यह इस समय के आसपास हर एक वर्ष में होता है: अस्वास्थ्यकर भोजन दिखाई देने लगता है (लगभग उसी दर पर, जहां आपकी कमर को देखने के बारे में लेख है)।
मैं मानता हूँ कि जब मैं कुछ महीने पहले कैंडी के हैलोवीन कटोरे पर हुआ था, तो मैं "आपात स्थिति" के लिए अपने दराज में एक मुट्ठी भर हड़पने का विरोध नहीं कर सकता था - आप जानते हैं, उन लंबे, अंधेरे दोपहरों में जो व्यावहारिक रूप से प्रतीत होते हैं कोई भी काम शुरू करने से पहले कुछ मीठा मांग लें।
बेशक, वे आपात स्थिति वर्ष के इस समय के आसपास एक समस्या से कम नहीं हैं, जब कोई सहकर्मी या कोई अन्य कुकीज़ में ला रहा है, या कुछ ग्राहक चॉकलेट के बक्से भेज रहे हैं, या कुछ विभाग इस सफलता का जश्न मना रहे हैं या - शैंपेन के लिए पूरी कंपनी!
एकमात्र वास्तविक मुद्दा यह है कि काम पर स्वस्थ रहने के लिए अपने निर्णय को छोड़ने के बिना विभिन्न समारोहों का आनंद लेने का एक तरीका है। इंजीनियरिंग से रोब करते समय आप अपने लिए जो भी स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं, उसके लिए प्रतिबद्ध रहना सीखना, मानव संसाधन से मौसमी, मसालेदार और कैरी की पेशकश कर रहा है, जो उसकी दादी के प्रसिद्ध ट्रफल को असंभव मान रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है।
और आप इसे कुछ लेख की सलाह का पालन किए बिना कर सकते हैं, जो आपको नींबू के साथ पानी के स्वाद को पीने के लिए और हर जगह अपने साथ अपने स्वस्थ नाश्ते लाने के लिए निर्देश देता है, ताकि आप छुट्टी के प्रसन्नता के प्रस्ताव पर लुभाएं नहीं (क्या दुनिया में भी ऐसा करता है काम, वैसे भी?)। मैं वंचित करने के लिए कभी नहीं रहा हूं, और मुझे नहीं लगता कि छुट्टियों के दौरान पूरी तरह से परहेज करना यथार्थवादी है, भले ही आप काम पर स्वस्थ होने के बारे में परवाह करते हैं।
इसके अलावा, 1 जनवरी को जागने और अपने जीवन के पिछले छह हफ्तों में पछताए बिना साल के इस समय का आनंद लेने के लिए और अधिक यथार्थवादी तरीके हैं। आप खुद को मना किए बिना सीजन में कैसे भाग ले सकते हैं, इसके बारे में ईमानदार सलाह लेने के प्रयास में, मैं टिप्स के लिए ब्रुकलिन स्थित समग्र पोषण काउंसलर, जेनिफर शोनेबर्न के पास पहुंचा।
पूरा महीना न लिखें
स्कोनबोर्न यह अनुशंसा नहीं करते हैं कि आप अपने आप को खाने के लिए और हर एक चीज को पीने के लिए मंजूरी दें जो आपके रास्ते में आती है - भले ही वह "सीज़न" के सम्मान में हो।
इसके बजाय, वह सुझाव देती है कि आप बड़े अवकाश वाले दावतों के दिनों में जो भी चाहें खाएं, जब तक कि आप दिसंबर के पूरे महीने को एक अंतहीन बुफे मानने की इच्छा न रखें।
"कोई कारण नहीं है कि आप दो बार खा रहे हैं जो आप सामान्य रूप से एक यादृच्छिक कार्यदिवस पर उपभोग करेंगे, औचित्य का उपयोग करते हुए कि 'अरे, यह छुट्टी का मौसम है!" अपनी माँ की वार्षिक पॉट रोस्ट, पनीर आलू, और क्रीमयुक्त पालक में खुदाई करने के लिए पहली पंक्ति में रहें। अपने आप को सेकंड की अनुमति दें। जब कोई पूछता है कि कौन मिठाई चाहता है, तो अपना हाथ उठाएं। फिर, बाकी महीने के दौरान, सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप बाहर डिनर कर रहे हों तो ओवरबोर्ड न जाएं क्योंकि 'सीज़ द सीज़।
एक आत्म-प्रभावित सीमा पर विचार करें
