जब आपके लंचबॉक्स शस्त्रागार में सब कुछ है लीन भोजन, कैन से सूप, और मूंगफली का मक्खन और जेली, आपका दोपहर का भोजन थोड़ा दोहराव प्राप्त कर सकता है (यह उल्लेख नहीं है कि आपकी पसंद का भोजन शायद आपके जाम के माध्यम से बिजली देने में मदद नहीं करेगा। -पैकिंग दोपहर)।
आपको वास्तव में एक स्वस्थ दोपहर के भोजन की आवश्यकता है जो कुछ ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्वों के साथ तैयार करना, भरना और पैक करना आसान है। ओह हाँ-और अधिमानतः स्वादिष्ट।
असंभव? अविश्वसनीय लंच विकल्पों की इस सूची के साथ नहीं जो हमने पूरे वेब से संकलित किए हैं। तो चलिए फ्रीज़र खाने की, और इन स्वादिष्ट, स्वस्थ और आसान विकल्पों में से एक को अपनाएं।
पास्ता
ये रेसिपी एक साधारण सामग्री के साथ शुरू हो सकती हैं, लेकिन जब बीन्स से लेकर वेजीज़ से लेकर पनीर तक सब कुछ सबसे ऊपर होता है, तो पास्ता व्यंजन को रोमांचक बनाने के अनगिनत तरीके हैं। सप्ताहांत में एक बड़ा बर्तन कोड़ा, फिर पूरे सप्ताह इसे बाहर रखें।
1. स्वास्थ्यप्रद Lasagna कभी, दैनिक संग्रहालय
3. थ्री-बीन पास्ता सलाद, मार्था स्टीवर्ट
4. पिंटो बीन्स के साथ मिर्च-मसालेदार ओरज़ो सलाद, द डेली म्यूज़ियम
5. चिकन, मकई और टमाटर पास्ता सलाद, मेरी रेसिपी
6. मसालेदार तिल-सोया सोया नूडल्स, द डेली म्यूजियम
7. भुना हुआ काली मिर्च-कॉर्न पास्ता सलाद, महिलाओं का स्वास्थ्य
8. स्टेक नूडल सलाद, युमसुगर
9. ग्रीक ओरज़ो सलाद, एलरिलिपेस
10. ज़ुचिनी और बादाम पास्ता सलाद, स्मोक्ड किचन
11. काजू के साथ ठंडा तिल सोबा, दैनिक संग्रहालय
12. टस्कन बो टाई, महिला स्वास्थ्य
13. क्विनोआ मीटबॉल, द डेली म्यूजियम के साथ पास्ता
14. फास्ट एंड फ्रेश ओरज़ो सलाद विद टोमैटो, बेसिल, एंड फेटा, मेल का किचन कैफे
15. तेरीयाकी सोबा सलाद, द डेली म्यूजियम
सूप
आपने तीसरी कक्षा में स्पैगेटीओ से भरे अपने थर्मस को छोड़ दिया हो सकता है, लेकिन गर्म सूप, स्टू, या चिली के स्टीमिंग बाउल के बारे में कुछ आरामदायक है - और काम के दौरान व्यस्त दिन के दौरान ब्रेक के लिए यह सही बहाना है। एक मजेदार बेंटो लंच कनस्तर उठाओ, साइड पर कुछ ब्रेड पैक करें, और इनमें से एक परफेक्ट लंच रेसिपी को व्हिप करें।
16. चंकी मोरक्को सूप, रिफाइनरी 29
17. चीकू, सब्जी, और पेस्टो सूप, असली सरल
18. भुना हुआ गाजर-नारियल का सूप, द डेली म्यूजियम
19. आसान मिनिस्टरोन सूप, ग्रेटिस्ट
20. मसालेदार टमाटर का सूप, युमसुगर
21. चंकी तुर्की और व्हाइट बीन सूप, फिटनेस पत्रिका
22. पास्ता ई फागियोली, क्रैंग्स ऑफ ए ल्यूनेटिक
23. त्वरित और आसान वेजी चिल्ली , ग्रेटिस्ट
24. ब्लैक बीन्स के साथ टॉर्टिला सूप, मार्था स्टीवर्ट
25. दाल का सूप, मार्था स्टीवर्ट
26. स्लो कुकर बीफ़ चिली, द डेली म्यूज़ियम
27. क्लासिक टमाटर का सूप, मार्था स्टीवर्ट
28. चिकन नूडल सूप, द डेली म्यूजियम
29. मिर्ची विथ चिकन एंड होमिनी, बेटर होम्स एंड गार्डन
सलाद
जब आप एक विशिष्ट सलाद के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं - लेट्यूस, गाजर के टुकड़े, और कुछ रणनीतिक रूप से रखे चेरी टमाटर - तो आपके दोपहर के भोजन के लिए उत्साहित होना मुश्किल है। लेकिन जब आप सामग्री (उम, रक्त संतरे और फेटा?) के एक असामान्य मिश्रण में फेंकते हैं, तो उन पत्तेदार साग को पूरी तरह से अधिक भूख लगती है।
