सोते समय अधिक करने के 8 तरीके

नींद न आने की समस्या को जड़ से ख़त्म करें | Swami Ramdev (जून 2026)

कभी-कभी ऐसा लगता है कि सबकुछ खत्म होने में अभी पर्याप्त समय नहीं है। जब तक आप बिस्तर पर जाते हैं, तब तक आप उठते हैं, ऐसा लग सकता है कि जैसे पूरा दिन बस उड़ गया।

इस तनाव का एक दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव यह है कि बहुत से लोग सोने की अपनी जिम्मेदारी से बचते हैं। इसके बजाय, वे उस महत्वपूर्ण समय को कंप्यूटर पर टाइप करने या किसी अन्य दस्तावेज़ को पढ़ने के लिए कुछ घंटों के लिए रोकना चुनते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर आपको उत्पादक होने के लिए सोने के लिए अलविदा कहने की ज़रूरत नहीं है? क्या होगा यदि आप अपने सोने के घंटों का उपयोग वास्तव में काम और कार्यों को करने के लिए कर सकते हैं?

हमने तय किया कि सोते समय आपको उत्पादक होने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए हमने इन आठ भयानक लिंक को गोल किया है जो आपको उन कवरों के नीचे गोता लगाने और जेड के आने (जबकि अभी भी सामान किया जाता है) के लिए प्रेरित करेगा।

अपने मस्तिष्क की पैटर्न मान्यता प्रणालियों के आंतरिक भाग को दिन के दौरान यह देखने के लिए और सुबह में अभिनव उत्तरों को बाहर थूकने की अनुमति देकर रचनात्मक समाधान विकसित करें। (फास्ट कंपनी)
क्या आपको कुछ महत्वपूर्ण याद रखने की आवश्यकता है? अध्ययन बताते हैं कि हम गहरी नींद के दौरान मौजूदा यादों को पुष्ट कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने पहले ही समीक्षा कर ली है या वह सामग्री सीख ली है जिसे आप कम से कम एक बार कंकर करने से पहले याद करना चाहते हैं। (स्मिथसोनियन)
जब आप खाते में अपनी तनख्वाह के एक हिस्से को छीन कर सोते हैं, तो इसे एक ऐसे खाते में जमा करें, जहाँ यह चक्रवृद्धि ब्याज के कारण हो सकता है। (LearnVest)
अगली बार जब आप यात्रा करें, तो उस लाल आंख को लें। न केवल आपको एक सोते हुए शहर का एक सुंदर पक्षी-आंखों का दृश्य देखने को मिलेगा, बल्कि आप हवा में सोते समय बहुत समय के साथ जमीन पर घंटों उत्पादक दिन बचाएंगे। (यात्रा क्रमबद्ध करें)
जब आप बेहतर नींद लेने के लिए और स्वस्थ रहें, यह जानने के लिए स्नूज़ करते समय अपने बारे में डेटा ट्रैक करें। (न्यूयॉर्क टाइम्स)
धीमी कुकर की मदद से सोते समय अपने लिए एक स्वादिष्ट भोजन पकाएं! बस बिस्तर से पहले अपनी सामग्री को तैयार करें, उन्हें टॉस करें, और पूरी तरह से पका हुआ भोजन करने के लिए उठें! (Greatist)
मत भूलो, जब आप झपकी ले रहे हैं तो आपका शरीर अपने आप में बहुत उत्पादक है। (हफ़िंगटन पोस्ट)
इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेने से आप अगले दिन बहुत अधिक उत्पादक बनेंगे, तो यह ऐसा होगा जैसे आपने समय बिल्कुल नहीं गंवाया। (एशियाई प्रयास)