हर किसी को कुछ बिंदु पर बर्नआउट से निपटना पड़ता है। लंबे घंटों के बीच, ग्राहकों की मांग, और काम का कभी न खत्म होने वाला ढेर, आखिरकार, यह सब संभालना बहुत अधिक हो सकता है। और इस अर्थव्यवस्था में, कोई प्रतिशोध नहीं है: श्रमिकों को अपनी छुट्टियों को छोड़ने के लिए पहले से कहीं अधिक संभावना है, इस डर से कि अगर उनके मालिकों को पता चलता है कि वे उनके बिना दो सप्ताह तक रह सकते हैं, तो वे उनके बिना जीवित रह सकते हैं, अवधि।
लेकिन अगर आप एक गैर-लाभकारी कर्मचारी हैं, तो बोझ थोड़ा अलग है। आपके डेस्क पर काम के डराने वाले ढेर के अलावा, आप उन लोगों की एक स्थिर धारा का सामना करते हैं, जिनका जीवन अक्सर आपके और आपके संगठन की सहायता पर निर्भर करता है। और मेरे अनुभव में, यह पूरी तरह से नए तरह के बर्नआउट का कारण बन सकता है।
इसलिए, गैर-लाभकारी क्षेत्र में अपने खेल के शीर्ष पर बने रहने के लिए, आपको पेशेवर थकान की भावना से लड़ने के लिए एक नई रणनीति की आवश्यकता होगी। इसके माध्यम से प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए, गैर-लाभकारी बर्नआउट के दो सबसे सामान्य कारण और कुछ तरीके हैं जिनसे आप उन्हें दूर कर सकते हैं।
बर्नआउट कॉज़ # 1: ग्राइंड नेवर स्टॉप्स
कई उद्योगों में एक ईबे और प्रवाह होता है। उदाहरण के लिए, लेखा फर्म सर्दियों में सबसे व्यस्त हैं और शुरुआती वसंत-गर्मियों में कुछ डाउनटाइम बनाते हैं। कर्मचारी थोड़ा आराम करने में सक्षम हैं, अपने दिनों को थोड़ा धीमा कर सकते हैं, और शायद कुछ अनमोल पीटीओ का उपयोग भी कर सकते हैं।
लेकिन ऐसा कोई डाउनटाइम नहीं है जब किसी गैर-लाभकारी संगठन को चालू रखने के लिए जरूरतमंदों की सेवा करने की बात आती है - कभी न खत्म होने वाली इस मांग का मतलब निरंतर समय सीमा और आपात स्थिति की एक स्थिर धारा है। (आपके समर कैंप कार्यक्रम में एक चिकन पॉक्स का प्रकोप, एक आवश्यक फ़ंड की ड्रॉपआउट, या यहां तक कि एक टूटे हुए प्रिंटर के समान कुछ भी बड़े परिणाम हो सकते हैं जब आप एक समय सीमा के खिलाफ होते हैं और विकल्पों पर विचार करने के लिए नकदी नहीं होती है। ) परिणामस्वरूप, मैंने अपने कई गैर-लाभकारी मित्रों को बर्नआउट के गंभीर मामले का अनुभव किया है।
कैसे व्यवहार करें
1. शेड्यूल टाइम ऑफ
लेखिका और कार्यकर्ता स्पेक्ट्रा ने सिफारिश की कि वह हर छह सप्ताह में "आराम बंद" कहती हैं। "सच्चाई यह है कि, मैं वर्कहॉलिक हूं, " वह लिखती हैं। “अगर मैं समय से पहले अपनी आत्म-देखभाल की योजना नहीं बनाऊंगा या नहीं करूँगा, तो ऐसा कभी नहीं होगा; जब तक मैं दुर्घटनाग्रस्त नहीं हो जाता, मैं बस जा रहा हूँ और जा रहा हूँ। ”
अपने शेड्यूल पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या आप इसी तरह के बाकी स्टॉप की योजना बना सकते हैं, भले ही वह पूरा दिन बंद ही क्यों न हो। यदि आप समय से पहले अपनी समय सीमा और बड़ी घटनाओं की तारीखों को जानते हैं, तो उनके आस-पास की योजनाएं टूट जाती हैं। गुरुवार को होने वाली बड़ी रिपोर्ट? शुक्रवार को सुबह जल्दी उतारें। यदि हर महीने के अंतिम सप्ताह को समिति की बैठकों के साथ पैक किया जाता है, तो पुनर्प्राप्त करने के लिए अगले सप्ताह से आधे दिन का समय निर्धारित करें।
