आपके लिए अन-फन फैक्ट: फ़्लू सीज़न हम पर है, और यह किसी को भी थोड़ा पागल बनाने के लिए पर्याप्त है। क्योंकि कोई भी व्यक्ति बीमार रहना पसंद नहीं करता है । निश्चित रूप से, आपको कुछ दिनों के लिए घर रहना है, लेकिन व्यापार बंद मौत की तरह लग रहा है। व्यक्तिगत रूप से, मैं फ्लू के सबसे बुरे अनुभव से एक पंक्ति में छह बैठकों में भाग लेना चाहता हूं (और मुझे बैठकों से नफरत है)।
तो जब आप अपने आस-पास के लोगों को मक्खियों की तरह छोड़ रहे हैं तो आप खुद को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं? ये टिप्स- विशेषज्ञ डॉ। डेविड रीटमैन के सौजन्य से, अमेरिकन यूनिवर्सिटी स्टूडेंट हेल्थ सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर- मदद करेंगे।
अपने शॉट जाओ (वास्तव में, यह बहुत देर नहीं है)
"जो लोग इन्फ्लूएंजा से पीड़ित हो रहे हैं, उनके पास फ्लू के टीके से आंशिक सुरक्षा के मामले में बहुत अधिक मामले हैं, " रीटमैन कहते हैं। “इसके अलावा, इस वर्ष के टीके में तीन अन्य उपभेद हैं जो अभी भी अगले तीन महीनों में एक उपस्थिति बना सकते हैं। भले ही टीके को सुरक्षा प्रदान करने में लगभग दो सप्ताह का समय लगता है, लेकिन इसे प्राप्त करने में बहुत देर नहीं हुई है! "
और यह मुफ़्त है यदि आपके पास बीमा है! आप किसी भी दवा की दुकान, तत्काल देखभाल केंद्र, या यहां तक कि वॉलमार्ट से दो मिनट के लिए रुक सकते हैं और आप अधिक सुरक्षित रहेंगे।
लिसोल को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं
और हैंड सैनिटाइजर। और साबुन।
“अल्कोहल हैंड सैनिटाइज़र जैसे प्यूरल वास्तव में इन्फ्लूएंजा को मारने में उत्कृष्ट हैं, हालांकि वे नोरोवायरस को मारने में उतने प्रभावी नहीं हैं। खाने से पहले और बाथरूम का उपयोग करने के बाद हाथ धोना बहुत महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, अपने हाथों को जितना हो सके अपने चेहरे से दूर रखें- मतलब अपने नाखूनों को काटने या अपनी आँखों को तब तक रगड़ने से बचें जब तक आप अपने हाथों को साफ़ नहीं कर लेते। “फ्लू श्वसन कणों से फैलता है लेकिन अक्सर ये कण सतहों पर समाप्त हो जाते हैं। एक बार फ्लू के वायरस हाथों से मुंह, नाक या आंखों में चले जाते हैं, आप संक्रमित हो जाते हैं।
लोगों को घर जाने के लिए प्रोत्साहित करें (यदि आप कर सकते हैं)
यदि आप एक बीमार सहकर्मी को देखते हैं और एक कार्यालय में काम करते हैं जहाँ लोगों को बीमार दिन लेने या घर से काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जब वे मौसम के तहत होते हैं, तो कुछ कहते हैं। बस इसे अच्छी तरह से कहना सुनिश्चित करें (और एक-एक सेटिंग में)। कोशिश करो: "अरे, मैं उस व्यक्ति से नफरत करता हूं, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप बीमार हो रहे हैं तो मैं आपको घर जाने की सलाह देता हूं ताकि यह हमारे बाकी हिस्सों में न फैले। यदि आप ऐसा कुछ काम कर रहे हैं तो मुझे खुशी होगी कि आप ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं जैसे आप हमारी प्लेटों में जोड़ रहे हैं। ”
यह विशेष रूप से प्रबंधकों के लिए जाता है। आपकी प्रत्यक्ष रिपोर्टें समय के लिए पूछने में असहज महसूस कर सकती हैं, इसलिए उन्हें घर जाने के लिए प्रोत्साहित करें यदि वे ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं - भले ही उन्हें नहीं लगता कि उनके पास फ्लू है।
एक वैकल्पिक कार्यक्षेत्र खोजें
सहकर्मी आपके बगल में एक फेफड़े को खांस रहा है? शांति से काम करने के लिए दूसरे डेस्क या कॉन्फ्रेंस रूम में जाने की कोशिश करें। बहुत कम से कम, समय के लिए अन्य लोगों के उपकरणों का उपयोग करने या कार्यालय की आपूर्ति साझा करने से बचें। हां, इसका मतलब है कि अपने स्वयं के शुष्क-मिटा मार्करों के आसपास ले जाना। (शीर्ष पर? ज़रूर। सुरक्षित? निश्चित रूप से।)
कार्य-गृह-दिवस पर बातचीत करने का प्रयास करें
यह करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप किसी ऐसी कंपनी में हैं जो दूर से काम करने के बारे में थोड़ा अधिक लचीला है, और आपकी टीम के सभी लोग किसी चीज के साथ नीचे आ रहे हैं, तो अपने बॉस या एचआर से घर से काम करने के बारे में बात करें। उन्हें याद दिलाएं कि यदि आप अंदर आते हैं तो आप बहुत अधिक मूल्यवान होंगे यदि आप अंदर आते हैं और कई दिनों बाद छुट्टी लेते हैं क्योंकि आप बीमार हो गए हैं।
जैसे ही आप बीमार महसूस करते हैं, तत्काल देखभाल मोड में जाएं
जैसे ही आपकी नाक भरी हुई लगने लगती है या आपका सिर दर्द करने लगता है, कार्रवाई करें। घर से काम करें (आप कार्यालय में हर किसी से बचना नहीं चाहते), हाइड्रेटेड रहें (सिर्फ गेटोरेड या संतरे का रस नहीं, बल्कि पानी भी), पर्याप्त नींद लें, और किसी भी आपूर्ति पर स्टॉक करें जैसे आपको ऊतकों की आवश्यकता होती है या दवा ताकि आपको बाद में अपने बिस्तर से दूर न जाना पड़े। जल्द ही कुछ करने का मतलब है कि आप जल्द ही ठीक हो जाएंगे।
अंत में, अपना ख्याल रखना। स्वस्थ भोजन करें, नींद की एक अच्छी मात्रा प्राप्त करें, मध्यम व्यायाम करें और तनाव से बचें यदि आप कर सकते हैं (या, कम से कम भाग्य को खोजने के लिए)। जितना अधिक आप अपने आप को एक अच्छी जगह पर रखते हैं, उतनी ही अधिक संभावना आपके शरीर और दिमाग को मजबूत करने में होगी।
