जब आप किसी निजी संकट से निपट रहे हों तो कैसे काम करें - म्यूज

यदि आपने अपने करियर को सर्वोच्च प्राथमिकता दी है, तो आपको अपने पेशेवर प्रतिबद्धताओं का सम्मान करने और उत्कृष्टता के लिए लगातार प्रयास करने में कोई संदेह नहीं है। आपने कार्यस्थल पर सफल होने के लिए बलिदान भी किया होगा - जैसे कि बीमार होने पर नहीं बुलाना जब आपके पास होना चाहिए या देर तक रहने के लिए अपने सामाजिक जीवन को बैक बर्नर पर रखना चाहिए और कार्यालय में सर्वोत्तम संभव परिणाम उत्पन्न करना चाहिए।

लेकिन आप उन कैरियर की महत्वाकांक्षाओं को कैसे ट्रैक पर रखते हैं जब एक प्रमुख जीवन की घटना अचानक आपकी दुनिया को हिला देती है? और मैं बड़े सामान की बात कर रहा हूं - जैसे परिवार के किसी सदस्य को कैंसर हो जाता है, आप खुद को गंभीर वित्तीय परेशानी में पाते हैं, या आपके मंगेतर को शादी के लिए बुलावा आता है।

इस तरह की संकट हम सभी के लिए होती है, किसी भी समय हड़ताल कर सकते हैं, और अपने काम के बोझ के ऊपर रहने की एक बड़ी चुनौती पेश कर सकते हैं। पेशेवर ज़िम्मेदारियाँ जिन्हें आप आमतौर पर आसानी से निभाते हैं - जैसे समय की परियोजनाओं को पहुंचाना, हर विचार मंथन में हत्यारे के विचारों को योगदान देना, या ग्राहकों को खुश करना-जब एक निजी संकट आपको अपने डेस्क पर आंसुओं के कगार पर छोड़ देता है, तो यह विघ्नकारी बाधाओं की तरह लग सकता है।

यदि आप अपने आप को एक मुश्किल समय के बीच में पाते हैं, तो काम पर एक शीर्ष कलाकार के रूप में ले जाना असंभव लग सकता है। उसी समय, आप जानते हैं कि अपने करियर को ट्रैक पर रखना महत्वपूर्ण है, न कि रफ़ पैच के माध्यम से दिनचर्या और सामान्यता बनाए रखने का उल्लेख करना। सही संतुलन खोजने के लिए, आपके व्यक्तिगत जीवन में एक बड़े व्यवधान से गुजरने के दौरान कार्यस्थल को नेविगेट करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

Do: इससे पहले कि आप साझा सोचें

आप इस बारे में फटे हुए महसूस कर सकते हैं कि क्या आपको अपने निजी संकट के बारे में अपने सहयोगियों से बात करनी चाहिए। विवरणों को विभाजित करने से पहले, साझा करने के लाभों और कमियों के बारे में सोचें।

यदि आप स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आपको संभवतः अपने बॉस और टीम के लिए अपनी स्थिति के बारे में कुछ बारीकियों का खुलासा करना होगा, क्योंकि आपको डॉक्टरों की नियुक्तियों के लिए कार्यालय से समय की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी नौकरी में ग्राहकों के साथ दैनिक इंटरफ़ेस शामिल है, तो आपको यह भी विचार करना होगा कि क्या आप उन्हें बताना चाहते हैं कि सीधे क्या हो रहा है या यदि (और क्या) आप अपनी टीम को अपनी ओर से बताना चाहते हैं।

यह भी विचार करें कि आपके कार्यालय के लिए क्या सामान्य है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास उस तरह का कार्य वातावरण है जहां हर किसी का निजी जीवन एक खुली किताब है, तो जो कुछ चल रहा है, उसके बारे में अधिक साझा करना स्वाभाविक लग सकता है। यदि आपका कार्यालय uber पेशेवर है, तो यह अधिक सांस्कृतिक रूप से केवल विवरणों का खुलासा करने के लिए उपयुक्त हो सकता है, हालांकि एक औपचारिक प्रक्रिया जिसमें आपके प्रबंधक या मानव संसाधन विभाग से संपर्क करना शामिल है।

ध्यान रखें कि यदि आप अपनी व्यक्तिगत चुनौतियों के बारे में विवरण साझा करने का विकल्प चुनते हैं, तो सहकर्मी सलाह दे सकते हैं या प्रश्न पूछ सकते हैं। समय के आगे तय करें कि आप क्या चर्चा करना चाहते हैं और क्या आप निजी रखना चाहते हैं।

नहीं: परिवार के साथ सीमाएँ सेट करना न भूलें

किसी संकट का सफलतापूर्वक प्रबंधन करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कब सीमा तय की जाए - यहां तक ​​कि आपके निकटतम लोगों के साथ भी।

इस समय के दौरान, रिश्तेदार और दोस्त मदद की पेशकश करने के लिए व्यवसाय के घंटों के दौरान आप तक पहुंचना चाहते हैं या, अगर यह ऐसा कुछ है जो उन्हें भी प्रभावित करता है, तो खुद को सहायता के लिए देखें। उन्हें यह बताएं कि काम के दौरान आप फोन का जवाब दे पाएंगे या नहीं, जब वे आप तक पहुंच सकते हैं, या वे किस प्रकार की आपात स्थिति में आ सकते हैं (या नहीं कर सकते हैं) आपको बाधित करते हैं।

