अभी, जैसा कि मैं इन शब्दों को टाइप कर रहा हूं, यह 6:45 AM है।
सूरज उग रहा है, बादलों के वार से आधे ढके हुए हैं। मेरा कमरा अंधेरा है, सिवाय मेरी चिमनी के पेट में एक उत्साहजनक झिलमिलाहट के अलावा। कॉफी का एक गर्म मग है - हाथ की पहुंच में पूरी तरह से क्रीम के साथ घूमता है। आत्मा नहीं सरगर्मी है। और मेरे सामने पूरा दिन है।
इस पल? यह एक मामूली चमत्कार है।
क्योंकि, मेरे अधिकांश जीवन के लिए, "सुबह के साथ उठना" मेरा काम नहीं रहा। कम से कम, स्वेच्छा से नहीं।
मैं एक किशोरी के रूप में एक प्रारंभिक रिसर था - आवश्यकता से बाहर, इच्छा नहीं। सुबह की शुरुआती कक्षाएं, एक लंबी स्कूल बस की सवारी, और व्यवस्थित रूप से सपाट-इस्त्री की एक लंबी लंबाई की रस्म भी मेरे बालों को पूरी तरह से समतल करने के लिए (मत पूछो, मैं 15 वर्ष की थी) नियमित रूप से मेरी आंखें सुबह 5 बजे खुली रहती थीं।
कॉलेज में प्रवेश करते ही मेरी सुबह की आदतें मिटने लगीं, जहाँ मुझे यह चुनने का विकल्प मिला कि कौन सी कक्षाएं लेनी हैं और कब ("सुबह 9 बजे के बाद, कृपया!")।
और कॉलेज के बाद, अपनी पहली वेतनभोगी नौकरी में, मैंने अपने आप को एक ऐसे बॉस के साथ धन्य पाया, जिसने वास्तव में इस बात की परवाह नहीं की कि मैंने कितने समय तक काम किया है, जब तक कि मुझे अपना काम पूरा नहीं हो गया। यह स्वतंत्रता की एक शानदार राशि थी, और मैंने पूरा फायदा उठाया- अक्सर स्नूज़ बटन को मारना और 10 से पहले कुछ टिक्स में कार्यालय में हाथ धोना।
और आज? मैं अपना खुद का व्यवसाय चलाता हूं, जो और भी अधिक स्वतंत्रता और लचीलापन प्रदान करता है। जिससे आसानी से पूरे दिन के मैराथन, आपदा, और वित्तीय बर्बादी हो सकती है।
सिवाय इसके कि यह नहीं था।
क्योंकि मैंने खुद को "सुबह का व्यक्ति" होने के लिए धीरे-धीरे प्रशिक्षित किया है।
इन दिनों-ठीक है, ठीक है, ज्यादातर दिन-मैं पहले जागता हूं, उत्पादकता के एक विस्फोट में झूलता हूं, और अक्सर दिन के 2 या 3 बजे तक अपने काम के बहुमत को पूरा करता हूं। जिसका मतलब है कि बाकी दिन मेरा है। और वह बिलकुल नई तरह की स्वतंत्रता है।
हां, मैं एक प्रारंभिक पक्षी बन रहा हूं। और इस समय, यह मेरी अपनी शर्तों पर है।
यदि आप "उन लोगों" में से एक बनने के बारे में कल्पना कर रहे हैं, -ब्राइट-आइड, झाड़ी-पूंछ वाले, डायम को कारपेट करने के लिए तैयार हैं-भोर में दरार करने के तरीके के बारे में मेरी युक्तियां हैं।
इसे "प्रयोग" के रूप में फ़्रेम करें
अपने आप से कहें, “मैं अगले पांच दिनों के लिए सुबह 5 बजे अपना अलार्म सेट कर रहा हूं। मुझे यह हमेशा के लिए नहीं करना है। यह सिर्फ एक प्रयोग है। ”
यदि आप सहकर्मी दबाव (मेरा मतलब है, उम, "सामुदायिक समर्थन") से अत्यधिक प्रेरित हैं, तो एक नया ट्विटर हैशटैग शुरू करने का प्रयास करें- # अर्लीबर्ड या #dawnwarrior या # 5 AMfocus-and दूसरों को "चुनौती" में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
एक मार्गदर्शक प्रश्न खोजें
इतिहास के सबसे प्रेरक लेखक, निर्माता, और नेता - बेंजामिन फ्रैंकलिन से लेकर मिशेल ओबामा तक - शुरुआती पक्षी हैं।
फ्रेंकलिन प्रत्येक सुबह प्रश्न पर ध्यान लगाकर शुरू करते थे: "मैं इस दिन क्या अच्छा करूंगा?" अपने स्वयं के मार्गदर्शक प्रश्न का पता लगाएं, और इसे आपको उठने, वहां से निकलने और सेवा के लिए प्रेरित करें।
बिस्तर से काम
कई लोगों के लिए, जागने और बिस्तर से बाहर निकलने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा "बिस्तर से बाहर निकलना" हिस्सा है। तो, नहीं! विंस्टन चर्चिल ने बिस्तर से काम करने, मेल के ढेर पढ़ने और अपने सचिवों को प्रतिक्रिया देने के लिए प्रत्येक दिन के पहले तीन या चार घंटे बिताए।
चार-घंटे का काम-का-उत्सव आपके लिए यथार्थवादी नहीं हो सकता है, लेकिन शायद आप सुबह के पहले संकेत से पहले 30 मिनट के इनबॉक्स-क्लीयरिंग सत्र में चुपके कर सकते हैं। (तकिए सबसे अच्छे सहकर्मी हैं।)
रात शुरू होने से पहले
यह स्पष्ट लगता है, लेकिन एक अच्छी रात की नींद लेने से सुप्रभात करना बहुत आसान हो जाता है!
डबल-बोर्ड प्रमाणित चिकित्सक और नींद विशेषज्ञ डॉ। सुसान मैथिसन कहते हैं, "अधिकांश अमेरिकी लंबे समय से नींद से वंचित हैं।" वह छोटे बेडरूम की एक श्रृंखला की सिफारिश करती है, जो आपके बेडरूम को एक काल्पनिक अभयारण्य में बदल देती है, इसके साथ शुरू होता है:
"अपने बेडरूम से सभी ब्लिंक लाइट को हटा दें, या उन्हें कवर करें - विशेष रूप से नीली रोशनी, जो आपके शरीर के मेलाटोनिन के स्तर को बाधित करती है, जिससे आप सतर्क महसूस करते हैं और जब आप नींद महसूस करना चाहते हैं तब जागते हैं।"
रोजर। पलक, भीख! डॉक्टर के आदेश
अपनी कॉफी में कुछ प्रेरणा डालो
अपने आप को उन वाक्यांशों और उद्धरणों से घेरें जो आपको अपनी नई जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध रखते हैं। मुझे रोमन सम्राट मार्कस ऑरेलियस से यह बहुत पसंद है:
"जब आप सुबह उठते हैं, तो सोचिए कि उसे जीवित होने के लिए, सांस लेने के लिए, सोचने के लिए, आनंद लेने के लिए, प्यार करने के लिए यह कितना कीमती विशेषाधिकार है।"
प्यार - हमेशा सुबह उठने का सबसे अच्छा कारण!
