कैसे निपटें: जब आपको बहुत तनाव हो

मैं दूसरे दिन एक भयानक अहसास के साथ आया: विश्राम तनावपूर्ण हो गया है। पूरे सप्ताह, मेरे दिन गतिविधि से लबालब हैं। जब मैं सो नहीं रहा हूँ, मैं काम पर हूँ। जब मैं अपनी डेस्क पर नहीं होता, तो मीटिंग में होता हूं। जब मैं ऑफिस में नहीं होता, तब मैं जिम में होता हूं। जब मैं जिम में नहीं होता हूं, तो जब मैं कार्यालय में व्यस्त होता हूं तो मैं उन व्यक्तिगत ईमेलों का जवाब देता हूं जिन्हें मैंने नजरअंदाज कर दिया था। और जब मेरे पास अंत में कुछ "खाली" समय होता है, तो मैं आमतौर पर दोस्तों और परिवार के साथ, चाहे फोन पर, शहर या ऑनलाइन पर पकड़ने की कोशिश कर रहा हूं।

इसलिए जब मैं अंत में यह तय करता हूं कि मैं पर्याप्त हो चुका हूं और थोड़ा "मुझे" समय लेने के लिए तैयार हूं, तो आप सोचेंगे कि मैं इसे बंद करने के लिए अधिक से अधिक खुश रहूंगा और कुछ घंटों के लिए बिल्कुल कुछ भी करने पर ध्यान केंद्रित करूंगा। । लेकिन अजीब बात है, यह मामला नहीं है। लगभग एक घंटे के इस तथाकथित "विश्राम" के बाद, घबराहट में सेट हो जाता है। मुझे अभी क्या करना चाहिए ? बाकी सब क्या कर रहे हैं? मुझे यकीन है कि एलेक्स जीमैट के लिए अध्ययन में व्यस्त है, कैरी स्वयंसेवक के काम के साथ उसे पहले से भरे फिर से शुरू कर रहा है, और जो एक स्वाइप डाउनटाउन बार में किसी हाई-प्रोफाइल पार्टी में है, जिसे अभी तक किसी ने भी नहीं सुना है! और यहां मैं कुछ भी नहीं कर रहा हूं।

विक्षिप्त? थोड़ा। असामान्य? ज़रुरी नहीं।

स्कूल के अनुप्रयोगों, नौकरी के अनुप्रयोगों, और फिर से शुरू करने के माध्यम से, हम में से कई ने अपने युवाओं के बहुमत को इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में बिताया है कि हमें "अगला कदम" हासिल करने के लिए क्या हासिल करना चाहिए। हमने अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित किए हैं, वे कभी भी मौजूद नहीं हैं। कम और कम अवसरों वाले कार्यबल में कुशल, जानकार लोगों की निरंतर आमद है। इसलिए हम और मेहनत करते हैं। हमारी पीढ़ी पर बहुत शिकायत करने का आरोप लगाया गया है, लेकिन वास्तव में, हमें कौन दोषी ठहरा सकता है? हम थक गए!

हालांकि, मेरे पास निश्चित रूप से इन समस्याओं का जवाब नहीं है (जिनमें से कई, मुझे पता है, अपने स्वयं के अवचेतन में दुबकना), मुझे पता है कि हम में से कई लोग हर अब और फिर सांस लेने के लिए खड़े हो सकते हैं। तो यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे मैंने सीखा है "जाने दो।"

1. टहलने जाएं

बाहर निकलना और उसके बारे में दोनों दुनिया में सबसे अच्छा है। आप अपने मन को बता सकते हैं कि आप तकनीकी रूप से कुछ कम कर रहे हैं (कम प्रभाव वाला व्यायाम! ताजा हवा! प्रेरणा!), लेकिन वास्तव में आपको कुछ समय के लिए ब्रेक लेना है और अपने मन को भटकने देना है। अपने आप को अकेले रहने की अनुमति देना और घूमना-फिरना और मेरा मतलब यह नहीं है कि ट्रेडमिल पर अपने कार्डियो रिजीम को लात मारें - आपको डी-स्ट्रेस करने के लिए कुछ बहुत जरूरी समय दे सकता है।

2. शहर से बाहर निकलो

यदि आप एक शहर में रहते हैं और काम करते हैं, तो "चूहा दौड़" कहावत थोड़ी बहुत वास्तविक लग सकती है। जब आपकी खिड़की से बाहर का दृश्य दिन के सभी घंटों में सैकड़ों लोगों को भागता हुआ दिखाता है, लगातार कुछ करने के लिए आगे बढ़ रहा है , तो मानसिक और भावनात्मक रूप से पीछे हटना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, अपने दोस्तों द्वारा घंटों के दबाव के बाद आपके बॉस द्वारा छोड़े गए समय को भरने के लिए अनदेखा करना बहुत ही रोमांचकारी हो सकता है।

इसलिए, जब यह सब बहुत भारी लगता है, तो दूर चलें। दृश्यों का एक परिवर्तन - हालांकि संक्षिप्त - अपने दृष्टिकोण के लिए चमत्कार कर सकता है। अचानक, बहुत सारी चीजें जो इतनी दबाव वाली लग रही थीं, वे कम महसूस करने लगेंगी, और वह खुद को आराम दे सकती हैं ।

3. खुद की तुलना मत करो

अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करना मुश्किल हो सकता है - विशेष रूप से वे जिन्हें आप फेसबुक, लिंक्डइन, और अन्य सभी ऑनलाइन रूपों के माध्यम से कनेक्ट करते हैं "देखो कि मैं क्या नहीं कर रहा हूँ!" लेकिन यह आपके विवेक के लिए भी महत्वपूर्ण है! । यह पसंद है या नहीं, फेसबुक के कुछ "हानिरहित" मिनट निर्मम नुकसान कर सकते हैं, इस चिंता के साथ आराम करने के अपने प्रयासों की जगह ले सकते हैं कि आपको जोन्स के करियर और सामाजिक जीवन को बनाए रखने के लिए कुछ और करना चाहिए। '

तो वास्तव में खोलना, कंप्यूटर को अनप्लग करें। और यदि आप अपने समाचार फ़ीड से पूरी तरह से दूर नहीं हो सकते हैं, तो बस ध्यान रखें कि एक ऑनलाइन जीवन में हेरफेर करना आसान है। यदि कोई मित्र या अनुयायी सिर्फ माउंट एवरेस्ट पर चढ़ता है, एक उपन्यास लिखना समाप्त कर देता है, और एक ही गर्मियों में अपने अपार्टमेंट को फिर से संगठित करता है, तो यह आश्चर्यचकित करने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है कि अगर वास्तव में मामला है (और अपनी आंखों को रोल करने के लिए)।

यदि आप अपने आप को लगातार थका हुआ महसूस करते हैं - शारीरिक या भावनात्मक रूप से - यह ठीक है कि जीवन कभी-कभी ऐसा होता है। लेकिन खुद को याद दिलाएं कि धीमा करना भी महत्वपूर्ण है। अपने आप को आराम करने के लिए कुछ समय दें, और आप लंबे समय में सभी खुश (और अधिक सफल) होंगे।