काम पर रोना कैसे रोकें (या अपने आँसू देरी) - म्यूज

क्या आपने कभी एक बैठक के दौरान अपने गले में एक अशुभ गांठ का रूप महसूस किया है? हो सकता है कि आपने आँसू बनाने पर ध्यान दिया हो और फिर धीरे-धीरे इकट्ठा होते हुए, कार्यालय को एक हल्का सा धुंधलापन देते हुए जैसे आप उन्हें दूर भगाने की कोशिश करते हैं। या हो सकता है कि आप अपनी सांस को पकड़ते हुए महसूस करते हैं और आप प्रार्थना करते हैं कि कोई आपकी ओर न देखे, अकेले ही आपसे एक प्रश्न पूछें, क्योंकि आप निश्चित हैं कि यदि आप बोलने की कोशिश करने के लिए अपना मुंह खोलते हैं, तो आप टूट जाएंगे। यदि आप वहां हैं, तो आप यह भी सोच सकते हैं कि रोना कैसे रोकें, या पहली जगह में वहां पहुंचने से कैसे बचें या विलंब करें।

आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। स्टाफिंग फर्म अकाउंटेम्प्स के हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि 45% उत्तरदाता, जो अमेरिका में सभी श्रमिक थे, एक कार्यालय के वातावरण में रोए थे।

कार्यस्थल में आँसू के रूप में आम हो सकता है, आप अभी भी महसूस कर सकते हैं कि आप किसी प्रकार के अलिखित नियम को तोड़ रहे हैं। एक व्यवहार मनोवैज्ञानिक और कौशलपथ सेमिनार के संस्थापक और पूर्व सीईओ डेनिस डुडले का कहना है कि कोई भी व्यक्ति उनसे यह पूछने के लिए नहीं पहुंचता है कि "किसी फिल्म में रोना नहीं है या अंतिम संस्कार में रोना नहीं है, कैसे रोना नहीं है।" मेरे दोस्तों के साथ सामाजिक स्थितियां। ”लेकिन लोग अक्सर उनसे पूछते हैं कि काम पर रोना कैसे रोकें। दूसरे शब्दों में, जो अन्य सेटिंग्स में एक सामान्य प्रतिक्रिया माना जाता है वह काम में वर्जित लगता है।

हम काम पर रोने के लिए कुछ पृष्ठभूमि के साथ शुरू करने जा रहे हैं, लेकिन आप यहां क्लिक करके रोने से बचने के तरीके पर सीधे हमारे सुझावों पर भी कूद सकते हैं।

जब और क्यों काम पर रोना तुम चोट कर सकता है

क्या काम पर रोना ठीक है? संक्षिप्त उत्तर यह है कि यह इस पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की स्थिति में हैं, जब आंसू आते हैं, कितनी बार ऐसा होता है, आसपास कौन ऐसा करता है, आप किस तरह के वातावरण में काम करते हैं, रोने के आसपास आपका व्यक्तिगत दर्शन क्या है, और अधिक।

लेकिन ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि रोने के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। अकाउंटेम्प्स के सर्वेक्षण के अनुसार, श्रमिकों और सीएफओ दोनों में से लगभग 70% इस बात से सहमत थे कि "समय-समय पर रोना ठीक है, लेकिन इसे बहुत बार करना कैरियर की संभावनाओं को कम कर सकता है" या "रोना काम पर कभी ठीक नहीं होता है" - लोग आपको देखेंगे कमज़ोर या अपरिपक्व के रूप में। "केवल 30% ने सोचा कि" रोने का कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं है - यह दर्शाता है कि आप मानव हैं। "

किम्बर्ली एल्सबैक, यूसी डेविस ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में प्रबंधन की एक प्रोफेसर हैं, जिन्होंने कार्यस्थल में रोने की धारणाओं का अध्ययन किया है, अपने सहयोगियों के साथ शोध में पाया है कि, कम से कम, आप तटस्थ प्रतिक्रिया की उम्मीद कर सकते हैं। जब कोई व्यक्तिगत मुद्दे (जैसे परिवार में मृत्यु, एक तलाक, एक छंटनी) के कारण रोया, तो उन्हें न्यूट्रल माना जाता था, "जब तक व्यक्ति बड़े पैमाने पर रोना या दूसरों के काम को बाधित नहीं करता।" लेकिन में रो रहा था। अन्य परिस्थितियों में - एक प्रदर्शन की समीक्षा के दौरान, एक तनावपूर्ण समय सीमा का सामना करते हुए, या एक औपचारिक बैठक में - दूसरों को "आपको कमजोर, अव्यवसायिक, जोड़ तोड़ के रूप में अनुभव करने के लिए नेतृत्व कर सकता है।"

