हम सभी कार्यालय में उन दिनों का सामना कर चुके हैं जहां हम सिर्फ प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं। ऑफ-डे हर किसी के लिए होता है और यह कठिन है - अगर अवास्तविक नहीं है - लगातार अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए। ऐसे समय आ सकते हैं जब आप बहुत अधिक शिथिलता, ध्यान की कमी, या महत्वपूर्ण परियोजनाओं को शुरू करने के लिए संघर्ष करते हैं।
आप खुद को नीचे पाकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, सोच रहे हैं कि आपका निर्धारण कहां चला गया है। यह महसूस करना निराशाजनक हो सकता है कि आप अपनी आकांक्षाओं पर खरे नहीं उतर रहे हैं, खासकर जब वहाँ महत्वपूर्ण काम किया जाना है - जो वहाँ हमेशा है। गति, दक्षता और उत्पादकता ड्राइव परिणाम हैं, और जब हमारी ऊर्जा हमारी महत्वाकांक्षा से मेल नहीं खाती है, तो यह निराशाजनक हो सकता है।
जब आपके पास उत्साह की कमी होती है, तो कार्यालय में एक दिन एक कठिन लड़ाई की तरह महसूस कर सकते हैं। एक लंबे समय तक चलने वाला प्रेरक ढलान आपको तनावग्रस्त छोड़ सकता है, यह महसूस करते हुए कि आप अपने करियर में आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
आपकी भलाई पर प्रभाव कई हो सकते हैं: आपको सोने में कठिनाई हो सकती है, अपने आप को बीमार हो सकते हैं, या ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में कमी देख सकते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य भावनात्मक थकावट से घबराहट और निराशावाद के साथ अपने मनोदशा की निगरानी करता है।
लेकिन आपको इस फालतू में फंसने की जरूरत नहीं है। कुछ अन्वेषण और परावर्तन के साथ, आप अपनी ऊर्जा को खोदने के लिए नीचे पहुँच सकते हैं और अपने आप को उससे खोद सकते हैं।
यहां तीन कारण दिए गए हैं जिनके समाधान के साथ-साथ आप ट्रैक पर वापस आ रहे हैं।
1. आप "व्यस्त ट्रैप" में फंस गए हैं
आज व्यस्त होना एक स्टेटस सिंबल है, एक संकेत है जो आप मांग रहे हैं और मांग के बाद। जबकि आपका अहंकार सत्यापन का आनंद ले सकता है, मौजूदा "कार्य मोड" में मौजूद है और चौबीसों घंटे उपलब्ध होने के कारण बर्नआउट हो सकता है।
इस भ्रम के तहत काम करना कि लगातार व्यस्त रहना आपको पेशेवर रूप से आगे बढ़ाने में मदद कर सकता है, आपको ऑफिस पुशओवर का खिताब दिलाता है या आपको अपनी नौकरी, बॉस और सहकर्मियों से नाराजगी का सामना करना पड़ता है।
व्यस्त जाल से खुद को अलग करने के लिए, आपको गैर-जरूरी कार्यों को बेरहमी से प्राथमिकता देने और खत्म करने के लिए मिला है, जो आपको उस काम में निवेश करने की अनुमति देगा जो वास्तव में महत्वपूर्ण है।
अपने पुराने व्यस्त-पूजा-पाठ को पूरा करने के लिए, खुद को उन जिम्मेदारियों से अलग करना शुरू करें जो वास्तव में किसी और के काम हैं। अधिक बार "नहीं" कहने का अभ्यास करें। जब आप कुछ लेने के लिए सहमत होते हैं, तो स्पष्ट इरादे के साथ ऐसा करें। यह कहने की कोशिश करें कि, "मुझे चुनना है …" के बजाय "मुझे करना है …" यह सरल लग सकता है, लेकिन आपके शब्द आपकी वास्तविकता बनाते हैं, और यह सूक्ष्म मौखिक स्वायत्तता और व्यक्तिगत पसंद को प्रेरित करता है, जो प्रेरणा को उत्तेजित करता है। यह कहना बहुत अलग लगता है कि "मैं आज रात के नेटवर्किंग इवेंट में जाना चुनता हूँ" के बजाय "मुझे आज रात के नेटवर्किंग इवेंट में जाना है।"
2. आप इच्छाशक्ति पर भरोसा कर रहे हैं
किन्नर से किसी कार्य को पूरा करने के लिए खुद को समझाना मुश्किल होता है। जब इच्छाशक्ति आपको विफल करती है, तो उन आदतों को बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी सफलता को अपरिहार्य बनाते हैं। अक्सर, किसी बड़े लक्ष्य या जटिल प्रोजेक्ट पर शुरुआत करना सबसे मुश्किल हिस्सा होता है। एक बार जब आप वास्तव में जा रहे होते हैं, तो पूरी परियोजना बहुत कम चुनौतीपूर्ण लगती है।
