सोमवार। आइए हम एक साथ बाहर निकलने के बाद शुरू करते हैं, हम करेंगे?
इसका सामना करें - हम में से बहुत से लोग सप्ताह की शुरुआत के लिए उत्सुक नहीं हैं। मज़ाक और शिथिलता से पीसने के लिए मजबूर संक्रमण सबसे अच्छा महसूस कर सकता है। इस तथ्य में जोड़ें कि - उन दो लापरवाह दिनों के कारण, जो आपने कार्यालय से दूर बिताए हैं - यह अक्सर सप्ताह का सबसे अधिक तनावपूर्ण और व्यस्त हिस्सा होता है, और यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम सभी जब हमारे अलार्म बजते हैं, तो हम अपने तकियों में सोना चाहते हैं।
मैं एक शानदार वादा नहीं करने जा रहा हूँ जिसे आप कभी भी सोमवार (हे, क्या मैं क्रिस की तरह दिखता हूं) से प्यार करना सीखूंगा?)। लेकिन, कुछ सरल चीजें हैं जो आप उन्हें कम से कम थोड़ा कम चूसने के लिए कर सकते हैं।
1. बेड पर जल्दी जाना
सोमवार को अधिक सहनीय बनाना वास्तव में उस खूंखार दिन से पहले शुरू होता है जो वास्तव में कभी भी घूमता है। यदि आप सप्ताह की शुरुआत की शुरुआत के लिए खुद को स्थापित करना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में रविवार को शुरू करना चाहिए।
सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं? जल्दी मारो। ज़रूर, हो सकता है कि आपके स्लीप शेड्यूल के सभी देर रात के टीवी द्वि घातुमान सत्र के आपके दो दिनों से खराब हो। या, हो सकता है कि आपने खुद को आश्वस्त किया हो कि यह महत्वपूर्ण है कि आप उन सभी अन्य चीजों को पूरा करने के लिए रहें, जिन्हें आप करने के बजाय उस उबाऊ बिंग (कपड़े धोने, किसी भी?) के बजाय करने वाले थे।
प्रलोभन का विरोध करें और पहले बिस्तर पर चढ़ जाएं ताकि आप अपने सप्ताह की शुरुआत कम से कम कुछ आराम और रिचार्ज महसूस कर सकें। इसके अलावा, विज्ञान कहता है कि यह आपके दिमाग को बहुत अच्छा करेगा।
2. पानी का एक गिलास चुग
हम सभी कॉफी के सबसे करीबी मग के लिए बेताब स्प्रिंट से परिचित हैं। अगर कभी ऐसा दिन होता है जब हम चाहते हैं कि हमें एक आईवी कैफीन तक पहुंचाया जा सकता है, तो यही होगा।
लेकिन, शायद आपको एक गिलास ठंडे पानी के लिए सुबह उस मग को बंद करने पर विचार करना चाहिए।
मेरी बात सुनो। हाल के शोध से पता चला है कि 75% अमेरिकी क्रॉनिक डिहाइड्रेशन से पीड़ित हैं - जिसके परिणामस्वरूप थकान, सिरदर्द, चक्कर आना और अन्य न जाने कितने सुखद लक्षण दिखाई पड़ सकते हैं।
यह बहुत ही आखिरी चीज है जो आपको चाहिए, है ना? इसलिए, अपने आप को एक एहसान करो और इसके बजाय उस H20 के लिए पहुंचो।
3. मॉर्निंग मीटिंग से बचें
सप्ताह की शुरुआत एक बैठक के लिए एकदम सही समय की तरह महसूस कर सकती है - यह हर किसी के लिए अगले कुछ दिनों के लिए एक ही पृष्ठ पर और पकड़े जाने का मौका है।
हालाँकि, सोमवार की बैठकों में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन बेहतर होगा कि आप उनमें से किसी को भी दोपहर बाद के लिए सुरक्षित रखें। क्यूं कर? खैर, आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, अनुसंधान इंगित करता है कि यह वास्तव में एक समय है जब हम अपने सबसे ऊर्जावान और रचनात्मक हैं। इसलिए, इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह सबसे अच्छा है यदि आप इस समय का उपयोग वास्तविक, उत्पादक कार्य के लिए कर सकते हैं - बजाय बैठक में नोट्स लेने या कॉन्फ्रेंस रूम में ज़ोनिंग के।