डडली इस बात से सहमत हैं कि ऐसी स्थितियां हैं जिनमें रोना नहीं करना सबसे अच्छा है। "ऐसा नहीं है कि मैं उस पर्यावरण का अनुमोदन करता हूं जिसका मैं वर्णन करने वाला हूं। मैं कहना चाहूंगी कि चलो इसे बदलने का प्रयास करें, लेकिन इस बीच तथ्यों का सामना करें, ”वह कहती हैं। और इसलिए जब तक रोने के आसपास की संस्कृति नहीं बदल सकती, वह सलाह देती है कि जब आप "एक-नीचे की स्थिति" में आँसू से बचने की कोशिश कर रहे हों, तो इसका मतलब हो सकता है कि आप एक पर्यवेक्षक से बात कर रहे हैं (खासकर यदि आपके पास एक जटिल संबंध है), पुरुषों के समूह में एक महिला, एक प्रस्तोता निदेशक मंडल के सामने या दूसरों के सामने एक तनावपूर्ण स्थिति में, या एक सहयोगी के साथ बाधाओं पर।

डडले कहते हैं, "रोने का खतरनाक हिस्सा यह है कि यह हमें एकतरफा स्थिति में पहुंचा देता है।" "किसी भी स्थिति में जब हम रोते हैं तो हम अपनी शक्ति और विश्वसनीयता और यहां तक ​​कि अपनी विश्वसनीयता खोने का जोखिम भी चलाते हैं।"

इसके साथ क्या करने के लिए लिंग मिल गया है?

लिंग के बारे में बात किए बिना काम पर रोने के बारे में बात करना असंभव है। इट्स ऑलवेज पर्सनल: नेवीगेटिंग इमोशन इन द न्यू वर्कप्लेस के लेखक एनी क्रेमर द्वारा 700 लोगों के एक सर्वेक्षण में, 41% महिलाओं ने स्वीकार किया कि वे केवल 9% पुरुषों की तुलना में काम पर रोई थीं।

महिलाओं को काम पर रोने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना है, एल्सबैक सहमत हैं। जब तक उसने और उसके सहयोगियों ने 109 "रोने की कहानियाँ" एकत्र की थीं, जैसा कि उन्होंने उन्हें बुलाया, उनके पास पुरुषों से केवल नौ थे। यद्यपि वे काम पर रोने वाले पुरुषों के बारे में किसी भी अनुभवजन्य निष्कर्ष पर आने के लिए पर्याप्त डेटा एकत्र नहीं करते थे, लेकिन मुट्ठी भर कहानियों को उन्होंने ज्यादातर सकारात्मक धारणाओं के लिए सुना, संभव दोहरे मानक का सुझाव दिया। जैसा कि गोधूलि के निर्देशक कैथरीन हार्डविक ने एक बार कहा था, "एक आदमी को रोने के लिए एक स्टैंडिंग ओवेशन मिलता है क्योंकि वह बहुत संवेदनशील है, लेकिन एक महिला शर्मिंदा है। '

ऐसे जैविक और शारीरिक कारण हैं जो महिलाओं के काम के साथ-साथ समाजीकरण के कारकों पर भी रोते हैं। नो हार्ड फीलिंग्स: द सीक्रेट पॉवर ऑफ़ एम्ब्रिंग इमोशन्स ऑफ़ द वर्क के सह-लेखक मोली वेस्ट डफी कहते हैं, "हमारे समाज में लड़कियों के लिए उम्मीद यह है कि लड़कियों को गुस्सा व्यक्त नहीं करना चाहिए, लेकिन लड़कियों का रोना ठीक है।"

