जीवन आवारगी है।
मैंने बहुत कुछ सीखा है।
एक पल जब आप अपने जीवन और करियर में सब कुछ अच्छा करने के लिए काम कर रहे होते हैं, तो इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप अपनी पीठ पर सपाट हैं, "बर्नआउट" के साथ कविता को शब्दों से ज्यादा करने में असमर्थ हैं।
यदि आप कभी बाहर जलाए गए हैं, तो आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। यदि आप एक बर्नआउट पास कर रहे हैं, तो संभावना है, आप शायद इस लेख द्वारा सही को छोड़ने के लिए तैयार हैं क्योंकि आपके पास करने के लिए सामान है और यह आपके लिए संबंधित नहीं है। लेकिन आप इसे बुकमार्क करना चाहते हैं और बाद में इस पर वापस आ सकते हैं। जब आपको महसूस होगा कि आपको उस बर्नआउट को चालू करने की आवश्यकता है, तो आपको इसकी आवश्यकता होगी।
पोषण को प्राथमिकता दें
आपने पहले खाली जगह पर दौड़ लगाई है - जैसे व्यस्त दिन पर जब आपके पास कुछ भी करने के लिए समय नहीं था, लेकिन यह अलग है। यह ऐसा है जैसे आपका टैंक लगातार कीचड़ या कंक्रीट से भरा है, और कुछ भी करने के लिए ऊर्जा जुटाना लगभग असंभव है।
इस बर्नआउट को चालू करने के लिए, पोषण गैर-परक्राम्य है। इसमें आपके शरीर को गुणवत्तापूर्ण आराम मिलना, भोजन करना जो आपके शरीर की वसूली को बढ़ावा देगा, धीरे-धीरे व्यायाम करना, और ताज़ी हवा प्राप्त करना शामिल है। लेकिन आपको अपने दिल का पोषण उन चीज़ों से भी करना होगा, जो आपको अपने जैसा महसूस कराती हैं - जैसे संगीत सुनना, अपने साथी को गले लगाना, किसी दोस्त के साथ हँसना, ध्यान करना या चेहरे पर धूप महसूस करना।
यह टैंक में गैस वापस डालने से अधिक है; यह आपके जीवन में सभी दबावों और प्राथमिकताओं के माध्यम से सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदारी को स्वीकार कर रहा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है या आप इसे कैसे करते हैं - क्या मायने रखता है जो आपके अपने पोषण को प्राथमिकता बना रहा है।
अपना भाग स्वीकार करें
अंधों को उतारो और अपने सिर को रेत से बाहर खींचो: तुम बाहर जलाए जाते हो क्योंकि तुम अपने आप को बाहर जला देते हो। सभी वास्तविकता में, आपने संभवतः प्रक्रिया को प्रोत्साहित किया।
दुनिया और बाकी सभी को दोष देना आसान है कि आप क्या देख रहे थे या नहीं रोक रहे थे। हालाँकि, यह केवल यह स्वीकार करने के कारण है कि ऐसा क्यों हुआ और इसमें अपने हिस्से की ज़िम्मेदारी लेते हुए कि आप व्यवहार के उन्हीं पैटर्नों को दोहराने के जोखिम के बिना वापस आ पाएंगे।
चाहे आपने हमेशा अतिरिक्त काम करने के लिए हां कहा, सभी को खुश करने की जरूरत को नजरअंदाज कर दिया, या लगातार सप्ताहांत पर काम किया, बहाने एक तरफ रख दिए और उन वास्तविक कारणों का सामना किया जिन्हें आपने जला दिया था।
कुछ गाइड रेल बनाएँ
रेंगने वाली बाड़ के माध्यम से बर्नआउट चुपचाप हो सकता है। इंच से इंच, आप अधिक जमीन का त्याग करते हैं - क्योंकि थीम की भव्य योजना में एक इंच क्या है?
इसलिए आप दिन के अंत में 30 मिनट अतिरिक्त रहें। आप सुबह जल्दी कॉल करें। आप फुसफुसाहट के बिना अतिरिक्त कार्यभार को अवशोषित करते हैं। जब बुरे निर्णय किए जाते हैं या जब लाउड पर्सनैलिटी गलत कॉल करती है तो आप रोल करते हैं। अंततः, हालांकि, उन इंच मील में बदल जाते हैं।
नई सीमाएँ और गाइड रेल स्थापित करना अपने आप को एक साथ वापस लाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। मुद्दा यह है कि मिट्टी में जिद्दी, स्व-सेवा, काली और सफेद छड़ी न बनें। यह उन चीजों के बीच अंतर जानने के बारे में है जो आप खुश हैं और जीवन के लिए अतिरिक्त मील जाने के लिए तैयार हैं जब जीवन इसकी मांग करता है (जैसे, देर से रहना, एक अतिरिक्त बैठक लेना, या एक सहयोगी को समय सीमा हिट करने में मदद करना) और उन चीजों का मतलब है जो पर्याप्त हैं आप के लिए आप अपनी सीमाओं को लागू करने के लिए (जैसे, एक परिवार का जन्मदिन या दिनांक रात)।
अकेले मत करो
बाहर जलाया जाना व्यक्तिगत लगता है। यह दुखदायक है। यह कभी-कभी थोड़ा शर्मनाक भी होता है।
आपके लिए यह पर्याप्त हो सकता है कि आप इसे निजी रखना चाहते हैं और किसी को भी नहीं बता सकते हैं - जो सबसे अच्छी रणनीति नहीं है, यह देखते हुए कि विश्वासों में से एक जो जलने की ओर जाता है, वह यह है कि आपको अपने आप को सब कुछ ध्यान रखना चाहिए।
समर्थन मांगना ठीक है। यह स्वस्थ है, कमजोर नहीं है।
इसलिए एचआर से बात करें। अपनी जिम्मेदारियों को वापस बढ़ाने के बारे में बॉस से बात करें। देखें कि क्या आपको कुछ समय मिल सकता है। किसी सहकर्मी को बताएं कि आप कहां पर हैं, और अपने निकटतम लोगों में जाने दें।
यह अकेले मत करो।
एक शाप दे
क्या होगा अगर बाहर जला दिया गया तो आपके जीवन में एक स्टैंड लेने का अवसर था?
मुझे आशा है कि आप सहमत होंगे कि करने के लिए गलत काम वापस जाना होगा और सब कुछ उसी तरह से करना होगा जो आपने पहले किया था (यह पागलपन की परिभाषा है, ठीक है?)। कभी-कभी, एक भद्दे स्थान पर होने के कारण कुछ नए विकल्प बनाने का सही अवसर हो सकता है।
बर्नआउट को बांह में गोली मारी जा सकती है जिसे आपको उस नए उद्यम को शुरू करने की आवश्यकता है जिसके बारे में आप सपने देख रहे हैं। शायद अब एक अलग भूमिका में बदलने का सही समय है। शायद आपको अधिक स्वायत्तता की आवश्यकता है, या हो सकता है कि आप कुछ ऐसा बनाना चाहते हैं जो वास्तव में मायने रखता है।
चलिए मान लेते हैं कि आपको इस जीवन में एक शॉट मिलता है और यह कि आपने अभी-अभी जो संभव है उसकी सतह को खंगालना शुरू कर दिया है। अपने जीवन में एक लानत देना अभी की तरह क्या होगा?
