हम सभी के पास उन दिनों में से एक है।
आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं- आप जागते हैं, और जिस भी कारण से सब कुछ कठिन होता है, वह होना चाहिए। आप अपनी कॉफी बिखेरते हैं, अपनी चाबी खोते हैं, दरवाजे से बाहर जाते हुए यात्रा करते हैं, एक कष्टप्रद पाठ प्राप्त करते हैं, और अपने आउटफिट से दूसरे कार्यालय से नफरत करते हैं। और इससे पहले कि आप अपने इनबॉक्स को बह निकला, एक कॉल पर कूदें जिसे आप के लिए तैयार नहीं किया गया था, और एक बैठक में भाग लें जो आपके रास्ते पर नहीं जाती है। यह आधिकारिक है- आज एक बुरा दिन है, और यह लंच टाइम भी नहीं है।
तो, आप इसके माध्यम से कैसे प्राप्त करते हैं?
खैर, दो मुख्य रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप ले सकते हैं- सकारात्मक या आत्ममुग्ध होकर चीजों को मोड़ने की कोशिश करना। निजी तौर पर, मैं इसे दोनों के साथ मिलाना पसंद करता हूं। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपको ऐसा करने में मदद करते हैं।
सकारात्मक: अपने काम में खुद को फेंक दें
यदि आप काम में निराश और परेशान हैं, तो एक टन सामान हासिल करने से बेहतर क्या है कि आप अपनी कुंठाओं को दूर करें? अपने सिर को नीचे रखते हुए, उस "डोंट डिस्टर्ब" संदेश को चालू न करें, और कुछ घंटों के ठोस, वास्तविक काम में अपनी नकारात्मक ऊर्जा को प्रवाहित करने से आपको न केवल अपनी पवित्रता वापस पाने में मदद मिल सकती है, बल्कि आगे भी बढ़ सकते हैं।
स्व-भोग: ऑनलाइन वीडियो देखें
हम सब अब और फिर वैसे भी करते हैं, तो क्यों न खुद को खुश करने के लिए ब्रेक लें और अपने डेस्क पर एक वीडियो देखें? लगभग सभी लोग बिल्ली के वीडियो की ओर रुख कर सकते हैं - जो कि एक दिया गया है (और अध्ययन बताते हैं कि वे वास्तव में उत्पादकता में सुधार करते हैं)। लेकिन कुछ अन्य भीड़-वादियों को भी आज़माएं - लोग अपने जन्मदिन, डर्टी डांसिंग मोंटाज, अपनी पसंदीदा फिल्मों के क्लिप या जहाँ जंगली में वर्षों के बाद शेर अपने प्रशिक्षकों के साथ पुनर्मिलन के लिए आश्चर्यचकित हो रहे हैं। (हर बार मुझे मिलता है!)
पॉजिटिव: किसी और के लिए हो
मुझे पता है कि यह एक छोटी सी डिज्नी राजकुमारी लगती है, लेकिन जब आप अपने जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह अच्छा है कि आप किसी और के लिए क्या कर सकते हैं। एक कॉफी ब्रेक के लिए एक सहकर्मी का इलाज करने की कोशिश करें, एक अजनबी की तारीफ करें, अपने पुराने दोस्तों को यह कहने के लिए एक त्वरित ईमेल भेजें कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं, या बेहतर अभी तक, किसी और से पूछ रहे हैं कि उसका दिन कैसा चल रहा है। मेरे अनुभव में, यहां तक कि दूसरों की मदद करने का एक छोटा सा प्रयास आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
सेल्फ-इंडुलेंट: फ्रीक आउट टू फ्रेंड
एक बार में, केवल एक चीज जो वास्तव में आपको कुछ खत्म करने में मदद कर सकती है वह है वेंट। तो इसके लिए जाओ। एक सहकर्मी या मित्र को एक कुतिया सत्र रखें, ताकि यह आपकी छाती से दूर हो जाए। अगर कोई भी बात करने के लिए नहीं है, तो एक ईमेल खोलने और एक पुराने दोस्त को अपना दिल डालने की कोशिश करें। संभावना है, आप इतना अच्छा महसूस करेंगे कि आपको भेजने के लिए प्रेस करने की आवश्यकता नहीं होगी।
पॉजिटिव: टहलने के लिए बाहर जाएं
कभी-कभी एक साँस लेना - वास्तविक वायु की एक वास्तविक साँस लेना - वास्तव में आपको अपने आप को केंद्र में रखने में मदद कर सकता है। कार्यालय से बाहर निकलते हुए, यहां तक कि एक या दो मिनट के लिए, आपको अपना सिर साफ करने और कुछ दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। कॉफ़ी पाने के लिए कोने में चलें, अपनी कार में अकेले बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें, या कुछ पल शांति और सुकून के लिए आंगन में जाएँ।
स्व-भोग: कुछ पनीर खाओ
ठीक है, इसलिए इसमें पनीर नहीं है - कोई विशेष उपचार आपको खुश करने में मदद कर सकता है। नहीं, यह आपके स्वास्थ्यवर्धक व्यवहार नहीं हो सकता है कि आपके दर्द को कुछ भड़काए। लेकिन हे, तुम केवल मानव हो, और अगर कुछ ब्री या फ्रो-यो आपके दिन को चारों ओर मोड़ने में मदद करने जा रहे हैं, तो इसके लिए जाएं।
जब चीजें आपके रास्ते पर नहीं जा रही हैं, तो थोड़ा भोगना स्वाभाविक है, और आपकी कुंठाओं के लिए सकारात्मक आउटलेट ढूंढना अद्भुत है। लेकिन जब आप वास्तव में नीचे महसूस कर रहे हों, तो आपको दोनों तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। तो, एक संतुलन रखें। अपने केक (या पनीर या बिल्ली के वीडियो या बाहर सनकी) और इसे खा लो, तो भी एक रन के लिए जाओ और अपनी माँ को बुलाओ। मिश्रण में कहीं, आप बस चीजों को घुमा सकते हैं।
