मेरे दोस्त सभी मेरे मीठे दाँत का मजाक उड़ाते हैं, लेकिन एक चीज जो मुझे मिठाई से ज्यादा पसंद है, वह है लाइफ हैक। एक कार्रवाई, एक बैठक, एक ईमेल, या एक दिन से सबसे अधिक प्राप्त करना मुझे भारी मात्रा में संतुष्टि देता है, और मैं हमेशा नए तरीकों की तलाश करता हूं जो मुझे पहले से संभव था उससे अधिक पूरा करने के लिए।
मेरे जीवन की एक बात मुझे समझ में नहीं आई कि हाल ही में मेरे दोषी सुखों को कैसे हैक किया जाए। मेरी उत्पादकता और निर्णय लेने की क्षमता के साथ काम की दिशा में, जब मैं "बंद" था, तो मैं खुद को टीवी प्रक्रियाओं और बेक किए गए सामानों के लिए अपने पेंसिल की दया पर पाऊंगा।
अध्ययनों से पता चलता है कि अकेले इच्छाशक्ति शायद इन आदतों को मार नहीं सकती है, इसलिए, मैंने दिलचस्प नए शोध के आधार पर एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश की: "मैं नहीं कर सकता" के बजाय "मैं नहीं" भाषा का उपयोग करना। (सोचो: "मैं वीकनेस पर रियलिटी टीवी नहीं देखता हूं।") यह एक सूक्ष्म स्विच है, लेकिन एक जो आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि आपके पास कुछ करने या नहीं करने का एक सक्रिय विकल्प है, न कि आप पर लगाया गया नियम।
जब इसने मदद की, मुझे एहसास हुआ कि मैं पूरी तरह से मज़े को काटने की कोशिश नहीं कर रहा था - मुझे अपनी पसंद के बारे में सोचने का एक बेहतर तरीका चाहिए था। वास्तव में, मैं अपने दोषी सुखों के साथ 100% ठीक हूं, इसलिए जब तक मैं स्मार्ट ट्रेडऑफ बना रहा हूं।
इसलिए, मैंने एक विकल्प बनाने का विचार लिया, लेकिन नियम को संशोधित किया " जब तक मैंने वाई नहीं किया है, तब तक मैं एक्स नहीं करता।" या, दूसरे शब्दों में, "मैं केवल एक्स करता हूं यदि मैंने वाई किया है।" मुझे अपनी खुशी मिल सकती है, लेकिन केवल एक इनाम के रूप में, मैंने कुछ ऐसा किया है, जिसे मैं वास्तव में करना चाहता हूं या पूरा करना चाहता हूं। उदाहरण के लिए:
देख? यह अपने केक है और यह भी खाने के लिए एक डरपोक तरीका है। सबसे अच्छी बात यह है, आप किसी भी लक्ष्य के लिए इस रणनीति का उपयोग कर सकते हैं।
आपका बजट देख रहे हैं? प्रयत्न:
सोशल मीडिया की लत को मारने की कोशिश? प्रयत्न:
अधिक पकाने की कोशिश कर रहा है? प्रयत्न:
अपने दोषी सुखों को नहीं कहना बंद करें, और स्मार्ट ट्रेडऑफ बनाना शुरू करें। जीवन अधिक मज़ेदार होगा - और अधिक उत्पादक होगा।
