उदाहरण के लिए, काम के दौरान थोड़ा-थोड़ा होने पर, आपके प्रबंधक ने एक इंप्रोमेप्टू टीम मीटिंग को बुलाया- आपकी पहली प्रतिक्रिया क्या होगी?
A. मान लें कि पूरा विभाग लेट हो रहा है
यदि आप हाल ही में एक नई छुट्टी नीति के बारे में सुनाई गई अफवाहों से कोई लेना देना है, तो आश्चर्य करें
सी। निर्दिष्ट करें कि आप अपने साथियों के सामने कितना बड़ा बोनस देने जा रहे हैं
यदि आपने A को चुना है, तो आप एक सक्षम, स्तरहीन कर्मचारी हो सकते हैं - लेकिन आप सामान्य से थोड़ा अधिक (या बहुत ) चिंता करते हैं।
यदि आपने C उठाया, तो आप शायद आशावादी पक्ष पर हैं। समस्या यह है कि, आप पर्याप्त चिंता नहीं कर सकते हैं-अगर सभी संकेत हैं।
ओवरकॉन्फिडेंस और निराधार चिंता के बीच बीच सड़क पर मदद करने से बचने के लिए, इन स्थितियों पर विचार करें जहां आप शायद बहुत ज्यादा चिंता कर रहे हैं - और कुछ जहां आप पर्याप्त चिंता नहीं कर रहे हैं।
1. आपका बॉस आपके साथ एक मीटिंग शेड्यूल करता है - नो क्लियर पर्पस के साथ
यह एक ऐसा क्षण है जो मिनी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है यदि आपको ऑफिस व्यामोह होने का खतरा हो: आपका बॉस एक-से-एक मीटिंग पूरी तरह से नीले रंग से बाहर करता है और इसके अलावा "हमें बात करने की ज़रूरत नहीं है"।
तुरंत, आपका दिमाग सबसे खराब स्थिति में कूद जाता है: "मुझे स्पष्ट रूप से निकाल दिया जा रहा है।"
सबसे खराब मान लेना आसान है। लेकिन यह भी बहुत संभावना नहीं है कि पूरी तरह से कोई संकेत या पूर्व चेतावनी के साथ, कि आपका बॉस आपको अपने कार्यालय में खींचने जा रहा है और आपको अपनी चीजें पैक करने और जाने के लिए कह रहा है। क्या यह संभव है ? ज़रूर। लेकिन सभी वास्तविकता में, आपकी अत्यधिक चिंता शायद स्थिति के लिए असंगत है।
जब तक आप पहले नहीं कहे गए हैं
क्या आप हाल ही में अपने बॉस से अनौपचारिक चेतावनी प्राप्त कर रहे हैं? हो सकता है कि पिछले हफ्ते, वह आपकी मेज के कारण रुकने वाली रिपोर्ट के बारे में पूछने के लिए रुकी हो, फिर आपको ईमेल किया कि कुछ दिन आपको यह याद दिलाते हुए बदल देंगे कि उसे वास्तव में दिन के अंत तक उस रिपोर्ट की जरूरत है। और फिर, जब आप उस समय सीमा से चूक गए, तो उसने आपको एक सहयोगी के साथ टीम बनाने के लिए कहा ताकि आप इसे पूरा करने के लिए मिलकर काम कर सकें।
कुछ हफ़्ते में फैले, ये चेतावनी शायद नियमित कार्यदिवस के तनाव की तरह लग रही थी। लेकिन अगर कुछ आवर्ती मुद्दा बन गया है - और अब आपको बॉस के कार्यालय में बुलाया जा रहा है - तो आप अधिक औपचारिक चेतावनी के लिए हो सकते हैं।
2. आपने मेजर मिस्टेक बना दिया
यह सभी के साथ हुआ है। आप आमतौर पर एक तारकीय कर्मचारी हैं, लेकिन एक दिन, आप काम में गड़बड़ करते हैं - बड़ा समय। आपने एक ग्राहक को ओवरचार्ज किया, एक बड़े असाइनमेंट के बारे में पूरी तरह से भूल गए और बाद में समय सीमा से चूक गए, या अगले तिमाही के बजट के लिए एक रिपोर्ट पर संख्याओं को जोड़ दिया। आप निश्चित रूप से इसके लिए निकाल रहे हैं, है ना?
