बिस्तर के दाईं ओर अपना दिन शुरू करने के तरीके के बारे में बहुत सारे लेख हैं, लेकिन क्या आप सो जाने से पहले भी ऐसा ही कर रहे हैं? अपनी रात की दिनचर्या में शामिल होने के लिए इन नौ भयानक गतिविधियों पर एक नज़र डालें, जो आपको प्रतिबिंबित करने, नीचे हवा करने और पहले से बेहतर नींद लेने में मदद करेंगे।
- आप बेंजामिन फ्रेंकलिन का नाटक करें और खुद से यह महत्वपूर्ण सवाल पूछें: "मैंने आज क्या अच्छा किया है?" (परेड)
- अपने बिस्तर को अब तक का सबसे मधुर स्थान बनाने के लिए इन 17 युक्तियों को देखें। आखिरकार, आप एक अच्छी रात की नींद नहीं ले सकते हैं यदि आप इस बारे में उत्साहित नहीं हैं कि आप कहाँ सो रहे हैं। (BuzzFeed)
- सुबह की थकान से बचें - खासकर यदि आप एक सुबह के व्यक्ति नहीं हैं - रात से पहले अपने अगले दिन की योजना बनाकर। (बफर)
- इसे जानें: आपको जागने के लिए बस अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं है; बिस्तर पर कब जाना है, यह आपको बताने की जरूरत है। (Lifehacker)
- नींद की रस्म बनाएं, जैसे अपना फोन बंद करें या कम से कम पुश सूचनाओं को बंद करें। (जोएल गैसकोग्ने)
- अपनी नींद की स्वच्छता पर ध्यान दें, जैसे कि अंधे को बंद करना, बिस्तर से बहुत पहले खाने या पीने से बचना और खुद को सहज बनाना। (नेशनल स्लीप फाउंडेशन)
- आराम करने और सोने के लिए तैयार होने के लिए बिस्तर से पहले इन 21 पुस्तकों में से एक पढ़ें। (सीप)
- बिस्तर से पहले एक साधारण टू-डू सूची के साथ डीकंप्रेस। (99U)
- अपने दिमाग को शांत करने के लिए दो मिनट के इस श्वास व्यायाम का प्रयास करें। (दैनिक संग्रहालय)
