जब मैं छोटा था, मैं सुबह के मूत में सबसे अधिक उत्पादक था। फ़्लिप्सीइड पर, मैं अपने काम के नींद के समय की वजह से एक कार्यदिवस की शुरुआत में अनिवार्य रूप से बेकार था। आखिरकार, इसने मेरे साथ-साथ एक पेशेवर दृष्टिकोण से, और सामान्य रूप से समाज के खराब कामकाजी सदस्य के रूप में पकड़ लिया।
इसलिए समय के साथ, मैंने पहले उठना शुरू कर दिया। और जितना मैं चाहता हूं कि यह मामला नहीं था, मेरी आंतरिक घड़ी मुझे हर एक दिन भोर की दरार पर जगाने के लिए तैयार है, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। लेकिन आप में से जो अभी भी अपने आप को बिस्तर से बाहर नहीं निकाल सकते हैं, ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप समान आदतें विकसित कर सकते हैं।
एक (पूर्व) रात उल्लू से दूसरे तक, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. नाश्ता खाएं …
लेकिन यह रात से पहले तैयारी
पहली चीजों में से एक बहुत से लोग अपने दिन को दाहिने पैर पर शुरू करने का सुझाव देंगे नाश्ता करना है। एक प्रेरक भोजन कितना बड़ा हो सकता है, इसे देखते हुए, यह सही समझ में आता है। लेकिन यहां तक कि सबसे सरल भोजन सुबह में पहली बार एक साथ रखने के लिए डराने वाला लग सकता है। जब मैंने पहली बार आदत में शामिल होने की कोशिश की, तो मुझे सुबह 6 बजे एक ग्रेनोला बार खोलने के लिए परेशान नहीं किया जा सकता था। "यह सही तरह से फाड़ नहीं सकता है, " मैं खुद से कहूंगा, "तो मैं भी क्यों परेशान होऊंगा?"
लेकिन जब से आप इतनी देर से उठ रहे हैं, तो इससे पहले कि आप इसे आसान बनाने के लिए सोने के लिए जाने से पहले कुछ मिनट लेने की कोशिश करें। कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि अगली सुबह के लिए कुछ कठोर उबले अंडे या अनाज के लिए एक कटोरी और चम्मच मिल जाए। और मेरे जैसे लोगों के लिए, इसका मतलब है कि शायद रात होने से पहले कुछ ग्रेनोला बार को फाड़ दें।
2. कुछ व्यायाम करें …
लेकिन अपनी मर्ज़ी से करो
एक बार, मैंने हर सुबह जल्दी उठने की कसम खाई ताकि मैं काम से पहले जिम जा सकूं। आखिर, इतने सारे लोग इसे कसम खाते हैं! लेकिन जब मैंने यह प्रयास किया, तो मैं ट्रेडमिल पर लगभग सो गया। और एक परिणाम के रूप में, मैंने पूरी तरह से वर्कआउट करने से परहेज किया, क्योंकि अगर मुझे सभी एएम लाभ नहीं मिल सकते थे, तो मुझे लगा कि यह इसके लिए नहीं था।
मैंने तब से जो सीखा है वह दुगना है। शुरुआत के लिए, सक्रिय होने के कुछ गंभीर लाभ हैं (वे सभी अध्ययन और तथ्य वास्तविक हैं!)। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप इसे करते हैं तो कोई फर्क नहीं पड़ता। मेरे मामले में, मुझे लगा कि दोपहर के वर्कआउट मेरे लिए ठीक काम करते हैं।
यह पूरी तरह से ठीक है अगर आपके लिए ऐसा नहीं है, लेकिन यह पता करें कि आप उस समय के लिए किसी प्रकार की गतिविधि का समय निर्धारित करना शुरू करना चाहते हैं या नहीं। आप अपने पूरे सप्ताह में अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे - अपने सभी दोस्तों की तरह जो अपने दिल की दर को प्राप्त करने के लिए सुबह की दरार पर उठते हैं।
3. कुछ शांत समय का पता लगाएं …
लेकिन इससे पहले कि आप सो जाएं, इसके लिए शेड्यूल करें
आपने कितनी बार लोगों को काम करने से पहले "मौन का आनंद लेने" के लिए जागने के लाभों के बारे में बात करते सुना है? अच्छा लगता है, है ना? यहां तक कि अपने काम के ईमेल की जांच किए बिना खुद को कॉफी बनाने के लिए कुछ मिनटों में यह देखने के लिए कि कार्यालय में आपके लिए क्या इंतजार कर रहा है, कुछ ऐसा है जो रात के उल्लू को प्राथमिकता देना चाहिए।
लेकिन क्या होगा अगर आप पहली बार में खुद को बिस्तर से बाहर नहीं निकाल सकते हैं? आप शायद समय के साथ अपने आप को बाहर निकालने के लिए जल्दी से भाग रहे हैं, इसलिए सुबह में कुछ मिनटों को प्रतिबिंबित करने के लिए बस एक संभावना की तरह प्रतीत नहीं होता है।
इसका आसान तरीका यह है कि सोने से पहले इस शांत समय का पता लगाएं। आखिरकार, आपने कितनी बार यह तय किया है कि यह पास होने का समय था, केवल कुछ मुट्ठी भर चीजों की जांच करने के लिए जो अंततः आपको एक अतिरिक्त घंटे तक बनाए रखते हैं?
जब तक यह आपके जीवन के शुरुआती पक्षियों के लिए इससे अलग दिख सकता है, तब भी आप अपने आप को यह शांत समय प्राप्त कर सकते हैं - बस अपने दिन में एक अलग बिंदु पर।
जल्दी उठना बस आपके डीएनए में नहीं हो सकता है और यह पूरी तरह से ठीक है। लेकिन कुछ निर्विवाद रूप से ऐसे लोग हैं जो सुबह 6 बजे आनंद लेने के लिए खुद को बिस्तर से बाहर निकाल सकते हैं। हालांकि आप पूरी तरह से इन्हें दोहराने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप अपने आप को समान विलासिता देने के लिए अपने कार्यक्रम में मामूली बदलाव कर सकते हैं।
इन आदतों को अपनाने में कुछ समय लगेगा, और आप शायद इस प्रक्रिया में कुछ समय गड़बड़ करेंगे। लेकिन अंत में, आप उन्हें समायोजित करेंगे। और संभावना यह है कि आप अधिक उत्पादक होंगे क्योंकि आप खुद के साथ ईमानदार हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
