समीक्षा करें कि आपके कार्यक्रम में क्या है। क्या कोई बैठकें हैं? मिलने की कोई समय सीमा? उन चीजों के साथ अपनी सूची को ध्यान में रखें।
आज रात, आप कम बोझ महसूस करेंगे क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि लौटने पर आपको किस दिशा में जाने की आवश्यकता है। अब आपको इसके बारे में सोचकर अपने शाम को बर्बाद नहीं करना पड़ेगा।
मैंने ऐसा करना शुरू कर दिया है और मैं आपको बता दूं, यह मुझे प्रत्येक दिन की शुरुआत और अंत में बेहतर महसूस कराता है। मेरा Google डॉक महत्वपूर्ण चीजों को याद रखता है (और उन पर नज़र रखता है), इसलिए मैं पूरी तरह से उपस्थित हो सकता हूं जब मैं उन pesky न्यूयॉर्क गृहिणियों के साथ पकड़ लेता हूं।
3. अपने अंतरिक्ष को व्यवस्थित करें
कॉलेज में, मैं आमतौर पर सो नहीं सकता था जब तक कि मैं अपने कमरे में नहीं जाता। डेस्क को साफ करने की आवश्यकता थी, और सभी कपड़ों को दराज, बाधा में या कम से कम मेरे बिस्तर के नीचे छिपा होना चाहिए। ऐसा करने से मुझे नियंत्रण में अधिक महसूस हुआ, कम बिखरे हुए, और जैसे मैं अपने दिन के ढीले छोरों को एक छोटे से धनुष में बांध रहा था।
वही मेरे ऑफिस के लिए जाता है। जब यह अधिक नेत्रहीन एक साथ रखा जाता है, तो यह मेरा मन है। मुझे विश्वास है कि मैं कुछ भी है कि अनायास ऊपर popped हो सकता है का ख्याल रखा है दरवाजा महसूस कर सकते हैं।
(साथ ही, सफाई हमेशा मुझे ऐसा महसूस कराती है कि मैं "वयस्क" हूं, थोड़ा बेहतर है, जो मुझे अपेक्षाकृत सफल महसूस कराता है।)
मैं मैजिक इरेज़र को कोड़ा मारने और सभी मिस्टर क्लीन यहाँ जाने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन कम से कम चीजों को बवासीर में डाल दें और किसी भी सुस्त कूड़े को फेंक दें। (यदि आप आलसी हैं, तो ये टिप्स आपके गली-मोहल्ले के लिए सही होंगे) आप ऐसा महसूस नहीं करेंगे कि आप कुछ भूल गए हैं, और कल आप जिस गंदगी में चले जाएंगे, वह ताना नहीं होगा।
4. आगे देखने के लिए कुछ है
खुशी कुछ ऐसा नहीं है जो सिर्फ आपके पास आती है। आपको प्रयास में लगाना होगा। आपको अपने आप को "खुशी की सफलता" के लिए स्थापित करना होगा और ऐसा करने का एक तरीका उन चीजों को शेड्यूल करना है जो आप आगे देखेंगे।
जब आप ऐसा करते हैं, तो " द हैप्पीनेस प्रोजेक्ट (रिवाइज्ड एडिशन) के लेखक, ग्रेटथ रुबिन :" या, व्हाई आई आई स्पेंट अ ईयर ट्राईंग इन द मॉर्निंग टू सिंगिंग द मॉर्निंग, क्लीन माई क्लोसेट, फाइट राइट, अरस्तू पढ़ें, और आम तौर पर अधिक मज़ा आता है । "वास्तव में, कभी-कभी प्रत्याशा में खुशी वास्तव में क्षण में अनुभव की गई खुशी से अधिक होती है।"
किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से मिलें। एक कक्षा लेना शुरू करें, जैसे कि इम्प्रूव (मेरी तरह!) या सिरेमिक। यह एक अच्छी किताब में गोताखोरी भी हो सकती है। इसमें कुछ भी बड़ा नहीं है, और आपको पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। बस कुछ ऐसा करने के लिए लगातार समय निकालें, जो आप वास्तव में आनंद लेंगे।
जब आप अपने कैलेंडर में मजेदार गतिविधियों के लिए समय निर्धारित करते हैं, तो आप काम के बजाय उसके बारे में सोचेंगे।
हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक हमारे स्वामित्व के दिन खत्म हो जाते हैं। ज़रूर, वहाँ बंद होने जा रहे हैं जहां आप सुपर यादृच्छिक फेंक दिया जाता है और कभी-कभी नीच हतोत्साहित करने वाले कर्टबॉल भी।
लेकिन अधिकांश भाग के लिए, आप प्रभारी हैं। जब आप पहिया को वापस नियंत्रण में लेते हैं, तो आप इसे और अधिक सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ाना शुरू कर सकते हैं और प्रत्येक दिन एक सुखद नोट पर समाप्त कर सकते हैं। सौभाग्य!