लेकिन यद्यपि लड़कियों को रोने के लिए सामाजिक किया जाता है, जब वे महिला बन जाती हैं और काम पर रोती हैं, यह जरूरी नहीं कि स्वीकार्य भी माना जाता है। इन दैट व्हाट शी सेड: व्हाट मेन नीड टू नो (एंड वीमेन नीड टू टेल देम) एक साथ काम करने के बारे में , जोआन लिपमैन का कहना है कि किताब के लिए उसने जिन पुरुषों से बात की, उनमें से कई ने बताया कि उन्होंने महिलाओं के आंसुओं को डरा दिया। यह गतिशील महिलाओं के करियर को नुकसान पहुंचा सकता है यदि उनके पुरुष बॉस एक तरह से आँसू के डर के लिए महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया वापस लेते हैं तो वे अपनी पुरुष रिपोर्टों के लिए नहीं करते हैं। इसलिए काम पर रोना - या यहां तक ​​कि यह धारणा कि आप रो सकते हैं - के वास्तविक और स्थायी परिणाम हो सकते हैं।

रोने को रोकने के 7 तरीके (या कम से कम बचें या देरी करें)

तो चलिए उस कैवियट से शुरू करते हैं, जिसे जरूरी नहीं कि आप काम पर रोने पर विचार कर सकें, क्रशर-या यहां तक ​​कि किसी चीज से आपको डर लगना चाहिए, जो स्थिति पर निर्भर करता है। लेकिन यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप आने वाले आँसुओं को कम करने के लिए कर सकते हैं, जिससे कि उन्हें बाहर निकालने के लिए एक सुरक्षित स्थान ढूंढने में बहुत देर हो जाए या आपको पहली बार में रोने की संभावना कम हो जाए।

हालांकि, ध्यान रखें कि इनमें से कोई भी जादू की गोली नहीं है, और आप हमेशा अपने आप को कुछ आँसू बहाने से नहीं रोक सकते हैं। क्यों ठीक है, इसके बारे में कुछ शब्दों के लिए अंत तक पढ़ें।

1. डीप ब्रीद लें

आँसू से बचने का एक सामान्य सुझाव यह है कि जब आप पानी के झरने को महसूस करें तो गहरी सांस लें। "मुझे लगता है कि यह महत्वाकांक्षी है, " डडले कहते हैं। जब आप किसी स्टाफ मीटिंग में बैठे हों (कम से कम, अगर आपका लक्ष्य राडार के नीचे उड़ना है तो नहीं) आप पूरी गहरी साँस लेने के मोड में जा सकते हैं, यह सोचना काफी यथार्थवादी नहीं है।

इसके बजाय, डडले ने तकनीक के एक छोटे संस्करण की कोशिश करने का सुझाव दिया। "वह एक गहरी लंबी सांस लेती है, उसे एक पल के लिए पकड़ें, बहुत लंबी नहीं, और फिर साँस छोड़ें, " वह कहती है। "भले ही 10 सेकंड लगें, यह आपके मस्तिष्क या गले में कुछ चीजों को रीसेट करता है।" और आप बैठक के बाद उन आँसुओं को रोक सकते हैं।

2. अपने जीभ, अपनी भौहें, या अपने मांसपेशियों का उपयोग करें

यदि आप खुद पर ध्यान आकर्षित किए बिना रोना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप एक मुट्ठी भर अन्य चालें भी आज़मा सकते हैं जो सार्वजनिक रूप से बहुत स्पष्ट नहीं होंगी। बॉडी लैंग्वेज के एक्सपर्ट जेने ड्राइवर ने द न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया, "बस अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर धकेलें, या अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें, विशेष रूप से अपने आंतरिक भौंहों के पीछे, जो दुखी होने पर एक साथ आते हैं।

दूसरी ओर, भावनात्मक आँसू का अध्ययन करने वाले टिलबर्ग विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता एड विंजरोहेट्स ने द कट से कहा कि "मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाना और रोना आपकी रोने की प्रतिक्रिया को सीमित कर सकता है।" रोने को रोकने के तरीके के बारे में सबसे सलाह के साथ, आपको प्रयास करना पड़ सकता है। कुछ रणनीतियों को देखने के लिए जो वास्तव में आपके लिए काम करती हैं - और ध्यान रखें कि उनमें से कोई भी निश्चित दांव नहीं है।

