जब छुट्टियों का मौसम आता है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि बाकी दुनिया पार्टियों और परिवार के पुनर्मिलन के शीतकालीन वंडरलैंड के माध्यम से घूम रही है। लोकप्रिय संस्कृति और सोशल मीडिया उत्सव की छवियों से भरा हुआ है जो हमें विश्वास दिलाता है कि हमारी परेशानियों को सर्वव्यापी क्रिसमस कैरोल के शब्दों में दूर होना चाहिए।
लेकिन सच्चाई यह है कि दिसंबर के काले, ठंडे दिन मुश्किल हो सकते हैं। जब हम अक्सर सुनते हैं कि लोग बहुत अधिक सामाजिक दायित्वों को स्वीकार करते हैं या ओवरस्पीडिंग या तनाव को स्वीकार करते हैं, तो यह भी वर्ष का एक समय है जब बहुत से लोग अकेलेपन में हैं।
"किसी भी समय में, लगभग 20% व्यक्ति-जो कि अकेले अमेरिका में 60 मिलियन लोग होंगे - अपने जीवन में दुखी होने का एक प्रमुख स्रोत होने के लिए पर्याप्त रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं, " जॉन जॉन टी। कैसियोपो और विलियम पैट्रिक लिखते हैं उनकी पुस्तक, अकेलापन: मानव प्रकृति और सामाजिक कनेक्शन की आवश्यकता । और जब दिसंबर हिट होता है तो वह एहसास गायब नहीं होता।
इसलिए, यदि आप इस छुट्टी के मौसम को अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, तो ज्ञान में थोड़ा आराम करें कि आप अच्छी कंपनी में हैं। फिर, अपने दिसंबर की उदासी को शांत करने के लिए निम्न सलाहों पर विचार करें।
1. निचली उम्मीदें
हॉलीडे प्रचार का विरोध करना कठिन है। आपको शायद इसका एहसास नहीं है, लेकिन फ़िल्में और गाने आपके अवचेतन में लीक हो जाते हैं। और अचानक, आप सोच रहे हैं कि आपके पास पेड़ के नीचे एक छोटा सा लिपटे बॉक्स या नए साल की पूर्व संध्या पर तारीख क्यों नहीं है, भले ही आप नवंबर में अपनी एकल स्थिति के साथ पूरी तरह से ठीक थे।
न्यूयॉर्क शहर के एक मनोचिकित्सक मैट लुंडक्विस्ट कहते हैं, "जोड़ों के चित्र भरे हुए हैं, जो बच्चों को पृष्ठभूमि में अपने मुस्कुराते हुए माता-पिता के साथ प्रस्तुत करते हैं।" "छुट्टियों के आसपास विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण जो आदर्श और वास्तविकता के बीच विपरीत है।"
इसलिए उन गहनों के विज्ञापनों को बंद कर दें और याद रखें कि ज्यादातर लोगों के पास ऐसी छुट्टियां नहीं हैं जो एक फिल्म की तरह सामने आती हैं। कोई पार्टी आमंत्रित नहीं करता है कोई पुरुषमित्र नही? किसे पड़ी है? एक युगल दोस्तों के साथ मूवी मैराथन की मेजबानी के बारे में क्या? जब बात छुट्टियों की योजनाओं की हो, या उस मामले के लिए कुछ भी हो, तो आप अपनी स्क्रिप्ट लिख सकते हैं।
2. वार्म अप
यह सुझाव देने के लिए शोध है कि गर्म स्नान करने या एक कप गर्म कॉफी लेने का सरल कार्य अकेलेपन की भावनाओं का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।
"ऐसा लगता है जैसे सही स्थानों पर थोड़ी गर्मजोशी से आवेदन करके शरीर को महसूस किए जाने का स्वागत किया जा सकता है, " द न्यू यॉर्क टाइम्स में शोधकर्ता हंस आईजर्मन और जस्टिन सैडलमीयर लिखते हैं। "और प्रभाव पारस्परिक है: हमारे अपने प्रयोगशाला में अध्ययन और येल में पाया गया है कि वयस्क और छोटे बच्चे कुछ गर्म छूने के बाद अधिक सामाजिक होते हैं।"
अब, यदि आप अकेलेपन से पीड़ित हैं, तो हॉट चॉकलेट आपके भारी दिल को ठीक करने वाला नहीं है, लेकिन शारीरिक गर्मजोशी के साथ खुद का इलाज करना आपके लिए आवश्यक दैनिक बढ़ावा हो सकता है। दिलचस्प है, प्रायोगिक सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में एक और 2009 का अध्ययन दिखाया कि एक "गर्म टेलीविजन" अकेलेपन की भावनाओं को दूर कर सकता है। हालांकि यह मानव संपर्क के लिए कोई विकल्प नहीं है, आपका पसंदीदा कार्यक्रम शायद आपको थोड़ी सी कंपनी के लिए रख सकता है।
3. रीच आउट
हो सकता है कि आपने वास्तव में छुट्टियों के लिए योजना नहीं बनाई थी - आखिरकार, यदि आप अकेले हैं, तो आप शायद दूसरों को कॉल करने या आप तक पहुंचने के लिए इंतजार कर रहे हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में दूसरों के साथ क्रिसमस के आसपास दिन बिताना चाहते हैं, तो इसके बारे में कुछ करने में देर नहीं करनी चाहिए।
"मुझे लगता है कि बहुत कम लोग हैं जो पोस्ट नहीं कर सके, 'क्रिसमस की कोई योजना नहीं है - कोई भी बाहर घूमना चाहता है?" और कम से कम कुछ निमंत्रण नहीं मिलता है, ”लुंडक्विस्ट कहते हैं, जो आपके आंतरिक सर्कल से परे पहुंचने का भी सुझाव देता है। “छुट्टियां भी नए रिश्ते बनाने का एक अवसर हैं। चर्च और सभास्थल बहुत सारे प्रोग्रामिंग और स्वयंसेवक अवसरों को खत्म करते हैं । ”
दूसरे शब्दों में, एक जोखिम लें। कुछ फोन करें। स्वयंसेवकों की तलाश में एक स्थानीय संगठन या सैंडी राहत प्रयास खोजें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि वहाँ कुछ और लोग भी हैं जो किसी कनेक्शन की तलाश में हैं जितना आप हैं।
अकेलापन एक ऐसी चीज है जिसका हम सभी समय-समय पर अनुभव करते हैं। यह हमेशा तर्कसंगत नहीं है, या तो उदाहरण के लिए, क्रिसमस पार्टी के बीच में दूसरों से अधिक डिस्कनेक्ट महसूस करना संभव है, जितना कि आप एक अच्छी किताब के साथ घर पर खुद करते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि छुट्टी कहाँ और कब टकराती है, याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। यथार्थवादी अपेक्षाएं रखने की कोशिश करें, अपना ख्याल रखें और उसी नाव में दूसरों से जुड़ने के लिए थोड़ा प्रयास करें।