2. प्राथमिकता
कई गैर-लाभकारी संस्थाओं में, कर्मचारियों को सभी और सब कुछ के साथ समान व्यवहार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिसमें प्रत्येक कार्य (तत्काल या नहीं) उनकी टू-डू सूची शामिल है। और इसलिए, आपके पास दर्जनों गुनगुने धन की संभावनाएं हैं, गैर-आवश्यक कार्यक्रम ट्वीक्स हैं, या आपके समय और ध्यान के लिए परियोजनाओं को दाखिल करना है।
लेकिन मैं आपको थोड़ा सा रहस्य बताने जा रहा हूं: हर चीज को तुरंत करने की जरूरत नहीं है - या बिल्कुल भी नहीं। धन उगाही के लिए प्रूफरीडिंग कार्यक्रम? जिसे आसानी से आपकी प्लेट से दूर किया जा सकता है और एक इंटर्न-टू-डू सूची में। एक नई रिपोर्ट के लिए अनुसंधान का आयोजन जो सरकार की नीति को बदल सके? अब यह आपके समय के लिए एक सार्थक उपयोग है। जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, उस पर ध्यान केंद्रित करें, और आप पाएंगे कि आप बहुत कुछ पूरा करते हैं - और बेहतर महसूस करते हैं कि आप अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं।
3. सोचने के लिए थोड़ा समय लें
डेडलाइन-फ्री काम के लिए अपने कैलेंडर पर कुछ समय लगाना भी मददगार है। चाहे आप बुद्धिशीलता, बड़ी-तस्वीर सोच, या अपने क्षेत्र के बारे में पढ़कर समय बिताते हों, आपको हर हफ्ते एक समय अच्छा लग रहा होगा जब आप एक पागल की तरह कार्यालय के आसपास नहीं चल रहे हों। उदाहरण के लिए, मैं अपने कंप्यूटर को बंद करने और (ऑफ़लाइन!) उद्योग समाचारों के ढेर में गोता लगाने के लिए हर महीने एक दोपहर लेता हूं। यह न केवल मुझे थोड़ा आराम करने की अनुमति देता है, बल्कि गैर-लाभकारी दुनिया में नए विकास के शीर्ष पर बने रहने में भी मेरी मदद करता है।
बर्नआउट कॉज़ # 2: अन्य लोगों के जीवन लाइन पर हैं
आप शायद गैर-लाभकारी कार्य में लग गए, क्योंकि किसी स्तर पर, आप दूसरों की मदद करना चाहते थे। चाहे आप सीधे लोगों के साथ काम कर रहे हों या आप "ओवरहेड" (यानी एक प्रशासनिक या धन उगाहने की स्थिति) का हिस्सा हों, आपकी नौकरी उन सभी लोगों को प्रभावित करती है, जिन्हें आपका संगठन मदद कर रहा है।
यह मुश्किल है जब आप चाहते हैं कि दोषी महसूस न करें - और ज़रूरत है - एक ब्रेक लेने के लिए। आखिर इतने सारे लोग आप पर निर्भर होने पर आप खुद को प्राथमिकता देने वाले कौन होते हैं?
यही जाल है कि हम में से कई गिर जाते हैं। कभी-कभी, यह हमारे मालिकों, सहकर्मियों, मित्रों और परिवार द्वारा भी प्रबलित होता है। उदाहरण के लिए, कुछ साल पहले, मैं दक्षिण अफ्रीका में अपने संगठन के मुख्यालय में एक व्यापार यात्रा पर गया था। अपने दिन की छुट्टी पर, मैंने एक भव्य समुद्र तट का दौरा किया और इसकी एक तस्वीर फेसबुक पर पोस्ट की। हालांकि, किसी भी अन्य निगम द्वारा नियोजित युवा पेशेवर को टिप्पणी मिल सकती है जैसे "खुशी है कि आपको ब्रेक लेने और जगहें देखने को मिली!" मुझे स्कूली बच्चों की मदद करने के बजाय छुट्टी लेने के लिए धोखा दिया गया था। उन उम्मीदों और सामाजिक दबाव से कौन नहीं जलता?
