ऐसे दिन होते हैं जब मुझे थोड़ा अजीब लगता है। बीमार नहीं, थके नहीं, विचलित नहीं, बस ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ। मैं काम करना चाहता हूं, लेकिन जब मैं शुरू करने के लिए बैठता हूं, तो मैं वास्तव में ऐसा करने के लिए खुद को नहीं ला सकता।
मैं केवल इस भावना को एक दुर्गंध कह सकता हूं। आप शायद इसे भी महसूस कर चुके हैं- और आपको शायद इसे बंद करने का एक तरीका मिल गया है (इसके लिए मैं आपको बधाई देता हूं) या, अधिक संभावना है, आपने इसे लड़ने के लिए पूरे दिन संघर्ष किया है और केवल औसत दर्जे का काम करने में सफल रहे एक परिणाम।
मैं आपको नहीं बता सकता कि इस भावना से पूरी तरह से बचने का एक तरीका है, लेकिन मैं कह सकता हूं कि अनुभव से, ऐसा होने पर मुकाबला करना संभव है - इसलिए आप वापस काम पर जा सकते हैं और ताज़ा होने के लिए तैयार हो सकते हैं।
1. चित्रा क्या चल रहा है
एक ठोस स्पष्टीकरण हो सकता है - आप मुश्किल से सभी सप्ताहांत में सोए हैं, आप इस परियोजना पर बहुत लंबे समय से काम कर रहे हैं, आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, आप वास्तव में शुरू नहीं करना चाहते हैं । या फिर कोई वास्तविक कारण नहीं हो सकता है।
यह कहा जा रहा है, जबकि यह जानना उपयोगी है कि आप दुर्गंध में क्यों हैं, मेरा मानना है कि यह जानना और भी महत्वपूर्ण है कि आप किस तरह के हैं। जब आप पूरी तरह से इस कारण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह एक दोषपूर्ण खेल से अधिक है- "मैं इस काम के लिए जल्दी जागने से नफरत है, "" यह परियोजना मेरे लिए बहुत मुश्किल है "- और आप हाथ में समस्या को ठीक करने के बजाय शिकायत को समाप्त करते हैं।
लेकिन जब आप इस बात का पता लगाते हैं कि भौतिक- (आपका सिर भारी लगता है, तो आप एक जगह पर एक सेकंड से ज्यादा नहीं रुक सकते, आपके पास वास्तविक सिरदर्द है) और मानसिक (आपके विचार उछले हुए हैं, आप अपने को इंगित नहीं कर सकते भावनाएं) -आप समस्या के प्रमुख पर अधिक आसानी से निशाना साध सकते हैं और अपने आप से अधिक धुन बन सकते हैं। और एक बार जब आप उस स्थिति में आ जाते हैं, तो आप उससे निपटने में सक्षम हो जाते हैं।
2. यह बात करो
सबसे पहले, मैं सुझाव देता हूं कि आपने एक-एक मित्र को, सह-कार्यकर्ता को, यहां तक कि अपने आप को क्या-क्या खोजा है, यहां तक कि अपने आप को (यदि यह कार्यालय में है तो अपने आस-पास के लोगों को चेतावनी देना सुनिश्चित करें)। जैसा कि आपने शायद अनुभव से सीखा है, ज़ोर से सामान कहना आपको प्रक्रिया करने में मदद करता है। जब हम अपने विचारों को बोलते हैं, तो हम खुले में एक ठोस महसूस करते हैं, और हमारे सिर की तुलना में इसे प्रबंधित करना अचानक आसान होता है।
इसलिए इसे आजमाएं। एक सहकर्मी के साथ बैठें और उसे बताएं कि आप उससे क्या संघर्ष कर रहे हैं, या टहलने जाएं और अपने साथ बात करें।
3. मार (अतिरिक्त) distractions
जब आप प्रक्रिया करते हैं, तो आप प्रत्येक विकर्षण को दूर करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यह बहुत ही लेख लिखते समय, मैंने सोशल मीडिया टैब को कम कर दिया, किसी भी अनावश्यक कार्यक्रम को मार डाला, और मेरे शब्द दस्तावेज़ के आकार को पूर्ण स्क्रीन पर बढ़ा दिया।
