तुम्हें पता है कि आप शुक्रवार दोपहर को महसूस कर रही है? आपने सप्ताह के लिए अपने काम को लपेट लिया है, अपने कंप्यूटर को बंद कर दिया है, और अपने क्यूबिकल को अलविदा कह दिया है - और आपकी उंगलियों पर पूरे 48 घंटे की आजादी है। TGIF!
और फिर रविवार की दोपहर चारों ओर घूमती है और आप अपने पेट में एक डूबती हुई भावना के साथ दूर हो जाते हैं। आप इस बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं - और कल-सुबह होने वाला अपरिहार्य अलार्म, आपको एक बार फिर से कार्यालय में जाने से रोक देगा। और इससे आपका दिन भर का जो बचा है उसका आनंद लेना बहुत कठिन हो जाता है। आह, हाँ: रविवार उदास।
सप्ताहांत के अपने अंतिम कुछ घंटों को फीका पड़ना निश्चित रूप से मुश्किल हो सकता है, लेकिन दुख को लात मारना संभव है- और यहां तक कि आने वाले सप्ताह का इंतजार करें। यदि आप सोमवार की सुबह के करीब महसूस कर रहे हैं, तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि रविवार के दिन आपके सप्ताहांत को कम न करें।
1. रास्ते से "जीवन सामग्री" प्राप्त करें
मेरी किताब में, शनिवार का दिन मौज-मस्ती के लिए था और रविवार का दिन कपड़े धोने, बाथरूम की सफाई और किराने की खरीदारी के लिए था - जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि हर सप्ताहांत पर मुझ पर मनमुटाव हो रहा था। अपनी आखिरी कुछ घंटों की आज़ादी का आनंद लेने के बजाय, मैंने उन्हें बाथटब साफ़ करने में बिताया। बिल्कुल रोमांचकारी नहीं।
हालांकि सप्ताहांत स्पष्ट रूप से उन कम-रोमांचक (लेकिन आवश्यक) कार्यों को प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक समय है, रविवार की दोपहर तक उन्हें बचाने के लिए ब्लूज़ को ठीक करने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा।
इसलिए, सप्ताहांत के अंत में अपने लिए कुछ समय छोड़ने का प्रयास करें। चाहे इसका मतलब है कि सप्ताह भर में अपनी सफाई और कामों को फैलाने के लिए एक कार्यक्रम रखना या बस शनिवार सुबह उन्हें पूरा करना है, वे आपके सप्ताहांत की हवा के दौरान रास्ते से बाहर हो जाएंगे - जो आपके समय को कुछ करने के लिए खाली कर देगा और अधिक रोमांचक।
2. टेक्नोलॉजी से ब्रेक लें
सोशल मीडिया सप्ताह के किसी भी दिन आपको लुभा सकता है, लेकिन यह रविवार की दोपहर को विशेष रूप से लुभाता है। लेकिन जब आप अपने फेसबुक, ट्विटर और फीड में फंस जाते हैं, तो घंटे बहुत आसानी से फिसल सकते हैं - और अचानक, यह 9 बजे है और आपके द्वारा की गई सभी चुटकी लेने वाली रेसिपी है जो आप चाहते हैं और इसके बारे में पढ़ें कितना रोमांचक है बाकी सब सप्ताहांत थे।
आप पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने में सक्षम (या इच्छुक) नहीं हो सकते हैं, लेकिन अपने सेल फोन और लैपटॉप को दूर रखने और अपने आप को तकनीक से अलग करने के लिए कुछ घंटे लेने से आपके मूड पर बड़ा असर पड़ सकता है, जैसा कि आप सप्ताहांत को हवा देते हैं। अपने दिनों की तुलना अपने दोस्तों से करने के बजाय '("मैं विश्वास नहीं कर सकता कि शैनन को कल रात उस कॉन्सर्ट में टिकट मिला था!"), आप अपना वीकेंड बढ़ाने के लिए कुछ कर सकते हैं। कोशिश करने का समय कभी नहीं आया)।