3. सिचुएशन से ब्रेक लें और दूर हो जाएं

अगर आपको लगता है कि आप रोना शुरू कर सकते हैं और आप एक ऐसी सेटिंग में हैं जहां आप ऐसा नहीं चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्थिति से खुद को दूर कर सकते हैं। यदि आप एक बैठक का नेतृत्व कर रहे हैं, तो आप सभी को 10 मिनट का ब्रेक लेने और फिर से जुड़ने के लिए कह सकते हैं। अन्यथा, आप चुपचाप बाहर कदम रख सकते हैं - लोग हर समय बाथरूम में जाते हैं, आखिरकार।

डफी कहते हैं, "अनुसंधान से पता चलता है कि हम आमतौर पर या तो बेहतर महसूस करते हैं, अगर हम अकेले रो रहे हैं या अगर हम सिर्फ एक दूसरे व्यक्ति के पास हैं तो"। "एक से अधिक व्यक्ति और हम अभिभूत हो जाते हैं क्योंकि हम सोच रहे हैं कि हमें कैसे माना जा रहा है, " जो हमें और भी अधिक रो सकता है। इसलिए कहीं न कहीं आप अकेले हो सकते हैं - चाहे वह आपके कार्यालय में हो (यदि आपके पास एक है), बाथरूम, या बाहर टहलने के लिए - पानी पीने के लिए, कुछ गहरी साँस लें, और अपने आप को बताएं कि यह ठीक है। और यदि आप समर्थन का उपयोग कर सकते हैं, तो अपने रास्ते पर एक विश्वसनीय सहयोगी को पकड़ो या उन्हें पाठ करें और उन्हें आपसे मिलने के लिए कहें।

"उस समय के दौरान किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, ताकि आप उस मुद्दे पर रोशन न हों, जो आँसू के लिए अग्रणी था, " एल्सबैक कहते हैं, खासकर यदि आप अपने आप को इकट्ठा करने और वहां वापस आने की उम्मीद कर रहे हैं। अगर आपको लगता है कि आप तैयार हैं, "अपने आप को परखें, " वह कहती हैं। “क्या मैं उस चीज़ के बारे में सोच सकता हूँ और भावनात्मक नहीं होना शुरू कर सकता हूँ? यदि आप कर सकते हैं, तो शायद बैठक फिर से करें। ”

यदि आप एक-से-एक मीटिंग कर रहे हैं, तो स्थिति से स्वयं को निकालना अधिक जटिल हो सकता है। यदि आप किसी अन्य प्रकार के और सहायक पर्यवेक्षक या सहकर्मी से बात कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि वह आपके खिलाफ इसका उपयोग नहीं करेगा, डुडले कहते हैं, आप एक पल के लिए पूछ सकते हैं। कोशिश करें: “मेरे लिए यह सुनना मुश्किल है, लेकिन मुझे पता है कि हमें इसके बारे में बात करने की जरूरत है। क्या आप मुझे दालान में कुछ मिनट देने का मन करेंगे? ”लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात कर रहे हैं जिसे यकीन नहीं है कि आप अपनी तरफ से 100% हैं, तो आप दूसरी तकनीक आज़माना चाहेंगे।

4. आप रो रहे हैं कि विचार बंद करो (यह कुछ अभ्यास ले जाएगा)

यदि आप शारीरिक रूप से स्थिति से दूर नहीं हो सकते, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से दूर नहीं हो सकते। आप कभी-कभी थेरेपी में इस्तेमाल की जाने वाली हस्तक्षेप तकनीक से उधार ले सकते हैं जिसे थिंकिंग स्टॉप या विचार प्रतिस्थापन कहा जाता है। यह वास्तव में ऐसा ही लगता है। जो कुछ भी है जो आपके रोने की प्रतिक्रिया को भड़का रहा है, उसे अपने दिमाग से बाहर निकालने की कोशिश करें और इसके बजाय पूरी तरह से असंबंधित कुछ के बारे में सोचें।

डडले ने सोचा बदलने के लिए एक जाने की सिफारिश की। शायद यह आपका कुत्ता है, जो आपको हमेशा हँसाता है। "मैं अपने कुत्ते से बहुत प्यार करता हूँ, " आप अपने सहकर्मी ने आपके साथ कितना बुरा व्यवहार किया, इस बारे में आप सोच सकते हैं। "जब मैं घर आती हूँ तो वह बहुत खुश होती है।"

