मैं इसे स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति बनूँगा - मैं एक टोटल बैरियर हूँ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितनी सफाई से सांस लेता हूं, ध्यान की दिनचर्या मैं कोशिश करता हूं, या तनाव गेंदों को निचोड़ता हूं, मुझे अभी भी चिंता है।
जब लोग तुरंत मेरे कमरे में चलने के मिनट पर बात करना बंद कर देते हैं, तो मुझे लगता है कि वे मेरे बारे में सिर्फ गपशप कर रहे थे। जब मुझे क्लाइंट से नया, चुनौतीपूर्ण काम मिलता है, तो मुझे लगता है कि मेरे पास इसे खींचने के लिए स्मार्ट नहीं है। जब मैं किसी नेटवर्किंग इवेंट में नए लोगों से मिलता हूं, तो मुझे चिंता होती है कि मेरे दांत में कुछ फंस गया है और हर कोई मुझे बताने से डरता है। और, हां, मैं उन अप्रिय लोगों में से एक हूं, जिन्हें सिरदर्द हो जाता है और तुरंत यह ब्रेन ट्यूमर हो जाता है।
अक्सर जुनूनी चिंता और चिंता के मेरे राज्य में, लोग बहुत जल्दी में कूदते हैं कि वे क्या सुखदायक अनुभव करते हैं, "चिंता मत करो!" बेशक, मुझे लगता है कि उनके इरादे अच्छे हैं और वे केवल कोशिश कर रहे हैं मेरे अनुत्पादक व्यवहार को खत्म करने के लिए - और शायद मुझे चुप करा दो।
बहरहाल, मुझे लगता है कि "चिंता न करें" वाक्यांश अनहेल्दी है। इससे न केवल मुझे यह विश्वास हो जाता है कि लोग सिर्फ मुझसे दूर हो रहे हैं, बल्कि यह मुझे ऐसा भी महसूस करवा रहा है जैसे कि मैं किसी ऐसी चीज के बारे में काम करने के लिए न्यायसंगत नहीं हूं जो मुझे वैध रूप से चिंतित करती है।
ठीक है, इसलिए शायद आप मेरी इस परेशानी को मेरी घबराहट की स्थिति पर दोष दे सकते हैं। लेकिन, मुझे लगता है कि इसका इस तथ्य से अधिक लेना-देना है कि किसी को किसी चीज के बारे में चिंता न करने के लिए कहना बहुत ही अप्रभावी है।
इसलिए, अपने सभी साथी की चिंताओं को दूर करने में, मैंने तीन वाक्यांशों को एक साथ खींचा है जो मानक की तुलना में अधिक प्रभावी हैं, "चिंता मत करो।"
1. "मैं कैसे मदद कर सकता हूं?"
जानिए, किसी को सांत्वना देने की कोशिश करने से क्या बेहतर है? संकट के समय उसकी मदद करने के लिए स्वेच्छा से।
हां, एक अच्छा मौका है कि आप अपने सहकर्मी के बारे में काम करने वाली स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। लेकिन, केवल उन शोज़ में पिच करने की पेशकश करना, जिन्हें आप न केवल उसके या उसके परिचायक को पहचानते और समझते हैं, बल्कि यह भी कि आप टीम के खिलाड़ी हैं, जरूरत पड़ने पर सहायता के लिए तैयार हैं।
यहां तक कि अगर आपके साथ कुछ भी नहीं हो सकता है, तो निस्संदेह यह जानने में निस्संदेह बहुत आराम मिलेगा कि उसके कोने में कोई है या नहीं।
2. "मुझे पता है कि तुम क्या कर रहे हो"
उस समय पर वापस सोचें जब आपने अपने आप को चिंता-उत्प्रेरण स्थिति में पाया था जिसने आपके पेट को अपने गले में डाल दिया था। हो सकता है कि आपने गलती से सिर्फ एक सहकर्मी के बजाय पूरे कार्यालय को एक ईमेल भेजा हो। शायद आपको तारकीय प्रदर्शन की समीक्षा से कम मिला। या, शायद आप एक बड़ी बैठक के लिए अविश्वसनीय रूप से घबरा गए थे। भले ही स्थिति क्या थी या नहीं या यह आपकी खुद की कोई गलती थी या नहीं - मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आपने बहुत अलग-थलग महसूस किया।
जब आप किसी चीज़ के बारे में काम करते हैं, तो यह महसूस करना आसान होता है कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जिसने कभी भी उस चिपचिपी स्थिति में घाव किया है। इसलिए, अपने सहकर्मी को आश्वस्त करें कि आप निश्चित रूप से थोड़ा आराम प्रदान करने से पहले उसके या उसके जूते में रहे हैं
इसके अलावा, अगर आप किसी भी सलाह की पेशकश कर सकते हैं कि आपने खुद को उस स्थिति से बाहर कैसे देखा? खैर, यह भी बेहतर है!
3. "वह वास्तव में बेकार है"
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बुरी तरह से चाहते हैं, आप बस हर किसी के लिए सब कुछ ठीक नहीं कर सकते। लेकिन, कभी-कभी किसी को वेंट करने और उसके साथ काम करने के लिए अच्छा लगता है।
इसलिए, यदि आप ऐसी ही स्थिति से कोई सहायता या सलाह नहीं दे सकते हैं, तो बस इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि आपका सहकर्मी किसी भद्दे स्थिति में फंस गया है, कभी-कभी सबसे अच्छा आप कर सकते हैं।
यह कैसे कहा जा रहा है की तुलना में बेहतर है, "चिंता मत करो?" ठीक है, एक बड़ी बात है जो इस वाक्यांश को बेहतर विकल्प बनाती है। काफी बस, आप इस व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार कर रहे हैं और उसे उन भावनाओं में न्यायोचित महसूस कर रहे हैं - बजाय उसे खारिज करने की कोशिश के। एक त्वरित पर ले लो, "मैं यहाँ हूँ अगर तुम मुझे जरूरत है, " और अचानक आप पूरे कार्यालय में सबसे अच्छे, सबसे सहानुभूति कर्मचारी हैं।
जब आपके सहकर्मी आपके कार्यक्षेत्र के चारों ओर घूम रहे हों, तो ऐसी स्थिति के बारे में जुनूनी रूप से बकबक करना, जिसने उसे चक्कर में डालने का काम किया है, यह सब बहुत आसान है कि एक गैर-साथी को "अपने बारे में चिंता न करें" आपके मुंह से बाहर गिर जाए। लेकिन, वह वाक्यांश वास्तव में मददगार या सुकून देने वाला नहीं है। इन विकल्पों में से एक को आज़माएं और आप वास्तव में उस व्यक्ति की थोड़ी कम चिंता करने में मदद कर सकते हैं।
