लुसिंडा बैसेट की शक्ति से आतंक: साबित करने की तकनीकें आपकी चिंता को शांत करने के लिए, आपके डर पर विजय प्राप्त करती हैं, और आपके जीवन के नियंत्रण में डालती हैं, जिसकी मुझे सटीक ज़रूरत होती है। अध्याय एक शुरू होता है:
यहां अच्छी खबर है: आप विशेष हैं। यदि आप कोई हैं जो चिंता की औसत मात्रा से अधिक का अनुभव करते हैं, तो आप महानता के लिए क्षमता से भरे हुए हैं। क्यूं कर? क्योंकि आप शायद औसत बुद्धि से ऊपर हैं। आप एक शानदार कल्पना के साथ अत्यधिक रचनात्मक हैं। आप विस्तार से उन्मुख और विश्लेषणात्मक हैं। ये अद्भुत लक्षण हैं जो आपको बेहद सफल बना सकते हैं और महान चीजों को पूरा करने में सक्षम बनाते हैं।
जैसा कि किसी ने कुछ साल पहले चिंता का निदान किया था और स्वयं को स्वयं सहायता अनुभाग में वापस पाया था, मुझे यह याद दिलाते हुए रोमांचित हुआ कि मैं कमी नहीं थी। मैं वास्तव में, कोई था जो सिर्फ मस्तिष्क की अतिरिक्त क्षमता रखता था। (और हाँ, यह मुझ पर नहीं पड़ा है कि सूची बहुत ही योग्य उम्मीदवार के गुणों से बनी है।)
बेशक, बैसेट ने स्पष्ट किया कि यह सभी अधिशेष ऊर्जा का दुरुपयोग किया जा सकता है:
दुर्भाग्य से चिंता विकार वाले लोग खुद को डराने के लिए अपनी विशेषताओं का उपयोग करते हैं। वे अति बौद्धिक, अतिव्यापी, और अपनी रचनात्मकता का उपयोग सबसे खराब संभावित परिदृश्यों की कल्पना करने के लिए करते हैं …
वहाँ से पुस्तक इन सभी अनूठे विचारों को एक तरह से प्रसारित करने के लिए रणनीतियों पर चर्चा करने के लिए आगे बढ़ती है, जो आपको भय से अपंग होने के बजाय अधिक उत्पादक और खुशहाल बनाएगी। उसके सुझाव मूल्यवान हैं- और यह देखने लायक है कि क्या आपको लगता है कि उपरोक्त ध्वनियाँ परिचित हैं- लेकिन मेरे लिए, यह परिचय शायद सबसे महत्वपूर्ण था।
बस ज्ञान है कि बहुत ही प्रवृत्तियाँ जो मुझे प्रताड़ित कर रही थीं, मुझे सफल बना सकती थीं - और मैं उन्हें नियंत्रित कर सकता था - अविश्वसनीय रूप से सशक्त था और ठीक उसी तरह से जिस जीवनरक्षक की मुझे आवश्यकता थी।
आपको चिंता करने के बारे में जानने की अच्छी बात यह है कि जब यह फसल करता है, तो यह अप्रत्याशित नहीं लगता है। यदि आप अनुभव करते हैं और हर दिन नकारात्मक या भयभीत भावनाओं का सामना करते हैं, तो साक्षात्कार के बारे में क्या बड़ी बात है? एक और दिन जब आप घबराहट महसूस करते हैं? संघ में शामिल हों।
जब मेरा दिल तेज़ होने लगता है और मुझे लगता है कि मेरे शरीर का तापमान बढ़ गया है और मैं सामान्य से भी अधिक तेज़ी से बोलना चाहता हूं, तो मैं अपने आप से कहता हूं, "अरे, अरे, एड्रेनालाईन, हमसे जुड़ने के लिए अच्छा है। कुछ रोमांचक होना चाहिए! "
मैं अब इसे दुश्मन के रूप में नहीं देखता। मैं इसके साथ जाता हूं, यह सोचकर: "यदि मेरे पास अभी एक भालू से चलाने के लिए सभी अतिरिक्त ऊर्जा है, तो मुझे इसकी आवश्यकता होगी, और मुझे बस कुछ सवालों के जवाब देने होंगे, या एक प्रस्तुति देनी होगी, या एक नेटवर्किंग को हड़ताल करना होगा। किसी नए के साथ बातचीत। "पीप टॉक जारी है, जैसा कि मैं अपने विशेष डर को बुलाता हूं:" वाह, मैं वास्तव में इस बात से परिचित हूं कि मैं अभी कितना घबराया हुआ हूं। "या, " मैं ऐसा सोच सकता हूं। रचनात्मक रूप से यह देखते हुए कि मैंने सिर्फ 20 से अधिक तरीकों से सोचा है कि यह बैठक गलत हो सकती है या मेरे जीवन के अगले 10 वर्षों में एक पैनल बातचीत के आधार पर क्या देखा जाएगा। ”
मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि, जैसा कि बैसेट बताते हैं, मैं बहुत निराश हूं क्योंकि मैं अविश्वसनीय मात्रा में दिमागी क्षमता पर कॉल कर सकता हूं- और मैं इसे अच्छे के लिए चैनल कर सकता हूं। मैं इसे अपने पैरों पर सोचने के लिए या विशेष रूप से गतिशील होने के लिए उपयोग कर सकता हूं। (कभी-कभी अंतिम समय में कुछ एक साथ फेंकने में सक्षम होते हैं और यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावशाली होता है? आपका दिल शायद तब भी दौड़ रहा था, और आप शानदार थे।)
मुझे इस तरह से सोचना पसंद है क्योंकि यह कहने से परे एक कदम है, "घबराहट पूरी तरह से सामान्य है।" यह कह रहा है, "ऐसा महसूस करना कि आप फेंक सकते हैं, अपनी पैंट को पेशाब कर सकते हैं, और अपने जीवन का सबसे खराब साक्षात्कार दे सकते हैं - एक ही बार में - आप 'सुपर अचीवर बनने की ओर अग्रसर।'
इसलिए, जब मैं अपनी नौकरी खोज के दौरान चिंतित महसूस कर रहा हूं, तो मैं इस संकेत के रूप में नहीं लेता हूं कि मेरी नसें "मुझे सबसे अच्छा मिल रहा है।" मुझे लगता है कि इसका मतलब है कि मुझे पता है कि यह अवसर कितना रोमांचक है और मैं ' मी अतिरिक्त ऊर्जा और रचनात्मक सोच के एक बोटलोड पर कॉल करने के लिए मुझे तैयार करने के लिए तैयार है।
नोट: यदि आपको लगता है कि आपको इंटरव्यू से पहले चिंता - अधिक है - तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें जो मदद कर सकता है।
