जब आप काम में खुद की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, तो वापस उछाल करना असंभव लगता है। आप खुद सोचिए, "कल का नया दिन है, लेकिन अभी के लिए मैं सिर्फ बिल्ली के बच्चे को घूरने जा रहा हूं।"
क्योंकि अगर आपके पास पांच मिनट हैं - और ऐसा लगता है कि आप करते हैं - तो आप इस ऊर्जा को बढ़ाने वाली दिनचर्या को आजमा सकते हैं। यह गतिविधियों के साथ इतना जाम-पैक है कि इसे महसूस करना मुश्किल होगा जैसे आप कुछ भी ले सकते हैं।
या, यदि कुछ नहीं तो कम से कम अपनी अगली परियोजना के माध्यम से प्राप्त करें।
वन मिनट: स्टैंड अप एंड स्ट्रेच
महान, एक और व्यक्ति जो आपको और अधिक व्यायाम करने के लिए कह रहा है, है ना? इससे पहले कि आप किसी निष्कर्ष पर जाएं, मुझे सुनें। काम पर खुद को उभारने के लिए आपको मैराथन दौड़ने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, एक फोर्ब्स के लेख के अनुसार, खेल वैज्ञानिक जैक ग्रोपेल कहते हैं कि आपके कार्यदिवस में छोटी हरकत "ऊर्जा, सगाई और दक्षता को बढ़ावा दे सकती है।"
कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब है कि समय-समय पर खड़े हो सकते हैं। दूसरों के लिए, आपको कार्यालय के चारों ओर एक गोद लेने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधि के प्रकार पर भी पकड़ न बनाएं - और विशेष रूप से अवधि के बारे में चिंता न करें। बस अपने आप को 60 सेकंड के लिए आगे बढ़ें।
दो मिनट: पूर्ण (लघु) ऑनलाइन त्रुटि
क्या कोई अमेज़ॅन ऑर्डर है जिसे आप पूरा करने के लिए अर्थ रखते हैं? क्या आपके पास एक बिल है जो आपको पता है कि अगले दिन या दो दिन के लिए है? क्या आपकी माँ ने आपको वायरलेस (फिर से) को रीसेट करने के बारे में एक लेख भेजने के लिए कहा था?
उन छोटे कामों में से एक चुनें और इसे पूरा करने में दो मिनट का समय दें। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे कभी भी ऊर्जा का बढ़ावा मिलता है, तो मैं अपनी टू-डू सूची से कुछ की जांच कर सकता हूं - खासकर जब यह मेरी व्यक्तिगत चेकलिस्ट पर हो।
इसके अलावा, जब आप दिन के अंत में कार्यालय से बाहर निकलते हैं, तो आपके पास अपने लिए कुछ करने के लिए अधिक समय होगा। और मुझ पर विश्वास करो, इंटरनेट पर शैम्पू खरीदना "आत्म-देखभाल" के रूप में नहीं गिना जाता है।
एक मिनट: अपने सप्ताहांत योजनाओं को लिखें
यह उल्टा लगता है, लेकिन मुझे बाहर सुना। यदि आप ऊर्जा पर कम हैं, तो आप शायद कुछ भी प्राप्त करने के लिए प्रेरणा की कमी कर रहे हैं। और मैंने पाया है कि जब मैं प्रेरित महसूस नहीं कर रहा हूं, तो मेरी सप्ताहांत योजनाओं के बारे में सोचने से मुझे झटका लगता है।
डॉकट पर आपको वास्तव में कुछ मजेदार हो सकता है। या आपके पास आपके आगे कुछ भी नहीं होने के दो दिन हो सकते हैं। न तो कोई गलत है। लेकिन कोई बात नहीं क्या हो रहा है, इसे एक चिपचिपा नोट पर लिखें, और इसे अपने मॉनिटर पर रखें।
आपको आश्चर्य होगा कि जब आप जानते हैं कि आप कितना कठिन काम करेंगे, तो एक अनुस्मारक है कि एक इनाम करीब और करीब हो रहा है।
वन मिनट: टेक्स्ट अ फ्रेंड
किसी ऐसे व्यक्ति की जाँच करें जिसमें आप परवाह करते हैं। हो सकता है कि आपने दुर्घटना के बाद किसी को रेडियो साइलेंस दे दिया हो। या, हो सकता है कि आपको बस किसी को यह बताने की आवश्यकता हो कि आपके पास अभी एक टन ऊर्जा नहीं है।
मेरे करीबी दोस्त और मैं बुरे मजाक को बताने और हमारे जीवन पर एक दूसरे को अपडेट करने के लिए एक समूह चैट ऐप का उपयोग करते हैं। और जब मैं बस अपना सिर नीचे रखना चाहता हूं और काम पर झपकी लेना चाहता हूं, तो कुछ भी मेरी ऊर्जा को अधिक नहीं बढ़ाता है जो कि कार्रवाई में हो रहा है।
पाँच मिनट शायद अपने आप को ऊर्जावान करने के लिए बहुत समय की तरह नहीं लग सकते हैं, खासकर जब आप सभी करना चाहते हैं दिन के लिए घर जाना है। लेकिन अगर आप इसे आजमा भी देते हैं, तो आप शायद खुद को उस बढ़ावा के साथ पा सकते हैं, जिसे आपको अपने बाकी दिनों को कुचलने की जरूरत है। और, सबसे अच्छी बात यह है कि समय के साथ, यह एक अभ्यास से अधिक आदत बन जाएगा। जब ऐसा होता है, तो काम पर एक कठिन दिन के माध्यम से "शक्ति के माध्यम से" केवल आपके कंधों पर कम अक्सर गिर जाएगा।
यदि आप इन युक्तियों को एक शॉट देते हैं, तो मुझे बताएं कि यह ट्विटर पर कैसे चलता है।
