मेरा ग्राहक जस्टिन अपने एक बार के रोमांचक जीवन के बाद की ज़िंदगी बसने के बाद नए करियर की राह देख रहा था। शुरू में उसने जो करियर का रास्ता चुना था, वह अपनी चमक खो चुका था, और आगे बढ़ने का समय आ गया था। हम विचारों पर विचार-मंथन कर रहे थे- और मुझे जल्दी ही पता चला कि वह प्रत्येक विचार पर किबॉश लगा रहा था, इससे पहले कि मैं एक पूरा विचार भी निकाल पाता।
"मैं ऐसा नहीं कर सकता क्योंकि …"
"क्योंकि इसका कोई मतलब नहीं है …"
"मेरे पास इसके लिए कौशल नहीं है, इसलिए यह कभी काम नहीं करेगा …"
30 मिनट के बाद, मैं थक गया था। नए विचारों के साथ खुलकर जुड़ने की उनकी नकारात्मक प्रतिक्रिया और अनिच्छा ने पहना था- और यह जस्टिन पर पड़ने वाले प्रभाव को भी नहीं छूता है। जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते गए, उन्होंने नए करियर विकल्पों की खोज के बारे में अधिक से अधिक निराश महसूस करना शुरू कर दिया।
जस्टिन की तरह नकारात्मकता एक अभिशाप हो सकती है। यह न केवल परिणाम प्राप्त करने की आपकी क्षमता को बाधित करता है, बल्कि अध्ययन नकारात्मक विचारों को तनाव पैदा करने वाले हार्मोन भी प्रसारित करता है। एक मनोवैज्ञानिक ने इसे "सेकंड हैंड स्मोक!" बताया।
लेकिन जब कभी-कभी आपके नकारात्मक विचार जस्टिन के समान स्पष्ट और स्पष्ट होते हैं, तो अन्य समय में नकारात्मकता ऐसे सूक्ष्म तरीकों से रेंग सकती है, आप भी उनके द्वारा बनाए गए कहर को नहीं देख सकते हैं। यहां पांच सबसे सामान्य तरीके हैं जिनके बारे में आप महसूस नहीं कर सकते कि आप नकारात्मक हैं। देखें कि आप इनमें से कौन सा काम करने में सक्षम हो सकते हैं ताकि अवांछनीय वाइब्स को कम किया जा सके- और आपके तनाव का स्तर- काम पर।
1. नकारात्मक संदर्भ
"निश्चित रूप से, मुझे शानदार प्रदर्शन समीक्षाएँ मिलीं, लेकिन मुझे उस पैसे के पास कहीं भी नहीं बनाना चाहिए जो मुझे चाहिए।"
इस वाक्य का पहला भाग पूरी तरह से अच्छा सकारात्मक कथन है - लेकिन अंत एक नकारात्मक गीले कंबल में लिपटा हुआ है। उस नकारात्मक अंत को पूरी तरह से किसी भी सकारात्मक ऊर्जा को नकार दिया जाता है और आपके विचार या विचार के लिए सभी उत्साह को कम कर देता है।
इसके बजाय, जब आप एक नकारात्मक सड़क को बंद करने के लिए ललचाते हैं, तो अपने आप को जांचें और सकारात्मक उपलब्धि में रहें। उदाहरण के लिए, अंतर के बजाय वांछित परिणाम पर ध्यान दें, "मुझे बहुत अच्छे प्रदर्शन की समीक्षा मिलती है। मैं अपनी उपलब्धियों को बेहतर बनाना चाहता हूं, ताकि भविष्य में मैं अपने वेतन पर अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत कर सकूं।
2. एक तारीफ स्वीकार करने में असमर्थता
"ओह, मुझे खुशी है कि सम्मेलन अच्छी तरह से चला गया, लेकिन वास्तव में मैंने ऐसा नहीं किया। कोई भी कर सकता था। मैं वास्तव में भाग्यशाली हूं। ”
अपनी क्षमताओं को नकारना या अपने काम का श्रेय नहीं लेना आपके आत्मविश्वास या क्षमता की सेवा नहीं करता है। और यह दूसरों के लिए आप पर विश्वास करना, बूट करना कठिन बनाता है।
तो जब आप अपने आप को एक बहाने के साथ एक तारीफ का खंडन शुरू करते सुनते हैं, तो रोकें! अपनी सोच को बदलें ताकि आप विनम्रतापूर्वक और विनम्रता से दयालु शब्दों को स्वीकार कर सकें। याद रखें, "धन्यवाद" एक पूर्ण वाक्य है!