ठीक है, आपकी गलती के कुछ परिणाम हो सकते हैं। आपने खुद को, अपने बॉस को, या अपने विभाग को बुरा बना दिया होगा - और आपको शायद कुछ नुकसान नियंत्रण करने की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आपके पास कुछ हद तक उचित बॉस है, तो वह आपको एक प्रस्ताव के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए तैयार होगा।
क्यूं कर? क्योंकि हर कोई गलती करता है। और खासकर अगर यह आपके लिए चरित्र से बाहर है और जानबूझकर नहीं किया गया है, तो शायद यह आपको बूट देने के लिए पर्याप्त कारण नहीं होगा। जब तक आप इससे सीखते हैं - और इसे फिर से कभी नहीं करने का तरीका समझें - आप ठीक होने जा रहे हैं।
जब तक आपकी कंपनी या बॉस ऐतिहासिक रूप से अनुचित नहीं है
बेशक, हर कंपनी अलग है। और अगर आपकी विशेष कंपनी के पास गलतियां करने वाले कर्मचारियों पर पूरी तरह से बैलिस्टिक जाने का एक ट्रैक रिकॉर्ड है - यानी, बिना किसी हड़ताली या चेतावनी के किसी भी दरवाजे से बाहर चलना - या आपके बॉस के पास किसी भी तरह की त्रुटि के लिए धैर्य नहीं है, तो आपके पास अधिक हो सकता है चिंता का कारण।
3. हर कोई आपको छोड़कर आमंत्रित किया गया था
आप सप्ताहांत में फेसबुक पर लॉग इन करते हैं, और आप अपने सहकर्मी के लगभग सभी सहकर्मियों के चेहरों से भरे, अपने सहकर्मी की बारबेक की तस्वीरों को देखते हैं। या अपने साथियों के एक समूह को अपने तरीके से एक नज़र के बिना शुक्रवार दोपहर को एक साथ दोपहर का भोजन करने के लिए उठो और सिर के बल जाओ।
तुरंत, यह आपके लिए स्पष्ट है कि हर कोई आपसे घृणा करता है, आप फिट नहीं होते हैं, और अंततः, आप व्यक्तित्व मतभेदों के कारण मजबूर होने वाले हैं।
सिवाय, यह शायद एक बार की स्थिति थी। हो सकता है कि आपके साथी किसी विशेष प्रोजेक्ट पर चर्चा करने के लिए लंच पर गए हों। हो सकता है कि बर्बरीक की मेजबानी आपके अन्य सहकर्मियों के साथ घनिष्ठ हो। आपको हर चीज के लिए आमंत्रित नहीं करना है। और आप निश्चित रूप से यह आपको अत्यधिक चिंता करने की अनुमति नहीं दे सकते।
जब तक यह हर समय नहीं हो रहा है
यदि आप सचमुच एक दोपहर के भोजन, कॉफी या खुश घंटे के लिए आमंत्रित नहीं करते हैं, तो चिंता का कारण हो सकता है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि हर किसी को आभास हो कि आप वर्कहॉलिक हैं और कभी भी लंच पर जाने के लिए अपनी डेस्क नहीं छोड़ेंगे, भले ही आपको आमंत्रित किया गया हो। या आपने "नहीं" इतनी बार कहा है कि अब आपको आमंत्रित करने के लिए कोई भी परेशान नहीं करता है। या आप बस सवाल पूछने या ब्रेक के दौरान चैटिंग करके सह-कार्यकर्ता के जीवन में आपकी रुचि नहीं दिखाते हैं, इसलिए आपने वास्तव में कोई मित्रता नहीं विकसित की है।
निश्चित रूप से, आपको संभवतः अपनी टीम के साथ सामूहीकरण नहीं करने के लिए निकाल दिया जाएगा, लेकिन यह एक अलग समस्या की ओर इशारा कर सकता है - जैसे व्यावहारिक रूप से बिना काम के जीवन संतुलन।
4. आपका बॉस आपकी प्लेट से एक प्रोजेक्ट लेता है
मान लीजिए कि आप एक निश्चित परियोजना पर काम कर रहे हैं जो हमेशा के लिए लगता है। आप हमेशा साप्ताहिक कंपनी समाचार पत्र लिखते हैं। तीन साल पहले कंपनी के साथ शुरुआत करने के बाद से यह ऐसा ही है।
जब तक आपका बॉस आपको यह न बता दे कि वह आपकी प्लेट से उस न्यूज़लेटर को ले रहा है और उसे आपके सहकर्मी को सौंप रहा है।
क्या आपके बॉस को लगता है कि आप अक्षम हैं? कि आप समाचार पत्र के साथ एक भयानक काम कर रहे हैं? कि उसे आपके सभी कार्यों को बदलने की आवश्यकता है ताकि वह आपको आग लगा सके, लेकिन फिर भी किसी को आपकी जिम्मेदारियों को कवर करना है?
असल में, शायद नहीं। ज्यादातर मामलों में, आपके बॉस के अच्छे इरादे हैं - जैसे वह सोचता है कि आप एक निश्चित परियोजना से आगे बढ़ चुके हैं और कुछ और उन्नत करने के लिए तैयार हैं। या हो सकता है कि वह चाहता है कि आप कार्य से दूर हो जाएं ताकि आप एक प्रबंधकीय भूमिका में परिवर्तन कर सकें और उस व्यक्ति का उल्लेख कर सकें जिसे इसे लेने के लिए सौंपा गया था।
जब तक आप वास्तव में अंत में लाभ नहीं कर रहे हैं
हालांकि, अगर आपको कोई लाभ नहीं दिखता है, तो आप चिंतित हो सकते हैं। तो आपका बॉस आपकी प्लेट से एक प्रोजेक्ट लेता है, लेकिन वह कभी इसे प्रतिस्थापित नहीं करता है। आप बिना किसी अतिरिक्त ज़िम्मेदारियों के, एक ही भूमिका में रहते हैं। और फिर वह एक अन्य परियोजना को दूर ले जाता है, उसके बाद दूसरे को।
हालांकि आप क्षण-भर में हल्के लोड और अतिरिक्त खाली समय का आनंद ले सकते हैं, यह एक संकेत हो सकता है कि आप अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं या आपकी भूमिका की अब आवश्यकता नहीं है।
ज्यादातर मामलों में, इन स्थितियों में अत्यधिक चिंता करना संभवतः केवल आपको अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है। हालाँकि, आपको दीवार पर लेखन को अनदेखा नहीं करना चाहिए। दोनों के बीच सही संतुलन बनाएं, और आप ठीक हो जाएंगे।