डुडले कहते हैं, इससे पहले कि आप एक महत्वपूर्ण क्षण में इस पर भरोसा करने की कोशिश करें, आप निचले स्तर की स्थितियों में इसका अभ्यास करना चाहते हैं, क्योंकि इसे सफलतापूर्वक करने के लिए अभ्यास करना होगा। वह कहती हैं, "शुरुआत में आप पीछे हटते रह सकते हैं, लेकिन अभ्यास वास्तव में मदद करता है।" फिर भी, यह "हर स्थिति में हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है।"

5. प्रेटेंड यू आर एक्टर इन अ मूवी

डडली का एक और सुझाव है जो थोड़ा अपरंपरागत है, लेकिन वह जोर देकर कहती हैं कि जब उन्होंने मनोचिकित्सक अस्पतालों में काम किया और घर पर निराशा के क्षणों में काम किया, तो उन्हें अपने बच्चों को एक लंबे दिन के बाद दीवार पर ड्राइंग करते हुए देखने में मदद मिली।

"यदि आपको लगता है कि आप रोने वाले हैं या चिल्ला सकते हैं या ऐसा कुछ कह सकते हैं जिससे आपको पछतावा हो सकता है, तो बहाना करें कि आप एक फिल्म में अभिनेता हैं। स्क्रिप्ट क्या है? ”वह कहती हैं। "अब यह सिर्फ मैं ही नहीं, डेनिस हूँ, जो वास्तव में परेशान है क्योंकि मेरे बॉस ने मुझे बताया था कि मुझे उठने नहीं दिया, " वह बताती हैं। इसके बजाय, आप खुद को दूर कर सकते हैं और "उस कर्मचारी की भूमिका निभा सकते हैं जो एक सर्वोत्कृष्ट पेशेवर है, " जिसका एक शब्द "शांत और अच्छी तरह से सोचा हुआ है।"

6. अपने जीवन में तनाव को कम या कम कर सकते हैं, यदि आप कर सकते हैं

अश्रुपूर्ण स्थिति में खुद को खोजने से पहले आप अच्छी तरह से रोने से बचने के लिए कदम उठा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं और आप ठीक से (यानी खिलाया) और हाइड्रेटेड हैं। अपने जीवन में अन्य तनावों को भी कम करने या खत्म करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने जीवनसाथी या रूममेट्स से लगातार लड़ रहे हैं, तो उन परिस्थितियों को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, जिससे आपको कम अनिश्चित आधार रेखा स्थापित करने में मदद मिल सके।

"यदि आप संतुलन से बाहर हैं, तो आप रोने की अधिक संभावना रखते हैं, " डडले कहते हैं। इसलिए "सभी सामान्य संदिग्धों के साथ जांच करें" और देखें "यदि आपके जीवन में अजीब चीजें चल रही हैं जिन्हें आप नियंत्रित या समाप्त कर सकते हैं।"

7. चित्रा क्या आप रोना कर सकते हैं, और आप पिछली बार क्यों रोया

यदि आप एक चमक समीक्षा की अपेक्षा करते हुए एक प्रदर्शन की समीक्षा में जाते हैं और इसके बजाय कुछ बहुत महत्वपूर्ण आलोचना प्राप्त करते हैं (रचनात्मक हो सकता है), तो इसका झटका आपको अधिक गंभीर रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है। लेकिन "अगर आप इसकी उम्मीद कर रहे हैं, अगर आप जानते हैं कि आप अंदर जा रहे हैं, तो आप खुद को उसके लिए तैयार कर सकते हैं, खुद को खुश कर सकते हैं, " एल्सबैक कहते हैं। इसलिए ऐसी परिस्थितियों का अनुमान लगाने की कोशिश करें जो मुश्किल हो सकती हैं और खुद को तैयार करें। यह तब तक आपकी मदद कर सकता है जब तक आप एक पल को अकेले पा सकते हैं।

