सोते समय परेशानी हो रही है? आप अकेले नहीं हैं: लगभग एक तिहाई आबादी अनिद्रा से ग्रस्त है, जिससे पूरे दिन एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन और सामान्य थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जरा सोचिए कि अगर उन सभी लोग वास्तव में जल्दी सो गए और सो गए तो क्या होगा। हर कोई कार्यालय में बहुत अधिक चहक के लिए पहुंचता है, और एक महान काम पाने के लिए पूरी तरह से तैयार होता है।
यदि भेड़ की गिनती करने का पुराना तरीका रात में आपके लिए नहीं है, तो इन नौ अन्य तकनीकों में से एक चाल हो सकती है।
- विज्ञान आधारित 4-7-8 साँस लेने की तकनीक का दावा है कि यह किसी को भी सिर्फ 60 सेकंड में सो सकता है। (मेडिकल डेली)
- थर्मोस्टैट के लिए सिर का समय: मानव शरीर ठंडे तापमान में बेहतर सोता है, इसलिए एक त्वरित समायोजन सिर्फ वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। (Mercola)
- अपने बेडसाइड टेबल से सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बैन करें। यह आपके फोन या टैबलेट से नीली बत्ती को बाहर निकालता है, जो आपके शरीर के सो जाने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। (वाशिंगटन पोस्ट)
- आप शायद अपने सिर के लिए एक तकिया का उपयोग करते हैं, लेकिन तकिए को कहीं और रखकर (जैसे आपके पेट के नीचे या आपके पैरों के बीच) आपके शरीर को अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। (डॉ। वेइल)
- लोग हमेशा नियमित सुबह की दिनचर्या के बारे में बात करते हैं, लेकिन क्या आपके पास लगातार शाम की दिनचर्या है? (Lifehacker)
- हां, कुछ लोगों को एक्यूपंक्चर और हर्बल उपचार जैसी चीजों पर संदेह होता है, लेकिन अगर आप उत्सुक हैं, तो कुछ एक्यूप्रेशर बिंदुओं को विश्राम और नींद को प्रेरित करने के लिए कहा जाता है। (एक्यूप्रेशर)
- दिन के दौरान अपना व्यायाम करें। ऐसा करने से सभी प्रकार के लाभ होते हैं, और जल्दी से सोना और अधिक समय तक सोते रहना निश्चित रूप से होता है। (सीएनएन)
- आपकी नींद की स्थिति को समायोजित करने से सभी अंतर हो सकते हैं। (Greatist)
- इतिहास के कुछ सबसे सफल लोगों से एक संकेत लें: जब आप सोने जा रहे हों और कितने समय तक रहे हों, तो इसे बदलने में मदद मिल सकती है। (दैनिक संग्रहालय)
