मैं एक दृढ़ विश्वासी हूं कि हर कोई छुट्टी लेने के लिए अपने कार्यदिवस में पांच मिनट पा सकता है। (और ब्रेक से, मेरा आमतौर पर मतलब है कि मिठाई तोड़ना - आइसक्रीम किसी को भी?)
लेकिन जितना अच्छा लगता है, मेरे जीवन में बहुत कम लोग हैं जो मेरे साथ सहमत होंगे। वास्तव में, मेरे अधिकांश सहकर्मी आश्वस्त हैं कि अवकाश लेने से उन्हें बाकी दिनों के लिए नुकसान होगा। और भले ही अध्ययन कहता है अन्यथा, उन्हें अपने डेस्क से दूर करना मुश्किल है।
वह पागल है! पांच मिनट न केवल आपके दिन को पटरी से उतार देंगे, यह वास्तव में आपको इसे सही दिशा में ले जाने में मदद करेगा। मैं इस बारे में इतना आश्वस्त हूं कि मैंने चार चमकते संकेतों को गोल कर दिया है जो कि आप किसी भी काम को करने की कोशिश करने की तुलना में अभी चलना बेहतर होगा।
1. आप इंटरनेट से विचलित होते रहते हैं
मैं इसके लिए उतना ही दोषी हूं जितना कि ग्रह पर कोई और। जैसा कि मैं उत्पादक होने के लिए प्रेरित हूं, मैं बस अपने आप को चारों ओर चलने वाले पिल्लों की छोटी क्लिप में लिप्त होने से नहीं बचा सकता, या मेरे पसंदीदा शेफ खाना पकाने की स्टेक, या नवीनतम समाचार। मेरे लिए, यह सिर्फ जीवन का एक तथ्य है - और यह भी एक अच्छा संकेत है कि मैं "मैं सिर्फ एक चीज की जांच कर रहा हूं" से पूरी तरह विचलित हो रहा हूं।
इसलिए, भले ही मैं कभी-कभार वायरल वीडियो ब्रेक के लिए हूं, अपने डेस्क से दूर हो जाओ अगर आप नोटिस करते हैं कि आप काम करने के लिए पूरी तरह से असंबंधित चीजों पर क्लिक करना बंद नहीं कर सकते। अभी उठने के लिए अपने समय के एक अच्छे उपयोग की तरह यह महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन YouTube के नवीनतम और महानतम के अलावा किसी अन्य चीज़ के साथ अपने मस्तिष्क को रीसेट करने के लिए कुछ मिनट आपको बहुत साफ दिमाग के साथ अपनी टू-डू सूची पर हमला करने में मदद करेंगे।
2. आप अपने सहकर्मियों द्वारा बाधित होते रहें
कई कार्य स्थितियों की वास्तविकता यह है कि लोगों के लिए "त्वरित" वार्तालाप के लिए आपकी डेस्क पर पहुंचना आसान है जो तीन घंटे तक आसानी से चल सकता है। छोटी बातचीत में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर आप अपने कार्यक्षेत्र में अचानक किसी चीज के बारे में "अपना दिमाग लेने" की प्रतीक्षा कर रहे लोगों की कतार में हैं, तो आप थोड़ी राहत की सांस लेते हैं।
यदि आप किसी को इंतजार करने के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो सवाल पूछने के लिए किसी की मेज पर जाने के लिए हर समय सोचें। उन मामलों में से कई में, आपने शायद ऐसा किया था क्योंकि आपके पास अचानक प्रेरणा का झटका था या एक अनुस्मारक जो आपको कुछ जानकारी की आवश्यकता थी।
ये बातचीत आमतौर पर एक पल के आधार पर होती है। इसलिए, जबकि वे महत्वपूर्ण हो सकते हैं, वे भी लगभग हमेशा प्रतीक्षा कर सकते हैं।
(और अगर आप अपनी मेज पर वापस जाते हैं और फिर भी आपको विचलित होने से लड़ने में मदद की ज़रूरत है, तो बिना झटका दिए ऐसा करने की इन युक्तियों को देखें।)
3. आप सभी दोपहर बाद एक खाली दस्तावेज़ में घूर रहे हैं
चाहे वह ऐसी रिपोर्ट हो जिसे आप समाप्त करने की कोशिश कर रहे हैं या यहां तक कि एक साधारण ईमेल जिसे आप भेजने के लिए परेशान हैं, कभी-कभी कुछ पूरा करने का सबसे डराने वाला हिस्सा इसे शुरू कर रहा है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कहना चाहते हैं, आप हमेशा उन विचारों को लेने और उन्हें कागज पर उतारने में उतने आसान नहीं होते।
इस घटना में कि एक निमिष रेखा आपको एक दस्तावेज पर ताना दे रही है, इसे कम से कम करने और उस छोटी पैदल यात्रा करने से डरो मत। ऑड्स ले रहे हैं कि ब्रेक वही हो सकता है जो आपको वापस आने और शुरू करने की जरूरत है।
4. आप अपने आप को बताना चाहते हैं कि आप एक ब्रेक ले सकते हैं
अरे, मुझे लगता है कि आप अपने काम के लिए कितने समर्पित हैं। यह सराहनीय है और बहुत अच्छा बनने की चाह के लिए आपको खुद पर बहुत नीचे नहीं उतरना चाहिए। लेकिन एक ही समय में, यदि आप अपनी मुट्ठी हवा में हिला रहे हैं, क्योंकि आप "थोड़ी देर के लिए" दूर नहीं जा सकते हैं, तो आपको शायद ब्रेक की आवश्यकता होगी।
यह उल्टा लग सकता है, खासकर यदि आप किसी जरूरी समय सीमा के बीच में हों। लेकिन अगर आप सभी के बारे में सोच रहे हैं तो ब्रेक आप चाहते हैं जो आप ले सकते हैं, आपका प्रयास इस मानसिकता को प्रतिबिंबित करेगा। गंभीरता से, यदि आप केवल आधे वर्तमान में हैं, तो आपका प्रोजेक्ट केवल आधा उतना ही अच्छा होगा जितना कि यह हो सकता है।
आसान उपाय यह है कि एक स्नैक को पकड़ो, ब्लॉक के चारों ओर एक गोद लें, और जो कुछ भी आप कर रहे हैं, उसे नए सिरे से करें।
जब भी आप काम पर एक त्वरित सांस लेने के बारे में सोचते हैं तो अपने फैसले का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास अगले कुछ मिनटों में ऐसा कुछ है, तो आप स्पष्ट रूप से इंतजार करना बेहतर समझते हैं जब तक कि आप कदम दूर करने से पहले उस कार्य को पूरा नहीं कर लेते।
लेकिन अगर आपको कोई संकेत दिखाई देता है कि आप ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित चलने का उपयोग कर सकते हैं, तो इसे करने से डरो मत। आप मस्तिष्क को न केवल एक बहुत जरूरी बिल्ली की झपकी देंगे, बल्कि आप अपने दिन के बाकी हिस्सों को कुचलने के लिए खुद को स्थापित करेंगे।
