अपने दिनों के पहले कुछ घंटों में सफल लोग क्या करते हैं इस पर सभी प्रचार के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम सुबह को उत्पादकता के साथ अधिक से अधिक जोड़ रहे हैं। (संकेत: Google पर "सुबह की उत्पादकता" की एक सरल खोज आपको पर्याप्त परिणामों से अधिक के साथ झुला देगी।)
आखिरकार, अगर वहाँ लोग नाश्ते से पहले बेहद कुशल होते हैं, काम पर जाने से पहले 11 से-डॉस में निचोड़ते हैं, और, मैं कहता हूं, दोपहर से पहले अपने काम का 90% काम करना, निश्चित रूप से हम सिर्फ उत्पादक हो सकते हैं, सही?
हाँ! खासतौर पर अगर हम आज रात बिस्तर पर जाने से पहले कल के लिए कुछ चीजें करके खुद को एक शुरुआत दें। मैं सोने से ठीक पहले 30 से 40 मिनट का नियंत्रण लेने की बात कर रहा हूं। यहां तक कि अगर आपके सोने की दिनचर्या वर्तमान में इंस्टाग्राम के माध्यम से कुछ भी नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आज एक नया निर्माण करने के लिए कदम नहीं उठा सकते हैं।
सबसे अच्छी बात? इन सभी चीजों को पांच मिनट के भीतर पूरा किया जा सकता है। ठीक है, पिछले एक के अलावा, लेकिन आप देखेंगे कि जब आप वहां पहुंचते हैं।
1. अपने तीन MITs की योजना बनाएं
शट-आई प्राप्त करने से पहले अपने MIT (या सबसे महत्वपूर्ण कार्य) सेट करना शायद सबसे अधिक आराम देने वाली गतिविधि नहीं है। लेकिन आप कल सुबह खुद को धन्यवाद देंगे, जब एक धूमिल मन के साथ जागने के बाद, आप दिन के तीन प्रमुख कार्यों को स्पष्ट रूप से आपके सामने रखे हुए देखते हैं। ज़ेन की आदतों के निर्माता, लियो बाबुटा ने अपने MIT का वर्णन किया है कि "तीन चीजें जो मुझे आज पूरी करनी चाहिए ।" कर। ”यदि आप भी, अपनी प्राथमिकताओं को जानते हुए जागना चाहते हैं, तो घास काटने से पहले अपने गैर-परक्राम्य डॉस को लिखें।
2. अपने मन के अवशेष लीजिए
कभी ऐसा लगता है कि आपके मस्तिष्क में बहुत सारे यादृच्छिक विचार और अनसुलझे मुद्दे बह रहे हैं? यदि यह परिचित लगता है और आप सोने से पहले अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक पत्रिका में दिन के अवशेषों को इकट्ठा करने पर विचार करें। यह साबित होने के अलावा कि आपके शरीर के लिए चिकित्सीय लाभ हैं, आपके विचारों को प्रलेखित करने की प्रक्रिया आपके दिमाग को अन्य, कम-तनावपूर्ण चीजों के बारे में सोचने के लिए स्वतंत्र कर सकती है। कल आओ, आप अपने मस्तिष्क का उपयोग नए विचारों के बारे में सोचने के लिए कर सकते हैं, और आपकी पत्रिका किसी भी बचे हुए मामलों को याद रखने के लिए जो महत्वपूर्ण थे।
में लिखने के लिए कुछ भी नहीं है? नॉक नॉक में हास्य के साथ कई थीम वाली पत्रिकाएं हैं, लेकिन उत्साहवर्धक है, संकेत देता है। और यदि आप अपने विचारों का डिजिटल रिकॉर्ड रखना चाहते हैं, तो मोल्सकिन की एवरनोट नोटबुक आपके पृष्ठों को एक ही फोटो के साथ क्लाउड में प्राप्त करती है।
3. मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करें और अपने कपड़े चुनें
सोने से पहले जितना काम किया जाता है, उतना कम आपको सुबह में करना है, है ना? सोने से पहले कल के मौसम की जांच करके, आप अपने संगठन का चयन कर सकते हैं और उस समय को बचा सकते हैं, जिसे आपने अलमारी के चारों ओर धूमिल किया था। (ओह, और यदि आप एक आकांक्षी जिम चूहे हैं, तो आप व्यायाम की संभावना अधिक हैं यदि आपके कसरत के कपड़े तैयार हैं और तैयार हैं।)
अपने स्मार्टफोन से मानक मौसम ऐप से थक गए? पोंचो आपको एक खूबसूरती से डिज़ाइन किए गए इंटरफ़ेस के साथ व्यक्तिगत मौसम की रिपोर्ट देता है, और फनी या डाई वेदर आपको न केवल एक सटीक पूर्वानुमान के साथ, बल्कि मौसम चुटकुले की अंतहीन आपूर्ति के साथ प्रदान करता है।
4. अपने हैंडबैग या ब्रीफ़केस को डिक्लेयर करें
हर तिमाही में, मैं एक हल्का बैग ले जाना शुरू करता हूं। हालांकि, क्वार्टर के अंत तक, मेरा बैग लगभग हमेशा सिक्कों, यादृच्छिक यात्रियों, और बिना किसी विचार-प्राप्तियों के प्राप्तियों के साथ बह निकला, और मैं महत्वपूर्ण वस्तुओं के लिए खुदाई करने में समय बर्बाद करता हूं।
अपने आप को एक एहसान करो और अपने हैंडबैग या अटैची से अवांछित वस्तुओं को हटा दें। इस तरह, आपको अपना दिन अपने मूल्यवान सामानों के लिए बेतरतीब चीजों और कीटाणुओं की परतों के नीचे से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है।
5. अपनी पसंदीदा गतिविधि के साथ आराम करें
अंत में, कल से शुरू होने के लिए, आपको आज रात बहुत आराम करना चाहिए - इससे पहले कि आप वास्तव में सो जाएं। और अपनी पसंदीदा गतिविधि पर समय बिताने की तुलना में आराम करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।
चाहे वह एक किताब पढ़ रहा हो (हाँ, पृष्ठों के साथ एक असली वाला), गेम ऑफ थ्रोन्स का एक एपिसोड देख रहा है, या फोन पर किसी प्रियजन से बात कर रहा है, समय को लॉक करने का प्रयास करें, यहां तक कि दिन में सिर्फ 30 मिनट के लिए, क्या आप प्यार। दिन की हलचल से खुद को दूर करके और अपने मन को आराम देने के लायक है, तो आप एक बेहतर रात की नींद भी प्राप्त कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आपकी शाम की दिनचर्या में वर्तमान में कुछ भी शामिल नहीं है - अच्छी तरह से, उत्पादक कुछ भी नहीं - इन आदतों को अपने जीवन में पेश करने में बहुत देर नहीं हुई है। दिन के अंत में, एक जानबूझकर शाम की रस्म आपको अपने समय का बेहतर नियंत्रण करने में मदद करेगी और आपको अपने दीर्घकालिक जीवनशैली लक्ष्यों के करीब जाने में मदद करेगी।
एक और सोने की दिनचर्या है जिसका उल्लेख यहाँ नहीं किया गया है? मुझे इसके बारे में ट्विटर पर बताएं!