कैसे व्यवहार करें
1. एक समुदाय का पता लगाएं
याद रखें कि आप दूसरों की देखभाल के साथ अपनी आवश्यकताओं को संतुलित करने की कोशिश करने वाले एकमात्र गैर-लाभकारी कर्मचारी नहीं हैं। वास्तव में, मैंने अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने में अविश्वसनीय रूप से मददगार पाया है जो मेरी स्थिति से संबंधित हो सकते हैं। अपने साथियों के साथ या मीटअप पर गैर-लाभकारी श्रमिकों के एक बाहरी समूह को खोजने के लिए रात के खाने या एक खुशहाल समय की कोशिश करें। यहां तक कि जब आप नॉनप्रोफिट पर काम करते हैं जैसे किसी साइट पर कुछ मिनट बिताते हैं, तो आपको एक खीस दे सकते हैं और आपको अकेले महसूस कर सकते हैं।
2. अतिरेक बनाएं ताकि आप वास्तव में डिस्कनेक्ट कर सकें
यहां तक कि जब आप एक दिन की छुट्टी या छुट्टी लेते हैं, तो पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना मुश्किल होता है जब काम किया जाना है और लोगों की मदद की जानी है। लेकिन याद रखें, यदि आप इसे काम ईमेल की जाँच में खर्च करते हैं तो समय बिल्कुल बंद नहीं है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि जब आप इसे करने के लिए नहीं होते हैं तब भी काम किया जा सकता है, अपने सहयोगियों को अपनी सभी परियोजनाओं के बारे में लूप में रखना शुरू करें - यहां तक कि उन्हें चुटकी में आपके लिए लेने के लिए प्रशिक्षण भी दें। आपके पास खींचने के लिए सहायकों या टेंपों का एक पूल नहीं हो सकता है, लेकिन एक स्वयंसेवक या किसी अन्य विभाग में कोई ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जो आपके क्षेत्र में आने की कोशिश कर रहा हो और अधिक सीखने का अवसर पसंद करेगा।
एक बार जब आपको विश्वास हो जाता है कि आप उन लोगों को पूरी तरह से नहीं छोड़ रहे हैं जिन्हें आप मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप दूर होने के बारे में बहुत कम दोषी महसूस करेंगे।
3. उत्तोलन अनुदान
यदि आप देखते हैं कि बर्नआउट एक संगठन-व्यापी समस्या है, तो इसके बारे में अपने दाताओं से बात करने पर विचार करें। बहुत सारी नींव हैं जो इस समस्या को समझते हैं और एक कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम के लिए कुछ नकदी में किक करने के लिए तैयार हो सकते हैं - जिसका अर्थ हो सकता है कि इन-ऑफिस डॉक्टर का दौरा, एक एर्गोनोमिक विश्लेषण, या यहां तक कि समूह योग भी। और एक बोनस के रूप में, कर्मचारी कल्याण की प्राथमिकता बन जाएगी - क्योंकि यदि आपके संगठन के पास इसके लिए धन है, तो आपका बॉस यह सुनिश्चित करेगा कि पैसा बेकार नहीं जाए।
अंत में, दिन के अंत में, याद रखें कि आप केवल एक व्यक्ति हैं। आप अकेले दुनिया को नहीं बचा सकते। आपके पास खेलने के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह बड़ी तस्वीर का केवल एक टुकड़ा है।
इसलिए, आपको अपने लिए कुछ समय निकालने के बारे में ठीक महसूस करना चाहिए और ऐसा करने के लिए जो कुछ भी आपको एक खुशहाल, उत्पादक कर्मचारी बनाना है। जब आप करते हैं, तो आपको जलने की संभावना कम होगी - और यह लंबे समय में सभी की मदद करेगा।
