चाहे आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं या उससे नफरत करते हैं, आप शायद किसी बिंदु पर अपने बंद घंटे पर काम के बारे में सोचते हैं। आप एक विशेष रूप से हैरान करने वाली समस्या या गंभीर ग्राहक के चारों ओर लात मारते हैं। आप अपने बॉस की नवीनतम हरकतों से कैसे निपटें, इस पर विचार करें। आप इस बात पर विचार-मंथन करते हैं कि आप वहां से कैसे हटेंगे।
लेकिन निश्चित रूप से एक बिंदु है जिस पर यह सहायक से चलता है, ठीक है, इतना नहीं।
मेरे अनुभव में, वह बिंदु आम तौर पर होता है जब आप अपने आप को रात के बीच में घबराते हुए पाते हैं कि कार्यालय में क्या चल रहा है, अपनी किराने की सूची पर डॉस लिखने और दोस्तों से कम और कम कॉल प्राप्त करने के लिए (क्योंकि, उम, आप सभी अपनी नौकरी के बारे में बात करते हैं)।
दूसरे शब्दों में, बहुत अधिक काम घर लाना - भले ही वह काम आपके सिर में घूम रहा हो - जल्दी से आपको एक चिंतित, नींद से वंचित, बहुत उबाऊ डिनर मेहमान बना सकता है (और, हाँ, मुझे यह अनुभव से पता है)।
मुझे यह भी पता है कि खुद को "काम के बारे में कम सोचना" बहुत काम नहीं करता है, इसलिए मैंने उन सुझावों को पसंद किया जो फास्ट कंपनी ने हाल ही में आपके मस्तिष्क को काम पर छोड़ने के लिए प्रशिक्षण देने के लिए पेश किए थे।
ये मेरे कुछ पसंदीदा हैं:
1. संक्रमण अनुष्ठान बनाएँ
आपका कम्यूट होम एक शारीरिक क्रिया है जो आपको कार्यालय से अलग करती है, लेकिन उस गतिविधि में कुछ मानसिक जोड़ने की भी कोशिश करें। लॉरा वेंडरकम, लेख की लेखिका, "कुछ प्रकाश को सुनने या पढ़ने के लिए" की सिफारिश करती है, लेकिन मुझे आपके पसंदीदा धुनों के लिए ठेला लगता है, आपके फोन पर एक कठिन गेम खेलना, या किसी मित्र को कॉल करना भी ट्रिक करता है। जैसा कि वेंडरक्कम सलाह देता है, “अपने परिवार के सदस्यों (या दोस्तों या रूममेट्स) से उनके दिनों के बारे में पूछें, और एक अच्छे श्रोता बनने के लिए खुद को चुनौती दें। अन्य लोगों और उनकी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना आपके अपने सिर से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है। ”
2. अपने मस्तिष्क को हल करने के लिए एक अलग समस्या दें
यदि आपका मन कार्यालय छोड़ने के बाद भी घूम रहा है, तो उस ऊर्जा को किसी और चीज़ में प्रवाहित करें। आश्चर्य है कि क्या आपको अपने चचेरे भाई के गंतव्य शादी में शामिल होना चाहिए? यह तय करने की कोशिश कर रहा है कि बाथरूम को किस रंग से रंगना है? उस बारे में सोचने के लिए तत्काल बाद के काम के समय का उपयोग करें। यदि आप अभी भी विचलित हो रहे हैं, तो अपने आप को जवाबदेह ठहराएं: किसी सहकर्मी या मित्र को समस्या के समाधान के लिए कहें, फिर वादा करें कि जब आप घर पहुंचेंगे तब तक उस पर कुछ विचार करेंगे।
3. अपने आप को एक "चिंता का समय" दें
यह शायद मेरे द्वारा पाए गए सबसे उपयोगी सुझावों में से एक है, खासकर अगर मैं एक विशेष रूप से बालों की समस्या के बारे में सोच रहा हूं: तनाव के लिए बाद में समय निर्धारित करें। सोचो, "मैं कल सुबह कॉफी पर उस ईमेल का जवाब दूंगा, और मैं तब तक इसके बारे में नहीं सोचूंगा, " या "यह भयानक बैठक मंगलवार के लिए निर्धारित है, इसलिए मैं सोमवार को तैयारी के लिए दो घंटे अलग रखूंगा।" (इसके बारे में पता लगाना)। "जैसा कि वेंडरकैम कहते हैं, " अक्सर, आपके मस्तिष्क को बस यह जानना होगा कि उस मुद्दे के बारे में सोचने का एक समय है- और अब वह समय नहीं है। "
काम पर काम छोड़ने के लिए आपको और क्या तरीके मिले हैं?