30. मेसन जार सलाद, द डेली म्यूजियम
31. वार्म स्टेक, फेटा और आर्टिचोक सलाद, आयोवा गर्ल खाती है
32. चीकू, चेरी टमाटर और फेटा सलाद, मार्था स्टीवर्ट
33. बीएलटी लेटस रैप्स, स्कीनी स्वाद
34. एशियन ग्रीन बीन सलाद, मेरी रेसिपी
35. एवोकैडो, कॉर्न, और सीलांट्रो ब्लिस, द डेली म्यूजियम
36. कैनेलिनी बीन और एस्केरोल सलाद, ब्लू एप्रन
37. नीमन मार्कस चिकन सलाद, सेवुर
38. सोली के हस्ताक्षर सलाद, द डेली म्यूजियम
39. गेहूं बेरी सलाद रक्त संतरे और फेटा, किचन के साथ
40. फारसी शिराज़ी सलाद एक प्रोटीन ट्विस्ट के साथ, द डेली म्यूज़ियम
41. मूली और पेकन अनाज सलाद, द डेली म्यूज़ियम
42. मेडिटेरेनियन गार्डन रैप्स, माय रेसिपी
43. शानदार पालक और ख़ुरमा सलाद, द डेली म्यूज़ियम
44. ग्रीक टूना सलाद, मेरी रेसिपी
45. दाल और खुबानी विनगेट के साथ केल सलाद, बज़फीड
46. भुना हुआ चिकन, क्विनोआ और नींबू-ताहिनी ड्रेसिंग, द डेली म्यूजियम के साथ अरुगुला सलाद
47. चिकन और लाल मिर्च के साथ तबबूले, मेरी रेसिपी
एस
चाहे वह रोटी के बीच हो, टॉर्टिला में लुढ़का हुआ हो, या चिता में भरा हुआ हो, जो भी आप सैंडविच में डालते हैं, आप वास्तव में गलत नहीं हो सकते। लेकिन ब्ला टूना या टर्की के लिए चुनने के बजाय, अपने मस्ती से लंच आइटम पर इन मजेदार ट्विस्ट को आज़माएं।
48. ब्लैक बीन बर्गर बेंटो स्टाइल, वेजी बेंटो लव
49. चिकन और हम्मस रैप्स, बेहतर होम्स और गार्डन
50. मसालेदार सब्जी हम्मस लपेट, दैनिक संग्रहालय
51. मैश्ड चिकीया सलाद सैंडविच, द सिंपल वेगेनिस्टा
52. पैन बैगनट: ले फ्रेंच टूना सलाद सैंडविच, द डेली म्यूजियम
53. भूमध्यसागरीय तुर्की लपेट, आयोवा लड़की खाती है
54. थाई चिकन रोल-अप्स, माय रेसिपी
55. फ्लैटब्रेड , यमसर पर करी चिकन सलाद
56. दुनिया का सबसे आसान फलाफेल और त्ज़त्ज़िकी, द डेली म्यूज़ियम
57. ग्रील्ड तोरी पेस्टो के साथ ग्रुचिनि सैंडविच, द डेली म्यूजियम
58. चिकन बन मि, ब्लू एप्रन
59. लिटिल इटली चिकन पिटास, माय रेसिपी
60. बैंगन पीटा पिज्जा, आकार
61. स्वस्थ थाई चिकन लेटस रैप्स, द डेली म्यूजियम
62. एशियाई चिकन लेट्यूस रैप्स, बेहतर होम्स और गार्डन
पुलाव, स्टार्च और अनाज
आलू, चावल, और क्विनोआ, ओह माय! यदि यह रोटी के बीच नहीं है, शोरबा में, या साग के बिस्तर पर चढ़ाया जाता है, तो आप इसे यहां पाएंगे।
63. वन पॉट काले और क्विनोआ पिलाफ, द डेली म्यूजियम
64. त्वरित फ्राइड राइस, बॉन ऐपेटिट
65. घर का बना चिपोटल बूरिटो बाउल, आयोवा गर्ल खाती है
66. बेक्ड क्विनोआ कैसरोल, युमसुगर
67. दिल स्वस्थ आलू का सलाद, दैनिक संग्रहालय
68. टोमेटो बेसिल क्विनोआ, ए कपल कुक
69. फ़स-फ्री फ्रिट्टा, आकृति
70. लुइसियाना स्टाइल रेड बीन्स और राइस, द डेली म्यूजियम
71. नाश्ता फ्राइड राइस, iPackLunch
72. 20-मिनट काले और क्विनोआ बाउल, बज़फीड
73. मैक्सिकन-स्टाइल स्वीट पोटैटो , ग्रेटिस्ट
74. मिस्सो स्वीट पोटैटो और ब्रोकोली बाउल, स्मोक्ड किचन
75. वेजी राइस बाउल्स, मैरी मेक डिनर
