प्रिय भावनात्मक रूप से निवेशित,
मुझे आपसे यह पूछने के लिए लुभाया जाता है कि आपके काम में भावनात्मक रूप से निवेश करने में क्या गलत है, लेकिन मैं संकोच करता हूं क्योंकि आपका पत्र कई महत्वपूर्ण सवालों को छोड़ देता है।
उदाहरण के लिए, जब आपका काम अच्छी तरह से नहीं चलता है तो आपका मूड और आपकी खुशी कैसे प्रभावित होती है? आप कितने दुखी हो गए? क्या आप खुद को अलग, जुनूनी या सोने में परेशानी करते हैं? क्या आप अपनी नौकरी या अपनी नौकरी के बाहर जीवन पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं? यदि हां, तो चिकित्सक से बात करना मददगार हो सकता है। इसके अलावा, क्या ऐसा मौका है कि आप विशेष रूप से अपनी नाखुशी के स्रोत के रूप में काम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जब यह पूरी तरह से कुछ और से स्टेम कर सकता है? खुशी अकेले आपकी नौकरी से नहीं आ सकती है। और अगर ऐसा होता है, तो मैं काम के अलावा कुछ गतिविधियों या संबंधों को खोजने के लिए एक मजबूत प्रयास करने के लिए कहूंगा।
इसके बाद, आपकी स्थिति को पूरी तरह से जाने बिना, आपकी धारणा को कम करना मुश्किल है कि आपके बॉस और आपकी टीम ने "बुरे फैसले लिए जो कंपनी को नुकसान पहुंचाएंगे।" मैं जो कहूंगा वह यह है कि मुझे लगता है कि हमें हमेशा अपनी राय को आधार बनाने की कोशिश करनी चाहिए। अवलोकनीय साक्ष्य। इस बारे में स्वयं के साथ वास्तव में ईमानदार रहें: आपके पास क्या सबूत हैं कि आपके बॉस और टीम गलत निर्णय लेते हैं? क्या आपने लगातार उन्हें निर्णय लेते देखा है जो कंपनी को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं? क्या यह एक पैटर्न है? यदि हां, तो मुझे आश्चर्य है कि उनके मालिक उन्हें क्यों रखते हैं। मुझे आश्चर्य है कि अगर आप टीम द्वारा समूह निर्धारण में ये निर्णय लेते हैं तो आप क्यों नहीं बोलते हैं।
यहाँ प्रयास करने के लिए एक अभ्यास है: कुछ महीनों के लिए, अपने सहयोगियों और मालिकों के हर निर्णय को लिख लें कि आप क्या कर रहे हैं, साथ ही आप क्या कर रहे हैं, और फिर जब वे पास होने के लिए परिणाम रिकॉर्ड करेंगे।
देखिए इस जांच में क्या आता है। क्या आप कठिन सबूत दिखाने में सक्षम हैं कि कोई या एक विशिष्ट टीम चीजों को बंद कर रही है? उम्मीद है, यह अभ्यास आपको दो चीजों में से एक देगा: परिप्रेक्ष्य जो इस संभावना को उजागर करता है कि वे सब के बाद कुछ सही कर रहे हैं, या ऐसे तथ्य जो आप तब अपने प्रबंधक को ला सकते हैं। हालाँकि, मैं आपको सावधान करूँगा, कि यदि आप स्थितियों को अपने प्रबंधक के पास लाएँगे, तो इसे ध्यान से और सम्मानपूर्वक प्रस्तुत करना सुनिश्चित करें। मुझे नहीं लगता कि आपके प्रबंधक को यह बताना उपयोगी होगा कि आपने पिछली स्थितियों में बेहतर निर्णय लिए होंगे। बल्कि, मैं कहूंगा कि परिणाम ज्ञात होने से पहले दिशा के बारे में अपनी चिंता दर्ज करें। लेकिन किसी भी तरह से, आपकी जांच के परिणाम आपके लिए उपयोगी होंगे।
अब, जो कुछ भी आप पाते हैं, यहां एक तथ्य है कि मेरे पास समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत हैं: इस दुनिया में कुछ चीजें हैं जो हमारे व्यक्तिगत नियंत्रण से बाहर हैं। यहां तक कि उच्चतम स्तर के अधिकारियों और उद्यमियों को भी इसकी चपेट में आना पड़ता है। इसे याद रखें, और जब चीजें कठिन हो जाती हैं, तो विचार करें कि क्या आप इन चीजों पर अनावश्यक रूप से चिंता कर सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
आपको इसमें मददगार माइंडफुलनेस तकनीक, ध्यान या अन्य शांत गतिविधियाँ मिल सकती हैं। मेरा सुझाव है कि आप एक मूड लॉग रखने की कोशिश करें, जो कई लोगों को अपनी भावनाओं को पहचानने और स्पष्ट करने में मदद करता है, और उन भावनाओं के जवाब में उनके व्यवहार पर एक हैंडल भी प्राप्त करता है।
सबसे पहले, तय करें कि आप किन भावनाओं को रिकॉर्ड करना चाहते हैं, चलो खुशी, क्रोध, हताशा, चिंता कहें। जब आप किसी विशेष भावना का उच्च स्तर महसूस करते हैं तो ध्यान दें। पहचानें कि आप किस भावना को महसूस करते हैं, इसकी तीव्रता को रेट करें, और निम्न प्रश्नों के उत्तर रिकॉर्ड करें:
दो हफ़्तों तक यह पूरी लगन से करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि विशिष्ट कार्य, व्यवहार या परिस्थितियाँ आपकी हताशा को क्या बढ़ाती हैं। एक और महत्वपूर्ण सवाल यह आपको जवाब देने में मदद करेगा कि क्या आपकी हताशा की आदत का जवाब आपको नुकसान पहुंचा रहा है या आपकी मदद कर रहा है। यदि आप क्रोधित या भड़क जाते हैं और सहकर्मियों, दोस्तों, या अन्य महत्वपूर्ण लोगों पर निकालते हैं, तो मैं आपको इसे बदलने के तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जैसे कि क्रोध प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करना।
और अंत में, मेरा सुझाव है कि आप एक महीने के लिए हर दिन एक या दो सकारात्मकता की कोशिश करें, जैसे:
मुझे लगता है कि इन अभ्यासों से आपको अपने जीवन को काम से बाहर करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, जो तब आपके समग्र सुख में सुधार कर सकती है।
आपके करियर, और आपके जीवन में मेरी शुभकामनाएँ, और लेखन के लिए धन्यवाद,
फ्रान