साथ ही, बाद में उन चैट को सहेजने से हर किसी को इस बात पर ध्यान रखने का मौका मिलेगा कि उनका आगामी सप्ताह कैसा दिखता है, इसका मतलब है कि आपकी बैठक इतनी बेहतर होगी।
4. कुछ प्रोडक्टिव के साथ शुरुआत करें
ठीक है, इसलिए शायद विज्ञान का दावा है कि आप दिन में अपने चरम पर हैं। लेकिन, मुझे लगता है कि हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि अभी भी रोलिंग को प्राप्त करना बहुत कठिन हो सकता है।
फिर भी, आपको और आपके मस्तिष्क को लाभ होगा यदि आप किसी वास्तविक, सार्थक कार्य को जल्द से जल्द शुरू करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकते हैं। सोमवार के पहले कुछ घंटों को अपने सामान्य हाउसकीपिंग सामान के रूप में पकड़ने के अपने मौके के रूप में मानने के बजाय - ईमेल की जाँच करना, अंतहीन सूचियाँ लिखना, और अपने सप्ताहांत के बारे में सहकर्मियों के साथ बातचीत करना - एक बड़ा काम या प्रोजेक्ट पूरा करने पर शुरू करना। हाथोंहाथ।
अपने दिन की शुरुआत एक जीत के साथ (यहां तक कि सिर्फ एक छोटी सी), आप अपना ध्यान, प्रेरणा और समग्र संतुष्टि को एक पायदान ऊपर करेंगे - यह एक अवधारणा है जिसे "प्रगति सिद्धांत" कहा जाता है।
मेरे? मैं प्रत्येक सोमवार को एक पूरे लेख (अहम, इस तरह के लेख) को लिखकर शुरू करता हूं, जो उस सप्ताह के कारण है - इससे पहले कि मैं अपने ईमेल की जांच करूं। एक बड़ी चीज को तुरंत पूरा करने से मुझे बाकी दिनों के माध्यम से चुगली रखने के लिए प्रेरित किया जाता है।
5. आप आनंद लें कुछ करो
सोमवार थोड़ा खींचा जा सकता है। सौभाग्य से, आप यह सुनिश्चित करके अपनी आत्माओं को थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं कि आप किसी चीज़ का आनंद लेने के लिए थोड़ा समय छोड़ दें।
चाहे वह कसरत करने वाला वर्ग हो, जिसे आप प्यार करते हों, दोस्तों के साथ एक खुशहाल समय, अपने लंच ब्रेक के दौरान टहलने, या यहां तक कि बैठने और पढ़ने के लिए कुछ शांत समय, कुछ "आप समय" का संग्रह करते हुए सोमवार को इस तरह से देखने से बचेंगे, भयानक दिन।
हां, यह कार्य सप्ताह की शुरुआत का संकेत दे सकता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सभी काम करने की जरूरत है और कोई खेल नहीं है।
6. मुस्कुराओ
क्या आपने यह अंतिम बिंदु देखा और अपनी आँखें रोल कीं? मैं वास्तव में आपको दोष नहीं दे सकता- मैं सबसे पहले यह स्वीकार करूंगा कि यह एक छोटा सा लगता है। लेकिन, मेरा विश्वास करो, कुछ विज्ञान और कुछ कठिन तथ्य हैं जो यहां चल रहे हैं।
यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से खट्टा मूड में शुरू करते हैं, तो अपने चेहरे पर एक मुस्कान को पेस्ट करने की पूरी कोशिश करें - यह वास्तव में आपको खुश करने के लिए सेवा कर सकता है। चार्ल्स डार्विन इस विचार का प्रस्ताव करने वाले पहले लोगों में से एक थे, जब उन्होंने कहा, "भावना के बाहरी संकेतों द्वारा मुक्त अभिव्यक्ति इसे तेज करती है, " और अधिक हाल के शोध विचार का समर्थन करते हैं।
तो, यदि आप AM (और, ईमानदारी से, कौन नहीं है) में एक तेज मूड बूस्टर उज्ज्वल और जल्दी की जरूरत है, बस उन मोती सफेद दिखा।
सोमवार को थोड़ा और सहनीय बनाने के लिए क्या आप कोई सुझाव या रणनीति लागू करते हैं? मुझे ट्विटर पर बताएं!
