वर्ष का अंत माफी के लिए समय है, प्रतिबिंबित करने के लिए, शुरू करने के लिए, आभारी होने के लिए और जो महत्वपूर्ण है उसे याद रखने के लिए। और हम सभी को आमतौर पर यह पता चलता है कि हमें खुद का बेहतर ख्याल रखने की जरूरत है - चाहे इसका मतलब है कि स्वस्थ खाना, अधिक सक्रिय और अधिक दिमागदार बनना, या बस यह जानना कि हमें कब ब्रेक की जरूरत है (और वास्तव में इसे लेना)।
लेकिन यह एक बहुत आसान काम, सही कहा है?
यदि आपको लगता है कि आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए एक संपूर्ण जीवन स्विच की आवश्यकता होती है, तो हम आपको बता रहे हैं कि कोई भी इसे कर सकता है - और आज से शुरू कर सकता है।
कैसे? हम इस सप्ताह के अंत में आप के लिए विचार करने के लिए नौ महान सुझाव मिला है।
-
अपने अधिकांश दिन किसी कार्यालय में बिताएं? काम पर स्वस्थ रहने के लिए अभी भी बहुत सारे आसान तरीके हैं।
-
जब आप अपने आप को जलते हुए महसूस करने लगें, तो अपने बॉस को बताने के बारे में सोचें। यदि आपके पास एक खुला और ईमानदार रिश्ता है, तो वह आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है।
-
बोलने से पहले, ये तीन महत्वपूर्ण प्रश्न पूछकर हिट होने से पहले बर्नआउट को पकड़ लें।
-
तनाव को अपने जीवन पर हावी न होने दें - यहां सबसे अच्छी चीज है जिसे आप जरूरत के समय में अपने लिए कर सकते हैं।
-
और क्योंकि हम सभी को माइंडफुलनेस बहुत पसंद है (और इतने सारे लोग इसकी कसम खाते हैं), यहाँ 30 मिनट में इसे आज़माने की एक आसान ट्रिक है।
-
पर्याप्त आराम नहीं मिलना सम्मान का बिल्ला नहीं है, हम पर विश्वास करें। इसलिए आज और हर दिन एक अच्छी नींद लें।
-
ज्यादातर लोग बीमार दिनों को गलत करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात आप कर सकते हैं? ठीक होने के लिए समय निकालें और धैर्य रखें, और आपको एहसास होने पर ऑफिस जल्दी वापस आना होगा।
-
आपका काम आपके जीवन का उपभोग नहीं करना चाहिए, इसलिए भावनात्मक रूप से निवेश करने से पहले खुद को पकड़ लें।
-
और याद रखें कि आपको कितना भी करना पड़े, यह सिर्फ एक काम है - इसलिए पहले खुद का ख्याल रखें, आपका काम इंतजार कर सकता है।
