तुम नींद पर कम हो। आपके पास एक व्यस्त सुबह है। और यह उस स्नूज़ बटन को हिट करने के लिए बहुत लुभावना है - एक बार और - और नाश्ता छोड़ दें।
यह मत करो।
नाश्ता करना सबसे अच्छी बात है जो आप सुबह के लिए कर सकते हैं - भले ही आप थक गए हों। जल्दी खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज्म शुरू हो जाता है, आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है, और आपको अच्छे दिन के लिए गति मिलती है।
नाश्ते के इन शानदार विचारों को आज़माएँ: स्वस्थ और त्वरित, इसलिए आप उस स्वादिष्ट व्यंजन को बहुत अधिक याद नहीं करेंगे: नींद।
दही
आसान और पोर्टेबल, दही विभिन्न प्रकार के स्वादों में आता है और कभी बोर नहीं होने का वादा करता है। ग्रीक योगर्ट की तरह, प्रोटीन में दही की कोशिश करें। बिना चर्बी वाली चीनी के साथ हल्का या वसा रहित दही चुनकर अतिरिक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट जोड़ने से बचें।
दलिया
यहां तक कि अगर यह वास्तव में "अपनी पसलियों से चिपके हुए नहीं है, " दलिया समय-भूखे युवा पेशेवर के लिए एक विश्वसनीय नाश्ता विकल्प है। यह बनाना आसान है, और आप स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन युक्त अतिरिक्त (जैसे नट्स) में हलचल कर सकते हैं। या कम कार्ब वेनिला प्रोटीन पाउडर जोड़ने की कोशिश करें, एक स्वादिष्ट पूरक जो मिठास का स्पर्श लाता है।
सफेद अंडे
ये स्वादिष्ट और स्वस्थ अंडे के हिस्से पांच मिनट के अंदर खराब हो जाएंगे, और बहुत सारा प्रोटीन पैक करेंगे। इसके अलावा, आप हमेशा रात की बचे हुए सब्जियों को दिन में अच्छी तरह से संतुलित शुरुआत के लिए मिला सकते हैं।