3. कुछ आगे की ओर देखने के लिए योजना बनाएं
संडे ब्लूज़ का हिस्सा इस विचार से उपजा है कि आपको सप्ताहांत के लिए मज़ेदार गतिविधियों को सहेजना है, जबकि सप्ताह के दिनों को काम के लिए आरक्षित किया जाता है। लेकिन उस तर्क से, आपका रविवार समाप्त होने के बाद, आपके पास अगले सप्ताह के अंत तक शुरू होने के लिए कुछ भी नहीं है - और वह कार्यालय में लंबे पांच दिनों तक बना सकता है।
रविवार की रात को अपने सप्ताहांत को अचानक समाप्त होने देने के बजाय, अपने आप को सप्ताह के शुरुआती दिनों में आगे बढ़ने के लिए कुछ दें। हो सकता है कि आप सोमवार रात को दोस्तों के साथ डिनर प्लान करें या मंगलवार सुबह कॉफ़ी डेट पर जाएं- या हो सकता है, आप बुधवार की रात के डिनर क्लब या बॉलिंग लीग जैसी लंबी अवधि की मिड-डे एक्टिविटी भी लें। जब आपके पास कुछ करने के लिए तत्पर है, तो आप पाएंगे कि सप्ताहांत को समाप्त करना इतना कठिन नहीं है।
4. आपके पास घंटे का आनंद लें
रविवार आराम का दिन हो सकता है, लेकिन दोपहर तक सोना या क्या लेना चाहिए एक संतोषजनक रविवार दोपहर झपकी वास्तव में आपके मनोदशा पर विपरीत प्रभाव डाल सकती है। यह एक आरामदायक सप्ताहांत परंपरा की तरह लग सकता है, लेकिन अपने दिन से उन घंटों को दूर करने से आपका सप्ताहांत बहुत कम लग सकता है - जो काम के सप्ताह को इतना तेज कर देगा।
के रूप में दर्दनाक के रूप में एक अलार्म घड़ी एक सप्ताहांत सुबह हो सकता है, एक समय पर उठने की कोशिश करो। आप अपने आप को कुछ अतिरिक्त घंटों के लिए कामों और कामों पर हमला करने की अनुमति देंगे, जिससे आपके पास बहुत समय बचा रहेगा।
5. सोमवार को तैयारी करें- शुक्रवार को
जब शुक्रवार को शाम 4 बजे के आसपास घूमता है, तो आपका सप्ताहांत शुरू होने के अलावा किसी भी चीज़ के बारे में सोचना मुश्किल है - भले ही इसका मतलब है कि कुछ ईमेल, फोन कॉल और सोमवार को 9:30 बजे होने वाली रिपोर्ट।
और अब, रविवार की दोपहर को, वास्तविकता इसमें स्थापित हो रही है: पिछले सप्ताह आपके द्वारा लगाई गई सभी चीजें इंतजार कर रही होंगी जब आप सोमवार को सुबह अपने घर लौटेंगे। कौन नहीं करेगा कि वापस स्वागत है?
अपने संडे ब्लूज़ को बंद करने के लिए, शुक्रवार को अपने सोमवार की सुबह की तैयारी शुरू करें। मुझे पता है कि जब आप अपने दर्शनीय स्थलों में सप्ताहांत रखते हैं तो कुछ कार्यों को करना आसान होता है - लेकिन इस बारे में सोचें कि सोमवार की सुबह आने पर आपको कितना अच्छा लगेगा और आपकी प्लेट पर कोई दबाव वाले कार्य नहीं होंगे। इसलिए अपने इनबॉक्स को साफ़ करें, कोई भी ज़रूरी कॉल करें, और शुक्रवार को ऑफिस जाने से पहले अपने ढीले सिरों को बाँध लें। (आपका सुकून, रविवार-दोपहर का सेल्फ आपको धन्यवाद देगा!)
अपने सप्ताहांत के लिए अलविदा लहराते हुए कभी भी ऐसा कुछ नहीं किया जा सकता है जिसके लिए आप तत्पर हों, लेकिन इसके लिए पूरी तरह से खींचतान नहीं है। कुछ अतिरिक्त समय को मुक्त करके और अपने सप्ताहांत का पूरा लाभ उठाकर, आप अपने रविवार के दोषों को ठीक कर सकते हैं - और शायद आगे आने वाले सप्ताह के लिए भी।