और यदि आप अतीत में एक समान स्थिति में रो चुके हैं , तो बस उस तरफ ब्रश न करें। डफी कहते हैं, "अक्सर आँसू होते हैं और फिर हम तुरंत इसके बारे में भूल जाते हैं क्योंकि … हमें शर्म आती है या हमें गुस्सा आता है कि ऐसा हुआ कि हम इसके बारे में कभी नहीं सोचना चाहेंगे।" लेकिन वह दृष्टिकोण "आप भविष्य में और अधिक रोने के लिए पैदा कर सकते हैं क्योंकि आप यह जानने के लिए रुक नहीं रहे हैं कि आप क्यों रो रहे थे, " वह बताती हैं। “आँसू में वास्तव में महत्वपूर्ण भावनात्मक संकेत होते हैं। लेकिन आप केवल उन संकेतों से सीखते हैं यदि आप उन पर ध्यान देने के लिए समय लेते हैं। ”

विशेष रूप से महिलाओं के लिए, आंसू गुस्से का संकेत हो सकते हैं - जैसा कि डफी कहते हैं, "पुरुष चिल्लाते हैं, महिलाएं रोती हैं।" और जब चिल्ला जरूरी नहीं है कि वह जाने के लिए एक बेहतर तरीका है, वह कहती है, "दुर्भाग्य से जब आप कार्यस्थल में रो रहे हैं क्रोधित होना जरूरी नहीं है कि आप दूसरों को व्यक्त करें कि आप नाराज हैं, यह दूसरों को व्यक्त करने जा रहा है कि आप दुखी हैं या शर्मिंदा हैं या नियंत्रण से बाहर हैं। "

इसलिए एक बार शांत हो जाने के बाद, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप क्यों रोने लगे और अंतर्निहित भावनाएं और कारक क्या थे। चाहे आप गुस्से में हों या आपकी नौकरी या किसी और चीज़ से अधिक घृणा करते हों, इस बारे में सोचें कि जब आप इतना भावुक नहीं होते हैं तो आप मूल कारण (या कारणों) को कैसे संबोधित कर सकते हैं। यह समान स्थिति में आँसू को फिर से आने से रोकने में मदद कर सकता है।

यदि आप नोटिस करते हैं कि रोना एक नियमित घटना बन गई है, तो यह संकेत हो सकता है कि क्षण में आंसू बहाने की तुलना में बड़े मुद्दों को संबोधित करना है, जैसे कि अवसाद या वास्तव में विषाक्त कार्य वातावरण आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि पीछे कैसे छोड़ना है। ।

काम पर आँसू से बचने के लिए तर्क

अगली बार जब आप रोना बंद करने के बारे में सोच रहे हैं, तो विचार करें कि यह हमेशा इतनी भयानक चीज नहीं हो सकती है, और आप काम में स्वीकार्य क्या है के स्पेक्ट्रम में इसे सिर्फ एक और सामान्य प्रतिक्रिया बनाने में मदद कर सकते हैं। डडले, एक के लिए, एक ऐसी दुनिया में रहना पसंद करेंगे, जिसमें रोना सामान्यीकृत है और हँसी के रूप में बस के रूप में अचूक है, हालांकि उम्मीद कम अक्सर।

डफी गूँजती है कि भावना, और हमें यकीन है कि हम सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। "काम पर रोना आपके करियर को बर्बाद करने वाला नहीं है, " वह कहती हैं। "मुझे लगता है कि अभी भी चारों ओर एक कलंक है, लेकिन यह एक बहुत दिनांकित कलंक है … 20 या 30 साल पहले जब हमने एक काम के माहौल में काम किया था जो पुरुष-प्रधान था और इसलिए महिलाओं को जाने के लिए कवच के इस कोट पर रखना पड़ता था पुरुष कार्यस्थल में और रोना उचित नहीं था। ”

और यह मत भूलो कि आप रोते समय न केवल भूमिका निभा सकते हैं, बल्कि जब आप किसी और को कार्यालय में रोते हुए देखते हैं। "हम केवल इसे बदलना शुरू कर सकते हैं यदि हम बदलना शुरू करते हैं कि हम दूसरों के साथ कैसे सोचते हैं, " डफी कहते हैं।

यदि आप एक बार में एक बार काम पर आ रहे आंसुओं को महसूस करते हैं तो अपने आप पर इतना कठोर मत बनो। और अगर वे काम पर रोते हैं तो अपने सहयोगियों पर इतना कठोर न हों। जैसा कि डफी कहते हैं, "मुझे वास्तव में लगता है कि रोना हमारी मानवता की निशानी है और हम अपने सहयोगियों (हमारे नेताओं) में मानवता देखना चाहते हैं।"