पिछले सप्ताह के अंत में, मेरे पति और मैंने एक स्थानीय थेरेपी थेरेपी कार्यक्रम द्वारा आयोजित एक डिनर धन्यवाद में भाग लिया। हम कार्यक्रम का समर्थन करते हैं क्योंकि यह हमारे समुदाय को एक अद्भुत सेवा प्रदान करता है: बच्चों और वयस्कों को किसी भी प्रकार की विशेष आवश्यकताएं- शारीरिक, चिकित्सा, भावनात्मक, या व्यवहारिक- चिकित्सीय घुड़सवारी में कम से कम लागत पर भाग ले सकते हैं।
कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से सार्थक है क्योंकि हमारे सबसे पुराने बच्चे को इससे विशेष आवश्यकताएं और लाभ हैं। हालाँकि, हमें कार्यक्रम के समर्थन के लिए किसी भी तरह के धन्यवाद या विशेष मान्यता में कोई दिलचस्पी नहीं थी; हम बस सराहना करते हैं कि संगठन क्या प्रदान करता है और इसकी सफलता का हिस्सा बनना चाहता है।
लेकिन आप जानते हैं कि क्या? रात के खाने के माध्यम से कृतज्ञता की ऐसी अभिव्यक्ति प्राप्त करना वास्तव में अच्छा था।
इस तरह की प्रशंसा को आपके निजी जीवन तक सीमित नहीं होना चाहिए। "धन्यवाद" कहना पेशेवर रूप से खुद को निवेश करने का एक अक्सर अनदेखा तरीका है। इसलिए, जैसा कि हम कृतज्ञता और कृतज्ञता के मौसम की शुरुआत में प्रवेश करते हैं, यहां बताया गया है कि उन दो छोटे शब्दों को कैसे कहा जाए।
जब आप इसे प्राप्त करते हैं तो सहायता को पहचानें
व्यस्त दिन के माध्यम से उड़ाने के लिए आसान हो सकता है, कभी भी धीमा करने के लिए पहचानने के लिए पर्याप्त नहीं है कि - या कोई कितना आपकी मदद करता है और इसके बजाय, अपने स्वयं के योगदानों को खत्म कर रहा है। लेकिन यह एक खतरनाक आदत हो सकती है। उस समय के बारे में सोचें जब आपने किसी की मदद की थी, लेकिन वह यह कहने के लिए परेशान नहीं हो सका, "अरे, धन्यवाद!" क्या आप उस घटना को याद करते हैं? क्या आप इसे सकारात्मक भावनाओं के साथ जोड़ते हैं? मैंने ऐसा नहीं सोचा था।
अपनी प्रतिष्ठा, रिश्ते और करियर बनाने के लिए कृतज्ञता के रूप में उपयोग करने के लिए, आपको उस समय पर ध्यान देने की आवश्यकता है जब आप किसी और से लाभान्वित होते हैं।
आज किसी ने आपकी मदद कैसे की है? इस सप्ताह? पिछले छह महीने? हो सकता है कि किसी ने आपसे एक छोटी सी तकनीकी गड़बड़ के माध्यम से बात की हो, आपको अपनी कॉफी पर एक रिफिल लाया, या एक बैठक में आपको पेन दिया। वास्तव में इन छोटे इशारों के लिए "धन्यवाद" शब्द कहना सुनिश्चित करें।
जब कोई व्यक्ति आपकी सहायता करने के लिए एक छोटे, सरल इशारे से परे हो जाता है, तो धन्यवाद ईमेल, कार्ड या एक छोटा सा उपहार भेजने पर विचार करें। हो सकता है कि कोई सहकर्मी आपकी किसी परियोजना के साथ किसी समस्या के माध्यम से काम करने में आपकी सहायता के लिए देर से रुके। क्या वह कपकेक पसंद करती है? उसके पसंदीदा स्वाद के साथ उसे आश्चर्यचकित करें। हो सकता है कि कोई सहकर्मी आपके नेटवर्क में एक प्रमुख खिलाड़ी के साथ आपके लिए अच्छे शब्द रखे। एक ईमेल या हस्तलिखित धन्यवाद कार्ड क्रम में है। शायद आपका पर्यवेक्षक आपको एक महत्वपूर्ण वृद्धि या पदोन्नति दिलाने के लिए बल्लेबाजी करने गया। वह भी हस्तलिखित नोट या एक उचित उपहार के लायक है, जैसे फूल, दोपहर का भोजन, या स्टारबक्स में उसका या उसके पसंदीदा ऑर्डर का एक आश्चर्यजनक वितरण।
अपने प्रशंसा में वास्तविक बनें
