मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आप उस समय के बारे में सोच सकते हैं जब आप भोजन के लिए बैठने वाले थे, केवल एक "जरूरी" अपडेट से बाधित होने के लिए जो आपको मेज से दूर ले गया था। आप शायद मुझे कम से कम एक दर्जन बार के बारे में बता सकते हैं जब आपके दोस्तों के साथ ऐसा हुआ था - और उन्हें यह बताने के लिए कितना कष्टप्रद था कि यह निश्चित रूप से उनके लिए "ठीक है", दूसरी बार जवाब देने के लिए।
काम को छोड़ना लगभग हर किसी के लिए कठिन होता है। और जब एक सही जवाब नहीं होता है, तो कम से कम कोशिश करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ विचार हैं।
1. हर दिन काम छोड़ने के लिए एक कैलेंडर अनुस्मारक बनाएँ
मेरी पिछली नौकरियों में, सभी को प्राप्त करने के लिए कार्य-जीवन संतुलन कठिन था। एक दिन, मैंने एक कार्यकारी कैलेंडर की एक झलक पकड़ी और देखा कि उसने कार्यालय छोड़ने के लिए खुद के लिए समय को अवरुद्ध कर दिया। पहले तो मुझे लगा कि यह दुखद है। मैं काम पर नहीं होने के लिए अलग समय निर्धारित करने के लिए थाह नहीं ले सकता था।
तेजी से कुछ साल आगे, और अब मैं इसे प्राप्त करता हूं। कभी-कभी आप जो काम कर रहे होते हैं उसमें फंस जाते हैं और बस छोड़ना भूल जाते हैं। या आप खुद को यकीन दिलाते हैं कि सिर्फ 30 मिनट और रुकना ठीक है, फिर एक घंटा और। जब आप बाहर निकलते हैं, तब तक आपके दिमाग की बत्ती जल चुकी होती है और आप किसी और चीज के बारे में सामान्य बातचीत नहीं कर सकते।
तो अपने लिए एक अनुस्मारक बनाएँ जो आपको छोड़ने के लिए मजबूर करता है (या बहुत कम से कम, एक दोस्ताना कुहनी से हलका धक्का देने का काम करता है)। यह हर एक बार काम नहीं कर सकता है, लेकिन यह कार्यालय छोड़ने की ओर एक अच्छी शुरुआत है जब आपका सिर अभी भी खराब लगता है और आप अन्य चीजों के बारे में सोच सकते हैं।
2. अपना काम ईमेल अपने स्मार्टफ़ोन से करें
पूर्ण प्रकटीकरण: मैं अपने फोन पर काम के ईमेल की जाँच के बारे में सबसे बुरा हुआ करता था। भले ही परियोजनाएं शायद ही कभी आपातकालीन चरण को मिलीं, मैं इसके लिए हमेशा तैयार था। लेकिन जब मैंने अपने बहनोई के स्नातक सप्ताहांत के दौरान अपने इनबॉक्स की जाँच करते हुए खुद को पकड़ा, तो मैंने महसूस किया कि एक साधारण फिक्स मेरे काम के खातों को अन-सिंक करना था। आखिरकार, मैं अपने निजी फोन पर अपने निजी समय पर था।
मैं ग्रह पर हर एक कंपनी के लिए बात नहीं कर सकता, लेकिन आपकी टीम की ईमेल नीति की समीक्षा करने के लिए एक मिनट ले सकता हूं। यदि इसके लिए आपको अपने फ़ोन पर अपना कार्य खाता स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है, तो निर्भीक होकर इसे स्वयं निकालें।
यह पहली बार में परेशान महसूस करेगा, लेकिन यह सबसे आसान तरीकों में से एक है जब आप कर रहे हैं और अपनी नौकरी के बारे में नहीं सोच रहे हैं। यदि आपके लिए यह विकल्प नहीं है कि आप सूचनाओं को बंद करने पर विचार करें या अपनी टीम को बताएं कि वे हमेशा आपके व्यक्तिगत ईमेल पर आपको ईमेल कर सकते हैं यदि यह जरूरी है।
3. अगली सुबह आपको पहली बात लिखनी होगी
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन इस बारे में सोचें कि जब आप अपने डेस्क से दूर जाते हैं, तो आप किस चीज से बाहर निकलते हैं। मैंने इस बात की गिनती खो दी है कि मैंने कितनी बार लोगों को यह कहते हुए सुना है कि रात को गंभीरता से छोड़ने से पहले उन्हें बस इतना करना था। और मैं वहां भी गया हूं- क्योंकि कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आप कितनी देर तक काम करते हैं, एक और काम सामने आना तय है।
और इसका मतलब है कि आप हमेशा यह महसूस करते हुए चलते हैं कि आप और अधिक कर सकते हैं। यह महसूस करना कि आप अपने फोन को पूरी रात चेक करते हैं या अगले दिन के बारे में जोर देते हैं।
हर रात उस अनसुलझी भावना से निपटने के बजाय, अगली सुबह आपको क्या करना है, इसकी एक छोटी सूची बनाने के लिए प्रत्येक कार्यदिवस के अंत में कुछ मिनट लें। निश्चित रूप से, एक इमरजेंसी पॉप अप हो सकती है, लेकिन यह जानते हुए भी कि डॉकट पर क्या है जैसे ही आप सिर करते हैं, आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप छोड़ने के लिए एक अच्छी जगह पर हैं।
मुझे नहीं लगता कि कोई भी कभी भी काम पर काम छोड़ने की कला में वास्तव में महारत हासिल करेगा। हमेशा शनिवार की दोपहर को एक टीममेट या आपके ईमेल पर झाँकने के कारण जाँच होंगे। लेकिन अगर आप वास्तव में अपने डाउनटाइम के दौरान काम के बारे में कम सोचना चाहते हैं, तो आपके लिए आशा है- और यह इन चरणों से शुरू होता है।