इस तरह, मेरे सामने एक ही चीज़ थी (बहुत खाली) वर्ड डॉक। हो सकता है कि मुझे जगह-जगह सबकुछ महसूस होने लगे हों, लेकिन जैसे-जैसे मैंने इस एक, सरल प्रोजेक्ट पर अपना ध्यान केंद्रित किया, मेरा दिमाग और साफ हो गया।
और विज्ञान इस का समर्थन करता है! अध्ययन बताते हैं कि बाहरी विक्षेप आपके काम की मात्रा और गुणवत्ता दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
इसलिए, कुछ क्षण देखें कि आपका दिमाग मुख्य लक्ष्य से क्या हट रहा है- क्या यह आपकी चैटिंग सह-कार्यकर्ता या आपकी वर्तमान प्लेलिस्ट है? क्या यह एक पाठ है जिसका आप अपने दोस्त या आपके कंप्यूटर स्क्रीन के शीर्ष पर घड़ी से इंतजार कर रहे हैं? जो भी हो, उसे खत्म करो।
4. अपने "दुर्गंध से मुक्त" कार्ड का उपयोग करें
यदि आपने इसे पहले तीन चरणों के माध्यम से बनाया है और आप अभी भी धूमिल महसूस करते हैं, तो मैं आपको एक बहुत जरूरी ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करने जा रहा हूं। यहां तक कि अगर आप सिर्फ काम करने के लिए गए हैं, भले ही आपको दलदल हो, भले ही आपके पास समय सीमा हो।
क्योंकि अगर आप इस तरह से महसूस करते रहेंगे तो कुछ भी अच्छा नहीं होने वाला है, इसलिए आप पर ध्यान केंद्रित करके आप उत्पादक बन सकते हैं । और बात यह है कि एक ब्रेक का मतलब पूरे दिन की छुट्टी लेना नहीं है। एक घंटे की छुट्टी लेने का मतलब यह भी नहीं हो सकता है।
इसलिए, मेरे द्वारा बताई गई सभी चीज़ों के खिलाफ जाएं और अपने सभी विकर्षणों को दें: उस गाने को सुनें, अपने पसंदीदा डेस्क टॉय के साथ खेलें, अपने दोस्त के साथ एक कप कॉफी हड़पें, उस टेक्स्ट को जिस व्यक्ति से आप सुनने का इंतजार कर रहे थे, वास्तव में कुछ भी बंद सीमा नहीं है। इन बातों को अपने "फैंक फ्री कार्ड" से बाहर निकालें।
यहाँ पकड़ है: आप अपने आप को एक समय सीमा देने की जरूरत है। और नहीं, यह पूरे दिन नहीं हो सकता। अधिक से अधिक 30 मिनट, 60 की कोशिश करें। क्योंकि जब आप एक दुर्गंध में होते हैं, तब भी आपके पास काम करना होता है - जो मुझे मेरे अगले बिंदु पर लाता है।
5. अप एंड मूव ऑन
जब सभी ने कहा और किया है, तो आप अभी भी काम पर हैं, वह समय सीमा अभी भी निकट आ रही है, और आपके बॉस को अभी भी उस प्रस्तुति की आवश्यकता है। इसलिए, मैं आपको पूरी तरह से घर छोड़ने के लिए नहीं कह सकता।
लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि शायद आज का दिन उस विशाल परियोजना को लेने का नहीं है। इसके बजाय, सांसारिक कार्यों को संभालें- ईमेल, शेड्यूलिंग, क्विक-टू-डॉस जो एक टन का विचार नहीं लेते हैं - और आप कल सुबह उज्ज्वल और जल्दी बड़े सामान के लिए तैयार वापस आ सकते हैं।
जब आप अंततः अपने दिमाग को साफ कर लें और काम पूरा कर लें, तो खुद को पीठ पर थपथपाना सुनिश्चित करें। क्योंकि यह एक आसान बात नहीं है जिससे आप आगे बढ़ सकें, और आप भविष्य के लिए याद रखना चाहते हैं कि आप यह कर सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने कैसा महसूस किया और इसके बावजूद आपने कितना हासिल किया। फिर, उपलब्धि की भावना को संजोए और कल फिर से इस आत्मविश्वास को बनाए रखने के लिए खुद को चुनौती दें।
ओह, और यह जानते हैं: यहां तक कि सबसे चतुर लोगों के पास भी दिन हैं, यह है कि वे कैसे (और आसपास) उन्हें काम करते हैं जो उन्हें वास्तव में असाधारण काम बनाने में सक्षम बनाता है।
