क्या इनमें से कोई भी विचार परिचित है? क्या आप अपनी इच्छा, पदोन्नति, या कैरियर के अवसरों के लिए नहीं पूछ रहे हैं क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं? या इससे भी बदतर, क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप उनके लायक हैं?
यदि हां, तो मैं आपको यह बताने के लिए यहां हूं कि आप अकेले नहीं हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको काम पर वापस जाने के लिए आत्मविश्वास की कमी नहीं होने देना है। एक कैरियर कोच के रूप में अपने काम में, मैंने कई लोगों के साथ काम किया है, जो यह विश्वास करने के लिए संघर्ष करते हैं कि वे जो करते हैं उसमें अच्छे हैं और उन्हें विश्वास दिलाने में मदद करते हैं कि उन्हें आगे बढ़ने की आवश्यकता है। चाल? यह समझना कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं कि आप ऐसा करते हैं कि आप एक बदलाव करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं (बेहतर के लिए!)।
मेरे अनुभव में, कैरियर का विश्वास तीन प्रमुख बातों पर आधारित है:
चलो इसे नीचे तोड़, हम करेंगे? अपने आप से यह पूछने के लिए तीन प्रश्न हैं- और काम में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए उनका उपयोग कैसे करें।
प्रश्न # 1: अभी आप अपनी नौकरी में कितने सहज हैं?
इसके बारे में सोचें: जब आप जो करते हैं या जहां आप होते हैं, उसमें आप असहज होते हैं, तो आप इसे महसूस कर सकते हैं - यह आपकी बॉडी लैंग्वेज, आपकी बातचीत और दूसरों के साथ आपकी बातचीत को प्रभावित करता है। आत्मविश्वास के लिए एक प्रजनन मैदान बिल्कुल नहीं? दूसरी ओर, जब आप जानते हैं कि आप एक स्थिति में कैसे फिट होते हैं और सब कुछ कैसे काम करता है, तो आप सहज हैं, आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, और आप अधिक आत्म-आश्वासन महसूस करने के लिए बाध्य हैं।
इसलिए, एक क्षण लें और एक आकलन करें: क्या आप जो कर रहे हैं उसमें सहज हैं? क्या आप अपने कार्यालय में (या अपनी नौकरी की खोज में) आराम महसूस कर रहे हैं। या, क्या आप अक्सर नई स्थितियों या परिदृश्यों में होते हैं जो आपको तनाव देते हैं और आपको लगातार किनारे पर महसूस करते हैं? यदि यह बाद की बात है, तो यह शायद आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर रहा है।
यहाँ आप क्या कर रहे हैं
यदि आप ऐसी जगह पर काम करते हैं जहाँ आपको कभी ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपके पास आराम करने का मौका है, तो एक दूसरा लें और तीन चीजें लिख लें जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे। सुबह की दिनचर्या विकसित करने जैसी चीजें जो आपको आराम देती हैं, अपने कार्यक्षेत्र को अपना बनाती हैं, या अपने बॉस से बात करके आपको अधिक संरचना प्रदान करती हैं, जिससे आपके आराम स्तर का निर्माण हो सकता है।
यदि आप नौकरी खोज रहे हैं या कुछ व्यक्तिगत विकास कर रहे हैं, तो आप आराम की भावना बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं? अपनी वास्तविक बैठक से एक दिन पहले एक साक्षात्कार स्थल पर जाएँ? एक नई तकनीक या सीखने के बारे में पढ़ें जिसमें आप निवेश करने वाले हैं? अभी आपके तनाव का सबसे बड़ा स्रोत क्या है, और आप इसे कैसे कम कर सकते हैं?
प्रश्न # 2: आप क्या कर रहे हैं आप कितने अच्छे हैं?
