हर कोई अब और फिर काम के बीच थोड़ा व्यस्त हो जाता है - काम के बाद, काम की घटनाओं के बारे में, अध्ययन, जिम को मारना और सामाजिक जीवन की कोशिश करना, हमारे दिनों में एक लाख चीजों को रटना करने की कोशिश करना आसान है।
लेकिन जब एक पूरा शेड्यूल ठीक रहता है, तो हर दिन के हर पल को भरने की कोशिश करना मुश्किल होता है। और दुर्भाग्य से, यह सब बहुत आसानी से "थोड़ा व्यस्त" से गंभीरता से-अतिभारित क्षेत्र तक पहुंचने में आसान है - और मुश्किल से नोटिस भी।
यकीन है, अगर आप खुद को स्टॉपलाइट पर सोते हुए या गलती से अपनी चप्पल पहने हुए काम करते हुए पाते हैं, तो यह एक बहुत ही मृत सस्ता है जो आप खाली चल रहे हैं। लेकिन यहां चार कम स्पष्ट हैं (और बस महत्वपूर्ण के रूप में) संकेत है कि यह धीमा करने का समय है-साथ ही ब्रेक को पंप करने के लिए कुछ आसान टिप्स।
1. गुड गर्ल, बैड एटीट्यूड
यदि आपके रूममेट, महत्वपूर्ण अन्य, या सहकर्मियों की ओर अचानक नाराजगी आपकी बातचीत को रोक रही है, तो यह एक संभावित संकेत है कि आप तनावग्रस्त हैं, अभिभूत हैं, या स्वस्थ रात की नींद की जरूरत है। निश्चित रूप से, आप यह नहीं सोच सकते हैं कि आपके पास प्रत्येक रात आठ घंटे निचोड़ने का समय है, लेकिन इस पर विचार करें: पर्याप्त नींद प्राप्त करना न केवल आपको बेहतर महसूस कराता है, बल्कि यह आपके ध्यान को तेज करने, आपकी याददाश्त में सुधार और आपके तनाव के स्तर को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। । और यह समय बनाने के लायक है!
स्निप्पी रवैये का मतलब यह भी हो सकता है कि आपने ऐसी प्रतिबद्धताएँ बना ली हैं जिन्हें आप नहीं कर सकते हैं या नहीं रखना चाहते हैं, और आप अपने आप में थोड़े पागल हैं। वहाँ समाधान? ना कहना सीखें। जब आप अपने समय के लिए एक अनुरोध के साथ संपर्क करें, और किसी की भावनाओं को आहत करने के डर से इसे बंद करने से डरो मत। जब आप कर सकते हैं तो मदद करें, लेकिन यथार्थवादी बनें और खुद के बारे में सोचें।
2. मुझे भूल जाओ, मुझे मत भूलो
एक बार, किराने की दुकान की यात्रा के बाद, मुझे अपनी पेंट्री में दूध का कार्टन मिला। सौभाग्य से, केवल क्षण बीतने से पहले मैंने इसे फ्रिज में रख दिया था, लेकिन यह सोचकर मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं इसे वहां क्यों डालूंगा। बहुत चिंताएं हैं? मेरी थाली पर बहुत ज्यादा है? कोई डाउन टाइम नहीं? शायद उपरोक्त सभी।
बेशक, ये चीजें अब हर बार होती हैं - यदि आप अपने प्रेमी का नाम एक दिन याद नहीं कर सकते हैं, जबकि आप उसे सही तरीके से घूर रहे हैं, तो शायद यह सिर्फ एक क्षणिक मस्तिष्क-धब्बा है। लेकिन, अगर आप कुत्ते के चिल्लाने पर बार-बार अपने बॉस का नाम पुकारते हैं, तो आपके दिमाग में बहुत कुछ है।
यदि आप तेजी से भुलक्कड़ महसूस कर रहे हैं, तो पेशेवरों से कुछ सलाह लें और अपनी टू-डू सूची को ठीक करें। बस क्या शामिल करना है और क्या हटाना है, यह जानकर आपको राहत की सांस मिलेगी। (और यदि आपको करना है, तो अपने पेंट्री दरवाजे पर एक चिपचिपा नोट डालें, जिसमें कहा गया है कि "दूध यहाँ नहीं है।"
3. अच्छा खाना, खराब खाना