मेरे पास दो बुलेट नोट हैं जो अभी मेरे बुलेटिन बोर्ड को पिन किए गए हैं। लेखक ने प्रत्येक नोट को एक घटना के बाद मुझे भेजा था, जिसमें विवरण शामिल थे, जो मुझे बताएंगे कि वह समझ गई थी कि प्रत्येक फ़ंक्शन में कितना काम हुआ। मैं उसके लिए पिछड़ों पर झुकूंगा क्योंकि मैं बहुत आभारी हूं कि वह नोटिस करती है और वास्तव में मेरे द्वारा की जाने वाली चीजों की सराहना करती है। हालाँकि, यहाँ खोजशब्द "वास्तविक" है।
अपने कंधे पर एक त्वरित "धन्यवाद" फेंकने के बाद या कंबल भेजने के बाद, "आप सभी के लिए धन्यवाद" ईमेल जो किसी व्यक्ति के विशिष्ट योगदान को स्वीकार नहीं करता है वह संबंध नहीं बनाएगा - और वास्तव में, वास्तव में इससे अधिक नुकसान कर सकता है अच्छा। थोड़ी देर के बाद, उथले, अनुपस्थित कृतज्ञता से आपको पता चलता है कि वास्तव में आपको पता नहीं है (या देखभाल) कि व्यक्ति अंत में क्या करता है। यह नाराजगी का एक नुस्खा है।
दूसरी ओर, मान लीजिए कि आपका नोट कुछ इस तरह का है: “अनावरण कार्यक्रम अद्भुत था। मुझे पता है कि इसे पर्दे पर लाने के लिए आप बहुत सारे काम करते हैं। खाने से लेकर कार्यक्रमों तक हर विस्तार क्रम से लग रहा था। आपने एक उत्कृष्ट कार्य किया! ”उन विवरणों से यह पता चलता है कि भले ही आपको पता न हो कि प्राप्तकर्ता क्या करता है, आप परिणामों के पीछे के प्रयास को समझते हैं, और आप इसे नोट करने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं।
जब आप धन्यवाद कह रहे हैं, तो विशिष्ट कथन अस्पष्ट, कंबल बयानों की तुलना में बहुत आगे निकल जाते हैं।
लाभ लें
जब आप उन तरीकों पर ध्यान देना शुरू करते हैं जो लोग आपकी मदद करते हैं और उस मदद के लिए वास्तविक आभार व्यक्त करते हैं, तो पुरस्कार वापस पाने के लिए तैयार हो जाएं। अनुसंधान कई व्यक्तिगत लाभों के लिए आभार व्यक्त करता है, जिसमें वृद्धि हुई खुशी, बेहतर नींद, बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर रिश्ते शामिल हैं।
यदि, कृतज्ञता का अभ्यास करके, आप अच्छी तरह से सो रहे हैं और आमतौर पर खुश हैं, तो आप काम पर अधिक उत्पादक और संतुष्ट होने की संभावना रखते हैं। इसके अलावा, आपके पेशेवर रिश्तों को कृतज्ञता के आपके दृष्टिकोण से लाभ होगा। ज़रा सोचिए: क्या आपने कभी किसी सहकर्मी की मदद की है, जिसने बाद में उस काम का पूरा श्रेय लिया? अब, क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को याद करते हैं जो आपके द्वारा किए गए किसी काम के लिए उसे पहचानने और धन्यवाद देने के लिए गया हो? यदि आप फिर से आपके समर्थन के लिए फोन करना चाहते हैं तो आप किस व्यक्ति की मदद कर सकते हैं? उत्तरार्द्ध, ज़ाहिर है। आप लोगों की मदद करने में गुरेज नहीं करना चाहते हैं।
साल जल्दी से करीब आ रहा है। शेष 2015 के लिए, मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप अपने आस-पास के लोगों को कई तरह से ध्यान दें और कहें कि प्रत्येक दिन कम से कम एक बार किसी को "धन्यवाद" दें। इसके अलावा, यह सोचें कि पिछले एक साल में किसी ने आपकी महत्वपूर्ण तरीके से मदद कैसे की है, और उस व्यक्ति को एक वास्तविक और विशिष्ट नोट लिखें।
थोड़े कृतज्ञता के साथ, आप अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में पुरस्कार वापस पा लेंगे - और दाहिने पैर पर नए साल की शुरुआत करेंगे!