3. "हाँ, लेकिन …"
सहकर्मी: "हमें अधिक बिक्री उत्पन्न करने के लिए मूल्य कम करना चाहिए।"
आप: "हाँ, लेकिन ग्राहक इसके लिए कभी नहीं जाएगा।"
जब आप "हाँ, लेकिन …" के साथ कोई भी वक्तव्य शुरू करते हैं, तो आप प्रभावी ढंग से संवाद करने की अपनी क्षमता को कम कर देते हैं क्योंकि "लेकिन" एक अवरोधक है। यह कुछ भी सकारात्मक को खारिज कर देता है जो इससे पहले आया था और कुल मिलाकर, दूसरों के साथ सहयोग करना कठिन बनाता है।
मैंने जस्टिन से बहुत "हाँ, बट्स" सुना। उन लोगों में से बहुत से, और श्रोताओं को यह सुनने में रुचि खो देते हैं कि आपको क्या कहना है। इसके बजाय, उन विचारों को मान्य करें जो सकारात्मक तरीके से काम कर सकते हैं या एक वैकल्पिक समाधान दे सकते हैं।
4. प्रतिक्रिया के बदले प्रतिक्रिया
"मैं विश्वास नहीं कर सकता कि आपने बैठक के दौरान कहा। हम उस के लिए हफ्तों के लिए भुगतान करेंगे!
स्टीफन कोवे ने। हैबिट्स ऑफ हाईली इफेक्टिव पीपल में इस बारे में बात की। प्रतिक्रिया करना घुटने के बल चलना, जल्दी और अक्सर बिना ज्यादा सोचे-समझे होना। यह भावनात्मक रूप से आरोपित है। विचारशीलता के बिना प्रतिक्रिया से घोर नकारात्मकता हो सकती है।
दूसरी ओर, जवाब देने के लिए, आपको एक विराम लेने, एक विचारशील उत्तर बनाने और आरोपों की जांच पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह आपको किसी समस्या और उसके रिज़ॉल्यूशन की सावधानीपूर्वक जांच करने की अनुमति देता है, बजाय इसे कॉल करने के नकारात्मक बल के साथ विस्फोट करने के लिए। उदाहरण के लिए:
“जोश, उस बैठक में आपके द्वारा की गई टिप्पणी को आप की मंशा से अलग माना जा सकता है। मुझे आपकी विचार प्रक्रिया को समझने में मदद करें ताकि हम किसी भी भ्रम को दूर कर सकें। ”
क्या आप अंतर सुन सकते हैं, और यह देख सकते हैं कि बाद वाले नकारात्मक खिंचाव को कैसे कम कर सकते हैं?
5. किसी और के खर्च में बेहतर महसूस करना
"मैंने सुना है कि मार्का को एक्मे परियोजना के बारे में वास्तविक बात मिल रही है। वह शायद कुछ खूंटे नीचे उसके अहंकार ले जाएगा!
जब आप किसी और को कमतर महसूस कराने के लिए अपनी बातचीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप नकारात्मक सोच को एक नए स्तर पर ले जाते हैं। इस तरह के गपशप-बयान बयान आपकी खुद की असुरक्षा और खुद के बारे में बेहतर महसूस करने की आपकी इच्छा का संकेत हैं। आप कितना अधिक नकारात्मक प्राप्त कर सकते हैं?
इससे निपटने के लिए, इस बात पर विचार करें कि आपको दूसरे के खर्च पर बेहतर महसूस करने की कोशिश करने के लिए क्या प्रेरित करता है। क्या आप अपने स्वयं के प्रदर्शन के बारे में असुरक्षित हैं और दूसरे का दुर्भाग्य आपको बेहतर महसूस कराता है? क्या आप दूसरे की क्षमताओं से ईर्ष्या करते हैं और बेहतर महसूस करते हैं जब उसे फटकार लगाई जाती है? क्या आपको गपशप के आसपास एक बुरी आदत है जिसे बदलने की आवश्यकता है? आपके अंत में शायद कुछ काम होना है।
आप अपने सिर पर "मैं नकारात्मक हूँ!" कहने वाले विशालकाय होर्डिंग के साथ नहीं दौड़ सकते। लेकिन, ये छोटे, सामरिक संदेश, आपके दिन में नकारात्मकता को कम कर सकते हैं। उनके लिए बाहर देखो, उन्हें घुमाओ और नकारात्मक सोच के तनाव से खुद को मुक्त करो।