जब हम दौड़े जाते हैं और हमारे कैलेंडर भरे हुए होते हैं, तो कुछ मिल जाता है - और दुर्भाग्य से, यह अक्सर हमारे अच्छे खाने की आदतें हैं। लेकिन अगर आप ड्राइव-थ्रू विंडो में बच्चे के साथ खुद को पहले-नाम के आधार पर पा रहे हैं, तो आपको अपनी प्लेट पर बहुत कुछ मिल गया है (कोई सज़ा नहीं)।
बेशक, आप हमेशा अपने कार्यक्रम पर नियंत्रण नहीं रख सकते हैं, लेकिन आप जो खाते हैं उसका नियंत्रण रख सकते हैं। और अपने खाने की आदतों को ठीक करते समय जरूरी नहीं कि आपके ओवरकमिटमेंट्स को ठीक किया जाए, यह आपको व्यस्त शेड्यूल को संभालने के लिए बेहतर एनर्जेटिक और बेहतर तरीके से छोड़ देगा।
अपने पर्स और डेस्क को स्वस्थ स्नैक्स, जैसे कि सेब, अखरोट, बादाम और सूखे मेवे से भर दें, जब आप प्रसिद्धि में हों तो आपको निकटतम बर्गर जॉइंट तक चलने से रोक सकते हैं। और हमेशा बोतलबंद पानी को पास में रखें- आपको हाइड्रेटेड रखने के अलावा, पानी पर घूंट भरते हुए आपको तब तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा जब तक कि आप एक ऐसी जगह पर नहीं पहुँच सकते जहाँ आप एक स्वस्थ भोजन पसंद कर सकें।
घर पर, आगे की थोड़ी सी योजना सभी अंतर ला सकती है। इससे पहले कि आप सुबह काम के लिए निकलें, एक स्वस्थ, रंगीन सलाद तैयार करें और इसे पूरे दिन ठंडा रहने दें, या फ्रीजर में चिकन ब्रेस्ट को फ्रिज में डीफ्रॉस्ट पर ले जाएं। जब आप काम से घर आते हैं, तो आप रात के खाने के लिए आधे रास्ते में होंगे।
4. क्या, मुझे चिंता है?
यदि एक पागल दिन में एक प्रबलित झपकी को पकड़ने का आपका प्रयास केवल आपको उन सभी चीजों के बारे में अधिक चिंतित करता है जो आप कर सकते हैं, तो यह कुछ समझौता करने का समय है। सच तो यह है कि, अब हर बार समय निकालकर अपनी पवित्रता के लिए आवश्यक है - यह आपकी बैटरी को रिचार्ज कर सकता है और आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है।
क्या अधिक है, जब आपका मस्तिष्क व्यस्त कार्यक्रम के साथ रखने के लिए छटपटा रहा है, तो आप जीवन में महत्वपूर्ण चीजों की दृष्टि खो सकते हैं - एक अंतरंग रात्रिभोज, एक दोस्त के साथ एक फोन कॉल, या शनिवार सुबह घूमने में बिताया किसान बाजार।
तो जब आप चीजें वास्तव में व्यस्त हों तो आप कैसे आराम करेंगे? हालांकि अधिकांश विशेषज्ञ एक टू-डू सूची बनाने के लिए सहमत हैं, लेकिन व्यस्त जीवन से कुछ तनाव को कम करेंगे, डॉ। ओज़ को लगता है कि इसके बजाय एक अनदेखी सूची लिखने के लिए कुछ कहा जाना चाहिए। अपने "5 क्विक रिचुअल फॉर ए बेटर डे" वीडियो में, वह कहते हैं कि उस दिन के बारे में चिंता न करने के लिए कुछ छोटे या बड़े कार्यों को लिखना आपकी प्लेट से कुछ प्राप्त करके आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है।
लगातार ओवरड्राइव पर चलने से अंत में आप को पकड़ना होगा। इसलिए छोटे संकेतों पर ध्यान दें, और इस पर जल्दी उठाएँ जब चीजें नियंत्रण से बाहर होने लगती हैं (संभावना है, आप जितनी जल्दी सोचते हैं उतनी नोटिस नहीं कर रहे हैं।) और फिर धीरे-धीरे कदम बढ़ाएं- आदर्श रूप से, आपके दिखाने से पहले। चप्पल में कार्यालय तक।