जब आप काम करते हैं तो आत्मविश्वास बढ़ता है जो आपके लिए आसान होता है और आपको अच्छा महसूस कराता है। दूसरी तरफ, जब आप काम करते हैं तो एक मिसमैच होता है (जब आप संगठन में चूसना करते हैं, उदाहरण के लिए) एक प्रशासक होता है, तो आपका आत्मविश्वास हिट हो सकता है।
एक दूसरा लें और आकलन करें कि आप क्या अच्छे हैं और आपको क्या अच्छा लगता है। फिर, उस का अधिक करना शुरू करें।
यहाँ आप क्या कर रहे हैं
चरण 1: उन सभी कार्यों या गतिविधियों को लिखें जो आपके वर्तमान कार्य (या पिछले काम) में आसानी से आपके पास आते हैं। यह कुछ भी नहीं हो सकता है दुखी ग्राहकों से निपटने के लिए अद्भुत PowerPoint स्लाइड बनाने के लिए मजाकिया वेब कॉपी क्राफ्टिंग।
फिर, उस सूची पर एक नज़र डालें और उन चीजों को सर्कल करें, जिन्हें आप वास्तव में करना पसंद करते हैं - जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और जिन्हें आप वास्तव में करने में आनंद लेते हैं। (यदि आप लॉजिस्टिक्स में महान हैं, लेकिन इसे नफरत करते हैं, उदाहरण के लिए, आपको इसे घेरने से मना किया गया है।)
चरण 2: एक या दो लोगों से पूछें जिन पर आप विश्वास करते हैं और उनका सम्मान करते हैं जो आपको लगता है कि आप अद्भुत हैं। उनकी प्रतिक्रिया नीचे लिखें।
चरण 3: अपने अंतिम प्रदर्शन की समीक्षा पर एक नज़र डालें, और यह पता लगाएं कि आपको अपने बॉस के बारे में क्या कहा गया है - दूसरे शब्दों में, आप एक ताकत के रूप में खुद को क्या चाहते हैं।
अब, उस सूची को देखें। सबसे पहले, एक पल ले लो और आप की पेशकश करने के लिए सभी की सराहना करते हैं। आपको पागल कौशल मिला है! आप इसे देखते हैं, आपके मित्र इसे देखते हैं, और यहां तक कि आपका बॉस भी इसे देखता है।
फिर, इस बारे में सोचें कि आप अपने वर्कलोड को कैसे स्थानांतरित कर सकते हैं ताकि आप वह कर सकें जो आपको अच्छा लगता है। यदि यह लिख रहा है, उदाहरण के लिए- क्या आप अपने विभाग के FAQ को फिर से लिखने या कंपनी ब्लॉग के लिए एक पोस्ट का मसौदा तैयार कर सकते हैं? यहां तक कि एक छोटी सी पारी भी आपके आत्मविश्वास (खुशी का उल्लेख नहीं) में भारी अंतर ला सकती है।
प्रश्न # 3: आपके सिर के अंदर क्या चल रहा है?
"मैं धोखेबाज़ हूँ।" "मैं एक विशेषज्ञ नहीं हूँ।" "मेरे पास देने के लिए कुछ भी नहीं है।" ये विचार न केवल आपके आत्मविश्वास को नीचे खींचते हैं, वे आपके करियर पर सीधा प्रभाव डाल सकते हैं। आखिरकार, यदि आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, तो दूसरों को आप पर विश्वास करना बहुत कठिन है।
लेकिन अगर आप इन विचारों को दरकिनार करने और खुद के लिए अच्छे होने के तरीके खोज सकते हैं, तो आप उस आत्मविश्वास को हासिल करना शुरू कर देंगे, जिसे आपको आगे बढ़ाने की जरूरत है।
यहाँ आप क्या कर रहे हैं
जब आपके पास इन नकारात्मक विचारों में से एक है, तो अपने आप को पकड़ने की कोशिश करें। एक सेकंड लें, एक गहरी सांस लें, और विचार को पास होने दें। यह सिर्फ एक विचार है; यह तुम नहीं हो आप ऐसे समय के बारे में भी सोच सकते हैं जब आपको वास्तव में अच्छा लगे कि आप कौन हैं और आप क्या कर रहे हैं, और इसे अपने दिमाग में रखें। अपनी ताकत की सूची की समीक्षा करें यदि आपको वह रिमाइंडर चाहिए जो आपको चाहिए।
अंत में, याद रखें कि पृथ्वी पर हर किसी ने कुछ बिंदु पर इस तरह महसूस किया है, और इसलिए आपके पास एक विकल्प है: अपने आप पर कठिन होना जारी रखें, या इसे जाने दें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप आगे बढ़ सकते हैं।
अपने आत्मविश्वास को बढ़ाना एक जल्दी ठीक नहीं है। लेकिन अपने आप को और अधिक आरामदायक, पहचानने और अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना, और अपने नकारात्मक विचारों को तड़पाना यह सब आपको याद दिलाने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है कि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको अपने सपनों का करियर बनाने के लिए चाहिए।