डू: खुद को स्पेस दें

किसी भी प्रकार के संकट में दुःख शामिल होता है, और आप उस दुःख से कैसे निपटते हैं यह अंततः निर्धारित करेगा कि आप कितनी जल्दी वापस उछलते हैं।

यदि आप एक गंभीर झटका, जैसे कि परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु से पीड़ित हैं, तो इस नुकसान से निपटने और काम करने के लिए काम से समय निकालने से डरो मत। उदाहरण के लिए, देश भर में अंतिम संस्कार सेवा से लाल आँख वाली उड़ान के बाद सुबह कार्यालय वापस जाने के बजाय, घर से केवल सबसे महत्वपूर्ण कार्यों से निपटने पर विचार करें - फिर दिन भर आराम करने और खाना पकाने में खर्च करें अपने आप को एक भोजन।

जब आप कार्यालय में वापस आते हैं, तो मानसिक ऊर्जा की मात्रा से अवगत रहें, जब आप काम पर होते हैं तो आपके व्यक्तिगत जीवन में क्या हो रहा है, इस पर रहने के लिए समर्पित करते हैं। अत्यधिक चिंता स्वस्थ या उत्पादक नहीं है। इसके बजाय, अपने सिर को साफ़ करने के लिए कार्यदिवस के दौरान कभी-कभार 15 मिनट की खिड़की को अलग रखें और ऐसा कुछ करें जो भावनात्मक रूप से उदासीन महसूस करता हो, जैसे टहलना या पत्रिका लेना।

जब आप उथल-पुथल का अनुभव कर रहे हों, तो आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, और लंबे समय में आपके पेशेवर जीवन को लाभ होगा। आप आराम से, अधिक भावनात्मक स्तर पर, और बेहतर निर्णय लेने के लिए तैयार होंगे - दोनों नौकरी पर और घर पर वापस।

करें: आत्म-अभ्यास का अभ्यास करें

जीवन के एक बड़े झटके का सामना करने के बाद काम पर एक खांचे में वापस आना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए अपने आप को दयालुता के साथ व्यवहार करना याद रखें। एक व्यक्तिगत संकट आपके ध्यान को फेंक सकता है, इसलिए यदि आप मस्तिष्क कोहरे को देख रहे हैं, तो अपने आप को उत्पादक न होने के लिए परेशान न करें - यह स्वीकार करें कि यह केवल अस्थायी है और आप अपनी वर्तमान सीमाओं के भीतर वही कर सकते हैं।

अक्सर, इसका मतलब है अपने आप को व्यवस्थित करना और जितना संभव हो उतना आगे की योजना बनाना। जब आप मानसिक ऊर्जा पर कम होते हैं, तो छोटे, प्रबंधनीय और आसानी से प्राप्य मील के पत्थर में परियोजनाओं को तोड़ने से आपका ध्यान बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हो सकता है, उदाहरण के लिए, आप अपनी टू-डू सूची में चार कार्यों को पूरा करने का लक्ष्य बनाते हैं, फिर अपने आप को अपने परिवार के साथ जांचने की अनुमति दें या जो कुछ चल रहा है उसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें।

यथार्थवादी लक्ष्यों की ओर काम करके, आप अपने आप को सकारात्मक सुदृढीकरण का एक शॉट देते हैं जो आपको पूरे दिन केंद्रित रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।

नहीं: अपने लाभों के बारे में भूल जाओ

हम में से कई लोग सालों से एक ही कंपनी के लिए काम करते हैं और अभी तक हमारे लिए उपलब्ध लाभों का कोई पता नहीं है। क्या आपकी कंपनी चाइल्डकैअर, काउंसलिंग या कानूनी सेवाएं प्रदान करती है? व्यक्तिगत संकट आने पर इनमें से कई कम ज्ञात लाभ वित्तीय और भावनात्मक बोझ को कम कर सकते हैं।

और जो आपके लिए आसानी से उपलब्ध है उससे आगे जाने से न डरें। सक्रिय रहें और पता लगाएँ कि क्या और कैसे कंपनी आपकी अनूठी स्थिति को समायोजित कर सकती है। उन चीजों की एक सूची तैयार करें, जो आपके संकट के दौरान आपकी उत्पादकता को अधिकतम करें- जैसे कि आप दूर से काम करते हुए या परिवार के लिए कुछ हफ़्ते के लिए अपने घंटों को कम करते हुए - और अपने बॉस से पूछें कि क्या वह आपके अनुरोधों को मंजूरी दे सकता है।

ज्यादातर रोजगार की शर्तों पर बातचीत करना, अक्सर संकट के दौरान रचनात्मक समाधान के लिए जगह होती है - लेकिन केवल अगर आप पूछें।

हम सभी जीवन में अंधेरे समय के अपने हिस्से से गुजरते हैं, और जीवन को बदलने वाले मामलों से निपटने के लिए काम को अलग करने में कोई शर्म नहीं है। अनुग्रह के साथ काम करने के लिए संक्रमण को वापस लाने से न केवल आपके करियर को फायदा होगा और आप कार्यस्थल में किस तरह से प्रभावित होंगे, बल्कि भावनात्मक पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर शुरू करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।