क्या तुमने कभी एक दिन जब चीजें बंद महसूस किया है ? हो सकता है कि आपने लगातार फोकस खो दिया हो, प्रेरणा की पूरी कमी थी, या बस कुछ भी करने के लिए रैली नहीं कर सकते थे। हम सभी के यहाँ और दिनों में अनुत्पादक दिन होते हैं, लेकिन कभी-कभी, ये थप्पड़ दिनों, हफ्तों, या महीनों तक भी फैल सकते हैं।
एक ही बुरा दिन एक बात है, लेकिन एक काम का झुनझुना आपकी खुशी, भलाई और कैरियर की सफलता के लिए हानिकारक हो सकता है। जब आप एक मंदी की स्थिति में होते हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ काम नहीं करते हैं और उन कार्यों से विमुख हो सकते हैं जो आपको उत्तेजित करते थे।
यह संभव है कि काम पर किसी ने भी बदलाव नहीं देखा है। लेकिन अगर उनके पास क्या है? आप चिंतित हो सकते हैं कि आपका बॉस आपकी कम उत्पादकता पर उठाएगा, और यह आपके अगले मूल्यांकन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। आप जानते हैं कि आप उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं जितना आपको करना चाहिए, जो आपको अधिक आत्म-जागरूक बनाता है और नीचे महसूस करने के चक्र को समाप्त करता है।
जब आप किसी कार्य क्रम में फंस जाते हैं, तो समस्या को अनदेखा करते हैं और केवल हल करने की कोशिश नहीं करते। स्थिति को सिर पर संबोधित करना भविष्य में इसी तरह की स्थिति से बचने के लिए महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
यहां चार चीजें दी गई हैं, जिन्हें आप अपने काम से वापस उछालने के लिए शुरू कर सकते हैं - चाहे आप इसमें कितने समय तक अटके हों।
1. स्व-मूल्यांकन
यह सोचने के लिए कुछ समय लें कि आपको पहली बार इस रट में क्या मिला है। जब आप पहली बार "बंद" महसूस करना शुरू करने की कोशिश करते हैं और विचार करें कि क्या परिवर्तन हो सकता है।
इसका मतलब है कि कार्यालय के बाहर भी अपने जीवन की जांच करना; यह संभव है कि यह एक पेशेवर मामला नहीं हो सकता है जो आपको नीचे ला रहा है। क्या आप एक कठिन सास के साथ अपने किराए या बटाई वाले सिर के पीछे हैं? इन व्यक्तिगत मुद्दों की चिंता और तनाव आपको कार्यालय तक ले जा सकते हैं।
दूसरी ओर, अपराधी आपका काम हो सकता है। हर काम का माहौल उत्साहजनक और सहायक नहीं है। क्या कार्यालय में आपकी लगातार आलोचना या अनदेखी होती है? विषाक्त वातावरण हताशा का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है और आपको सूखा महसूस कर छोड़ सकता है।
जैसा कि आप के माध्यम से छंटनी कर रहे हैं क्या हो सकता है कि आपके काम में मंदी आई है, आकलन करें कि क्या आप भावनात्मक या शारीरिक कमी का जवाब दे रहे हैं। शारीरिक रूप से लगातार छह सप्ताह तक ओवरटाइम करने से वंचित रहना, उदाहरण के लिए, घर पर बीमार बच्चे की देखभाल की भावनात्मक थकावट से काफी अलग है।
यदि आपकी रट अपने आप को ओवरएक्सर्ट करने से थकान से संबंधित है, तो महसूस करें कि आप एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया महसूस कर रहे हैं। उच्च गतिविधि की तीव्र अवधि के बाद आपका शरीर स्वाभाविक रूप से नीचे आता है। अपने आप को आराम करने और ठीक होने के लिए कुछ समय देना सभी की आवश्यकता हो सकती है - लेकिन आप अधिक नींद लेने, स्वस्थ भोजन करने के निर्णय लेने और हर दिन रिचार्ज करने के लिए अलग समय निर्धारित करके अपनी ऊर्जा को भी बढ़ा सकते हैं।
दूसरी ओर भावनात्मक थकावट, एक अलग, अधिक जटिल दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि एक करीबी दोस्त या चिकित्सक के साथ आपकी भावनाओं के माध्यम से प्रसंस्करण।
2. एक मिनी रिट्रीट की योजना बनाएं
प्रेरणा की दृष्टि को खोना आसान हो सकता है जो एक बार आपको प्रेरित करती है यदि आप व्यस्तता और दैनिक नौकरी और अपनी नौकरी से बाहर हैं। उद्देश्य की भावना के बिना, आपको अपने कार्यदिवस के माध्यम से लक्ष्यहीन रूप से नीचे महसूस करने और फेरबदल करने की अधिक संभावना है।
संक्षेप में, आप अपनी दृष्टि खो चुके हैं जो आपको चलाता है।
जब ऐसा होता है, तो अपने लिए एक मिनी रिट्रीट की योजना बनाने की कोशिश करें। एक या दो दिन का समय लें। आपको कहीं भी यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है; बस अपने उद्देश्य की खोज करने के लिए जानबूझकर समय समर्पित करें। आप ऐसा अपने आप से कर सकते हैं जैसे कि "अगर पैसे की समस्या नहीं थी तो मैं क्या कर रहा हूँ?" या "जब आप खुद को जीवित महसूस करते हैं तो क्या कर सकते हैं?"