यह तय करना है कि अगले दिन के प्रदर्शन का त्याग किए बिना या अपनी सुबह की कसरत को छोड़ने के बिना आप कितने कॉकटेल को अपनी छुट्टी के सुखद घंटे में संभाल सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपकी टीम ने दोपहर के भोजन पर वाइन का ऑर्डर देने का फैसला किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दूसरे ग्लास को स्वीकार करना होगा अगर आपको पता होगा कि यह आपकी उत्पादकता का अंत है या बाकी दिनों के लिए खराब खाद्य विकल्पों में फिसलन है।
शोनेबर्न का कहना है कि "आप किसी भी छुट्टी पार्टी में जाना चाहते हैं, जिसे आप सीमा के विचार के साथ देख रहे हैं - आपके पास केवल एक्स पेय (शायद पीने वाले पानी या क्लब सोडा के प्रत्येक दौर के बीच के पेय) होंगे।" पल में पकड़े जाने के लिए आसान हो सकता है, इसलिए प्रत्येक शराबी के बाद गैर-मादक पेय के लिए चयन करना आपको स्तर-प्रधान रहने में मदद कर सकता है और अच्छे विकल्प बनाने के लिए आपको ट्रैक पर रख सकता है।
आप जानते हैं और प्यार के बारे में स्वस्थ विकल्पों के बारे में मत भूलना
मैं आपके लिए नहीं बोल सकता, लेकिन मुझे आमतौर पर लगता है कि जब मैंने एक पंक्ति में कई भोजन खुद किए हैं, तो मैं अपने लिए कुछ हरा और अच्छा करने की लालसा करने लगा हूं। यह महत्वपूर्ण है कि पार्टी शुरू होने से पहले आप के लिए कई स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्पों को न देखें।
जब आप छुट्टी पार्टी में कंबल में अपने सूअरों को भरते हैं, तो आप अगली सुबह बेकन, अंडे, और पनीर ले सकते हैं। लेकिन स्कोनबोर्न की सलाह है कि आप उन दिनों बहुत सारे वेजीज़, फल, और लीन मीट खाएं जब आप पार्टी या डिनर में शामिल नहीं होंगे। और यदि आप पाते हैं कि आप उतने फिट नहीं महसूस कर रहे हैं जितना कि आप सामान्य रूप से करते हैं, तो देखें कि क्या आप प्रत्येक सप्ताह अतिरिक्त 20 मिनट व्यायाम कर सकते हैं।
सीज़न का कारण याद रखें
फिर, कोई यह नहीं कह रहा है कि आप चॉकलेट से ढके हुए चेरी को पास नहीं होने की कोशिश कर सकते हैं या आपको जीरो-कैलोरी क्रैनबेरी सेल्टर के पक्ष में हार्ड साइडर से गुजरना होगा, लेकिन छुट्टियों को बहाने के रूप में इस्तेमाल करने की गलती न करें इसे उस बिंदु पर अति करने के लिए, जहां आप भूल जाते हैं कि सही अर्थ आपके आसपास के लोगों के साथ संबंध और जुड़ाव के बारे में है।
"जब आप किसी पार्टी में पहुंचते हैं, तो भोजन के बजाय अपने आसपास के लोगों पर अपना ध्यान केंद्रित करें" यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप हर एक घोड़े की नाल को आज़माने या अपने ग्लास को कभी भी खाली नहीं करने की कोशिश करेंगे। आपके पास कंपनी की पार्टी में सहकर्मियों के साथ आपके द्वारा बनाए गए कनेक्शनों की तुलना में आपके पास अपनी प्लेट पर फिट होने के लिए विभिन्न प्रकार के पनीर की तुलना में आपके पास बेहतर दीर्घकालिक यादें होंगी।
छुट्टियों का मौसम एक सुखद होना चाहिए - और उस आनंद का एक बड़ा हिस्सा उन सभी अतिरिक्त भोजन और पेय से आ सकता है - लेकिन नए साल की पूर्व संध्या पर एक बार आपको अफसोस के साथ देखना होगा।
हर एक मोड़ पर सभी जाने के बजाय, ऐसे विकल्प बनाएं जिनसे आप खुश हो सकते हैं और आखिरकार, आपको उस स्वस्थ होने का अहसास कराएगा जैसा कि आपने महसूस किया था कि इससे पहले कि आप सभी को हॉलिडे चीयर और बैंगन में पकड़ा जाए।