प्रेरित रहने की चाल छोटी आदतें बनाना है जो उत्पादकता में मदद करती हैं और जो आप पूरा कर रही हैं उसके बारे में अच्छा महसूस करती हैं।
जीत की इच्छाशक्ति उन बाधाओं को कम करती है जो आपके कार्य के आरंभ में आती हैं। यदि आपके पास निपटने के लिए एक कठिन लेखन कार्य है, उदाहरण के लिए, नीचे पहला वाक्य प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें (भले ही यह चेतना की एक धारा हो)। लेकिन, एक बार जब आप उस पहली पंक्ति को लिखते हैं, तो आपको लगता है कि आपकी चिंता दूर हो जाएगी।
आप एक वार्म-अप रूटीन विकसित करने का भी प्रयास कर सकते हैं जो आपको गति उत्पन्न करने में मदद करने के लिए घटनाओं की एक सकारात्मक श्रृंखला तैयार करता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके पास सुबह की कॉफी पीना या अपने ईमेल की जांच करना जैसे कार्य मोड में संक्रमण के रूप में कार्य करता हो। कई उद्यमी जिनके साथ मैं काम करता हूं, वे अपने दिन की शुरुआत 10 मिनट के ध्यान के साथ करना चाहते हैं। यह आपके दिन के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका हो सकता है और काम के लिए मन को पाने के लिए आपके दिमाग का हवाला दे सकता है। दृढ़ इच्छा शक्ति के बजाय, आप व्यवस्थित रूप से मन की व्यावसायिक स्थिति में चले जाएंगे।
3. आप भावनात्मक रूप से थका हुआ हैं
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने कार्यदिवस के माध्यम से सो रहे हैं, तो यह संभव है कि आप उन 70% लोगों में से हैं जो कार्यालय में भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट हैं।
अपने प्रेरक अवरोध को इंगित करने की कोशिश करते समय अपनी सामाजिक आवश्यकताओं को कम न समझें। मास्लो का पिरामिड हमारे मानसिक स्वास्थ्य का तीसरा सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, जो शारीरिक जरूरतों और सुरक्षा के बाद ही आता है। दिन के दौरान अपने कर्तव्यों के साथ छड़ी करने के लिए ड्राइव को बनाए रखने के लिए काम पर स्वीकार किए गए और उपयोगी महसूस करना आवश्यक है।
वास्तव में, "मनोवैज्ञानिक सुरक्षा" को सबसे महत्वपूर्ण विशेषता सफल टीमों का हिस्सा माना गया है। पारस्परिक विश्वास और आपसी सम्मान की विशेषता वाले समूह न केवल अधिक खुश हैं, वे अधिक उत्पादक भी हैं। जब कर्मचारियों में आत्मविश्वास की भावना होती है कि उनके सहकर्मी शर्मिंदा नहीं होंगे, तो उन्हें बोलने के लिए शर्मिंदा करना या उन्हें दंडित करना होगा जो वे अपने करियर में अधिक और संपन्न होते हैं।
अपनी भावनात्मक थकावट को सुधारने के लिए, सामाजिक अवसरों को अपने वर्कफ़्लो में जानबूझकर संरचित करना शुरू करें। शुरू करने का एक आसान तरीका बैठकों के लिए पांच मिनट पहले दिखाना है। हल्की बातचीत के लिए असंरचित समय का उपयोग करें। यह अनौपचारिक छोटी सी बात सिर्फ व्यर्थ की चिठ्ठी नहीं है, और यह सहकर्मियों के साथ मजबूत संबंध बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करती है।
यदि आप एक प्रबंधक हैं, तो दिन-प्रतिदिन के कार्यों को अधिक अर्थ देकर अपनी टीम की प्रेरणा को साझा करने का प्रयास करें और साझा लक्ष्यों पर वापस जाएं। सहानुभूतिपूर्ण नेतृत्व के पास अन्य लोगों को उठाने के साथ सब कुछ है, जिसे मजबूत करके पूरा किया जा सकता है कि आपकी प्रत्यक्ष रिपोर्ट के प्रयासों को बड़े-चित्र वाले लक्ष्यों और कंपनी के मिशन में कैसे बांधा जाए।
हमारे बीच में से कोई भी 100% प्रेरित और उत्पादक नहीं है, लेकिन यदि आप अपने काम के बारे में अधिक बार सुस्त और उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको ढलान से बाहर निकलने का एक रास्ता मिल गया है। प्रेरणादायक सुझाव और कैरियर सलाह पढ़ना एक बात है, लेकिन कार्रवाई करना एक और है। सुस्ती को कम करने के लिए कुछ करना अनस्टक और वर्क रुट से बाहर निकलने का असली मारक है।
