कभी-कभी ऐसा होता है: बैठक कठिन हो रही है, बॉस नाराज है, या दबाव जारी है। अचानक, आप घुट रहे हैं और आँसू बाहर फिसल रहे हैं। बेशक, आप उन्हें वापस पकड़ने की कोशिश करते हैं (कार्यस्थल में रोने से बचने के लिए हमारी 7 युक्तियां देखें) मदद करने के लिए। लेकिन यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो यह एक नई योजना के लिए समय है: अपने आँसुओं से निपटना।
Ms-JD.org द्वारा सुझाई गई ये 4 रणनीतियाँ आपके होने पर आंसुओं का जवाब देने में मदद कर सकती हैं:
1. आगे का फोर्ज
जब आँसू से बचने के लिए "एक कदम वापस लेना" संभव नहीं है, तो आपको सटीक विपरीत करने की आवश्यकता हो सकती है: साहसपूर्वक आगे बढ़ें। “ज्यादातर आंसू तब आते हैं जब हम उन्हें रोकने की सख्त कोशिश कर रहे होते हैं। जितना हो सके, अच्छी बातें करते रहें। आप शायद पाएंगे कि कुछ ही सेकंड के बाद आपके आँसू कम हो जाएंगे, ”एक विशेषज्ञ का कहना है।
2. इसे नजरअंदाज करें
कम समय में, आँसूओं पर ध्यान आकर्षित करना आपके दर्शकों को और भी असुविधाजनक बना सकता है। वे आपको सांत्वना देने के लिए बाध्य हो सकते हैं या अन्यथा प्रतिक्रिया दे सकते हैं। यदि आप आँसू की उपेक्षा करते हैं, तो वे भी कर सकते हैं।
3. सफेद झूठ के साथ परिभाषित करें
यदि आँसू आ रहे हैं और यह ऐसा कुछ महसूस नहीं करता है जिसे आप पूरी तरह से अनदेखा कर सकते हैं, तो आप इस घटना को हवा दे सकते हैं जैसे कि "मुझे माफ करना, मेरा संपर्क लेंस चिढ़ है, " या "क्या आपकी एलर्जी आपको इस बार परेशान करती है" वर्ष, भी? भले ही कोई भी इसे मानता हो, यह कथन आपके श्रोताओं को आपके आंसुओं को थोड़ा और आराम से स्थानांतरित करने के लिए "बाहर" देता है।
4. ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें
कभी-कभी अपनी चिंता को फैलाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे जोर से बोलें। शांति से समझाने के लिए एक तरह की हिम्मत चाहिए, "मैं शर्मिंदा हूं कि मैंने फाड़ दिया है। मुझे चर्चा करना मुश्किल है।" फिर बस चर्चा के साथ आगे बढ़ें। समझाने में बहुत समय खर्च न करें, या ऐसा लगेगा कि आप सहानुभूति के लिए मछली पकड़ रहे हैं या जोड़ तोड़ कर रहे हैं। बस कुछ ही छोटे वाक्य - आप उन शब्दों के बारे में पूर्वाभ्यास और विचार करना चाहते हैं, जो आप कहना चाहते हैं कि क्या ऐसी स्थिति कभी उत्पन्न हो सकती है।
आप जो भी करते हैं, वह आपके आँसू को कमजोरी के संकेत के रूप में नहीं देखते हैं। सौभाग्य से वहाँ फाड़ के कम से कम एक उल्टा है: रोना वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकता है। शोध बताते हैं कि 10 में से 9 लोग बेहतर महसूस करते हैं और रोने के बाद तनाव कम करते हैं। और आँसू भी शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए यदि आप अपने आप को काम में व्यस्त पाते हैं, तो अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न बनें - उनके साथ व्यवहार करें, और आगे बढ़ें।
