आलोचना को व्यक्तिगत रूप से लेने से कैसे रोका जाए - संग्रह

पिछले काम में, मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम एक बार मेरे पसंदीदा सहकर्मी धीरे से मेरे कंधे पर हाथ रखेंगे और कहेंगे, "आप सिर्फ व्यक्तिगत रूप से कुछ भी नहीं कह सकते।" वह बड़ा बुरा बॉस था।, और मुझे नहीं पता था कि जब भी वह प्रतिक्रिया दे रही थी या मेरे साथ एक परियोजना के बारे में संवाद कर रही थी, तब मुझे उसका चेहरा बनाने और अपने दिन के साथ जुड़ने का मौका मिला।

लेकिन, समय के साथ मैंने महसूस किया कि उस पर हावी होना और आगे बढ़ना मेरे लिए उस कार्यालय में जीवित रहने का एकमात्र मौका था। मेरा आंतरिक मंत्र "यह व्यक्तिगत नहीं है।" और हर बार जब मुझे ईमेल, या रचनात्मक आलोचना, या एक बैकहैंड की प्रशंसा के कारण झुनझुना मिलना शुरू हुआ, तो मैं अपने सिर में तीन शब्दों को दोहराता हूं जब तक कि एक गहरी शांतता ने मुझे आगे नहीं बढ़ाया।

यह पता चला है कि रचनात्मक आलोचना करने के लिए खराब प्रतिक्रिया देने से हम बहुत कुछ करते हैं, और जब हम नियमित रूप से इसे काम पर करते हैं, तो यह समस्याग्रस्त हो सकता है। सामयिक आवेग सिंड्रोम को रोकना एक बात है जो एक बिंदु या किसी अन्य पर हम सभी को प्रभावित करता है; जब आप अस्वास्थ्यकर तरीके से किसी चीज़ पर निवास कर रहे हों, तो यह पूरी तरह से प्रयास करने और अच्छा काम करने के लिए एक और हो सकता है।

हमारे अपने करियर कोचों की तुलना में इस मुद्दे पर काबू पाने के लिए सलाह देना बेहतर कौन है? आप एक बार रोकने के लिए क्या कर सकते हैं और व्यक्तिगत रूप से बहुत लानत सब कुछ लेने के लिए उनके सुझावों के लिए पढ़ें।

1. अवसर को गले लगाओ

जब कोई व्यक्ति आपको कठिन प्रतिक्रिया प्रदान करता है, यदि कोई परियोजना आपके द्वारा अपेक्षित उत्साह के साथ प्राप्त नहीं हुई है, या आपकी समीक्षा नियोजित नहीं हुई है, तो आपको उत्सुक होने और स्थिति को 'अच्छा घर्षण' के रूप में देखने का अवसर लेना चाहिए। वास्तव में, जब भी आप कर सकते हैं तो आपको इस घर्षण की तलाश करनी चाहिए। प्रतिक्रिया, यहां तक ​​कि आप जिसके साथ सहमत नहीं हैं या आमंत्रित नहीं किया है, वह है जहां वृद्धि, विकास और सफलताएं होती हैं। व्यक्तिगत रूप से कुछ लेने के बजाय, अपने आप से पूछें कि आप स्थिति से क्या सीख सकते हैं। मत भूलो कि हीरे दबाव में बनते हैं। उनकी सुंदरता घर्षण से आती है। आपकी स्थिति और करियर में यह आपके लिए समान हो सकता है।

2. अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास पूरी तस्वीर नहीं है

आप कभी नहीं जानते कि कौन अंतिम संस्कार से वापस आया है। यह रुग्ण है, लेकिन यह सच भी है। लोगों का जीवन जटिल और बहुआयामी है, और हमारे समय और शेड्यूल पर लगातार बढ़ती मांगों के साथ, लोग अक्सर भावनाओं का सामना करने के लिए बहुत समय के बिना एक चीज से दूसरी चीज की दौड़ लगा रहे हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं। इतना है कि आप किसी बैठक में किसी को दे रहे हैं चकित देखो? इससे आपका कोई लेना-देना नहीं हो सकता। इस बारे में सोचें कि जब आप अपने प्रेमी के साथ किसी अप्रिय बातचीत से विचलित होते हैं या अपने मकान मालिक से नाराज होते हैं तो आप कितनी बार मिलते हैं। वह विचित्र, निराश, हो सकता है कि आप भी विमुख दिख रहे हों, वास्तव में आपके पास बैठे व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है, है ना? तो अगली बार जब आप उन में से एक के अंत में दिखते हैं, तो यह मत समझिए कि यह आपके बारे में है। इसके बजाय, अपने आप को याद दिलाएं कि आप कभी नहीं जानते कि कौन अंतिम संस्कार से वापस आया।

3. एक पल के लिए रुकें

मेरे पसंदीदा उद्धरणों में से एक है 'आलोचना को गंभीरता से लें, लेकिन व्यक्तिगत रूप से नहीं।' अक्सर हमारे पास सहयोगियों से प्रतिक्रिया के लिए एक त्वरित, भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है, और इससे स्थिति और खराब हो जाती है। मैं आपको एक मिनट के लिए रुकने के लिए प्रोत्साहित करूंगा और सोचूंगा कि अगर आप कुछ भी सीख सकते हैं तो वे क्या कह रहे हैं। अगर वहाँ है, तो अपने लाभ के लिए प्रतिक्रिया का उपयोग करें। यदि नहीं, तो इसे एक और विचार न दें।