चाहे आप अपनी वर्तमान कंपनी के भीतर रैंकों को आगे बढ़ाने के लिए अपने इरादे को पहचानें या एक दिन अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें, अपने "क्यों" को परिभाषित करें और इसे प्राथमिकता बनाएं। अपनी महत्वाकांक्षा को पटरी पर लाने के लिए सड़क पर थोड़ी हलचल न करें।
3. एक समय में एक बात पर ध्यान दें
आपको जवाब देने के लिए ईमेल, योजना के लिए एक साक्षात्कार, लिखने के लिए एक वित्तीय रिपोर्ट, और आपके बॉस ने आपसे बस एक नए अभियान के लिए एक विज्ञापन बनाने के लिए कहा है - और आप साप्ताहिक कर्मचारियों की बैठक में फंस गए हैं, जबकि इसमें से कोई भी नहीं है हो रहा है।
आपका मन आपकी कार्य सूची के माध्यम से दौड़ रहा है। आप अपने फोन पर एक तिरछी नज़र खींचते हैं और शायद एक ईमेल भी शूट करते हैं या दो- जबकि लापरवाही से एक कान को बैठक में रखा जाता है।
एक ही बार में कई गेंदों को टकराने की कोशिश करने से लकवाग्रस्त प्रभाव हो सकता है जो निष्क्रियता का परिणाम देता है और नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन का एक चक्र चलाता है - जिसका अर्थ है कि सब कुछ पूरा करने के अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप आगे पीछे गिरते रहते हैं, जिससे अपर्याप्तता की भावनाएं पैदा होती हैं।, जो आपकी उत्पादकता को और कम कर देता है।
मनुष्य के पास एक जन्मजात, मनोवैज्ञानिक अभियान है। कार्यों को पूरा करना आपको संतुष्ट करता है और आपको आगे बढ़ाता है।
इसे ध्यान में रखते हुए, आप अपने फ़ोकस को पुनः प्राप्त करके गति को पुन: स्थापित कर सकते हैं। बस एक काम करें, फिर अगले पर जाएं। प्राथमिकता से सूची बनाएं और व्यवस्थित तरीके से काम करें। यह आपकी निपुणता की भावनाओं को पोषित करेगा और एक नकारात्मक के बजाय एक सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश पैदा करेगा, जिससे आप अपने आप को उत्पादकता से बाहर निकाल सकते हैं।
4. उस निर्णय को पहचानें जिससे आप बच रहे हैं
जब आप सफल परिणाम देने के लिए अतीत में इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति अब कारगर नहीं रह जाती हैं, तो अनचाहे कामों में तेजी आ जाती है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हमेशा अतिरिक्त काम के लिए हां कहकर मान्यता प्राप्त करते थे, लेकिन अब आपके बॉस से प्रशंसा नहीं मिलती है।
या, हो सकता है कि आप सह-कार्यकर्ता को एक कोपिंग तंत्र के रूप में वेंट करते थे, लेकिन यह आपके तनाव को उस तरह से राहत नहीं देता है जिस तरह से इसका उपयोग किया जाता है। पहले जो काम किया था वह अब काम नहीं करता है।
इस तरह की रट हमेशा एक निर्णय पर वापस आती है जिसे आपको करने की आवश्यकता होती है, लेकिन बंद कर दिया गया है। आप कठिन कर्मचारी को फायरिंग से बचा सकते हैं, जो बड़ी गलतियाँ करता रहता है, या, यदि आप वास्तव में दुखी हैं, तो आप इस तथ्य को चकमा दे सकते हैं कि नई नौकरी देखने का समय आ गया है।
हालाँकि, इस मुद्दे को हल करना, इसे दूर नहीं करेगा। इस मंदी से उबरने के लिए, आपको उस निर्णय को पहचानना होगा जो आप टाल रहे हैं और बेचैनी के बावजूद कार्य कर रहे हैं। निर्णय का सामना करना न केवल उस समस्या को हल करेगा जो आप पर झल्लाहट कर रहे हैं, बल्कि आपको अपनी रुट से आगे बढ़ना शुरू करने की अनुमति देगा।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके ठहराव का कारण क्या है, आप इससे ऊपर उठने में सक्षम हैं। उस समय का मूल्यांकन करें, जब आपको यह मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि आपने खुद को शुरू करने की स्थिति में क्यों पाया, अपने लक्ष्यों को फिर से प्रेरित करने के लिए उपयोग करें, अपने आप को ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करें, और उस निर्णय की पहचान करें जिसे आप टाल रहे हैं ताकि आप कार्य कर सकें। इन कदमों को उठाने से आपको अपने मंदी से उबरने में मदद मिलेगी और आप अपने शानदार पेशेवर की तरह प्रदर्शन कर पाएंगे।