4. प्रतिक्रिया सुनने के लिए अलग चुनें

जिस तरह से आप दूसरों से प्रतिक्रिया लेते हैं, उसे फिर से फ्रेम करें। अपने बॉस, सहकर्मी, परिवार या दोस्त (सिर्फ खुद के बजाय) की मदद करने पर ध्यान दें, और आप संपन्न होने लगेंगे। किसी भी मुश्किल स्थिति में हमेशा बड़ी तस्वीर को देखकर मोटी त्वचा विकसित करें। अथक रूप से पूछते हैं, 'मुझे इससे क्या सीखने का मतलब है? एक व्यक्ति और पेशेवर के रूप में बेहतर होने और विकसित होने के लिए मैं इस प्रतिक्रिया का उपयोग कैसे करूं? ' गलतियों के बारे में खुद को मत मारो (हम सभी उन्हें बनाते हैं)। जानते हैं कि एक पेशेवर और इंसान के रूप में विकसित होने और बेहतर होने के सबसे अच्छे अवसर अक्सर फटकार या कठोर प्रतिक्रिया के रूप में आते हैं। एक भी दुर्घटना गलत नहीं है। यदि आप प्रतिक्रिया को अलग तरीके से संसाधित करना सीख सकते हैं और उससे सीख सकते हैं, तो आप हमेशा मजबूत, समझदार और अधिक लचीला वापस उछाल देंगे।

5. योजना में प्रक्रिया समय

चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना एक भय प्रतिक्रिया है जो तब होता है जब आप परिस्थितियों को अपने अहंकार या पहचान के लिए खतरा मानते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप एक ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं जो आपकी असुरक्षाओं को गति प्रदान करेगी - तो एक उच्च-स्टेक्स क्लाइंट मीटिंग कहें, जहाँ आपसे अपेक्षा की जाती है कि आप सफलता के लिए अपने कार्यक्रम की संरचना करें। 'इन-प्रोसेस टाइम' योजना, वह समय जो प्रतिबिंब के लिए अवरुद्ध हो जाता है ताकि आप प्रतिक्रियाशील व्यवहार और विचार जाल से बच सकें। जिस क्षण आपको कड़ी प्रतिक्रिया मिलती है, आप कह सकते हैं, 'मैं आपकी चिंताओं को सुनकर सराहना करता हूं। मैं अपने विचार एकत्र करने के लिए कुछ समय लेना चाहता हूं ताकि मैं प्रतिक्रिया दे सकूं। ' फिर, अपने मन को शांत करने के लिए अपनी अंतर्निहित प्रक्रिया समय (बाहर टहलने हमेशा एक अच्छा विचार है) का उपयोग करें।

6. अपने आप को विचलित करना

सबसे पहले, आपको इस भावना के प्रति अपनी भेद्यता के बारे में पता होना चाहिए और अपने आप को एक तरह से याद दिलाना चाहिए - शायद एक मुस्कुराहट के साथ-यहाँ यह फिर से जाता है। और, इससे पहले कि आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाएं, अपने आप से पूछें कि इस तरह महसूस करने में क्या मूल्य है? क्या यह दीर्घकालिक में सार्थक है? सबसे अधिक संभावना है, यह देखना आसान होगा कि यह नहीं है। एक बार जब आप स्थिति और अपनी प्रतिक्रिया पर विचार करते हैं, तो अपने आप को कुछ ऐसा करने से विचलित करें जो आपको पता हो कि आपको अच्छा महसूस कराता है। अपने सबसे अच्छे दोस्त को कॉल या टेक्स्ट करें, एक मज़ेदार YouTube वीडियो देखें, या खुद आइस्ड कॉफ़ी खरीदें। यदि आप पल से दूर हो सकते हैं और इसे अपने दिमाग से निकाल सकते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और अपने दिन के साथ जुड़ पाएंगे।

7. याद रखें - यह सिर्फ आपके बारे में नहीं है

समझें कि ज्यादातर मामलों में यह आपके बारे में नहीं है। लोग प्रतिस्पर्धात्मक प्राथमिकताओं और ईमेलों की आमद को प्रबंधित करने में व्यस्त हैं। यदि आपको परेशान करने वाली प्रतिक्रिया या मन-मुग्ध करने वाला ईमेल मिला है, जिसमें आप अपने आप को बड़े-समय पर संदेह कर रहे हैं, तो एक अनुवर्ती ईमेल या फोन कॉल शेड्यूल करें। विनम्र रहें और बात करें और जिस व्यक्ति के साथ आप काम कर रहे हैं उसके प्रति अपने दृष्टिकोण को अनुकूलित करें। उसकी थाली में क्या है? उसकी पसंदीदा विधि और संवाद की शैली क्या है? प्रतिक्रिया प्राप्त करने का एक तरीका खोजें जो आपको बढ़ने में मदद करे, न कि सिकुड़े।